Quando pensiamo alle celebrità che mettono al primo posto l'amore per il proprio corpo e la cura della propria salute mentale e fisica in generale, pensiamo a Selena Gomez. Nell'ottobre 2015, è stato annunciato che a Gomez era stato diagnosticato il lupus, e da allora è stata molto esplicita riguardo alle sue lotte e alla difesa della positività del corpo.
"Non si trattava di come ho guadagnato peso; si trattava di come l'ho abbracciato, e questo è solo il mio approccio", ha detto a Ryan Seacrest nel suo programma radiofonico On Air With Ryan Seacrest. Quindi come fa la cantante e attrice a mantenere una dieta sana? Ci siamo rivolti all'allenatrice di Gomez, l'esperta di benessere Amy Rosoff Davis, per chiederle cosa mangiava la cantante per rimanere in salute e forte durante un programma di tour impegnativo.
Scorri verso il basso per vedere cosa aveva da dire.
Sceglie gli alimenti per la resistenza …
"L'anno scorso durante il tour revival di Selena, mi sono assicurato che il camerino avesse sempre verdure e proteine e riso integrale o cereali integrali", dice Davis. "Ho preparato un sacco di ciotole di riso con verdure, proteine e avocado per Selena. Ha aiutato a darle energia e resistenza, di cui aveva bisogno per superare i suoi spettacoli. Ho anche preparato una sana insalata di pollo con uva e sedano: ha placato la sua sete e le proteine la riempivano. Bevevamo sempre molta acqua e prendevamo il tè verde quando avevamo bisogno di venirmi a prendere, sicuramente a volte era estenuante ".
E ingredienti freschi di buona qualità …
Per quanto riguarda i consigli dietetici generali, dice che la cosa più importante è assicurarsi che i tuoi ingredienti siano freschi. "Il mio obiettivo è concentrarmi su ingredienti freschi di buona qualità. Il cibo vero è molto più gustoso di qualcosa che esce da una scatola o da una borsa. Consiglio di andare al mercato degli agricoltori locali o di provare a comprare frutta e verdura biologica e senza ormoni / carne nutrita con erba al supermercato ", dice. "Personalmente penso che imparare alcune abilità di base in cucina sia estremamente vantaggioso per il tuo girovita. Quando sai cosa va nel tuo cibo, è più probabile che tu faccia scelte migliori".
Ma non si lascia coinvolgere troppo dalle scelte alimentari …
Ma sottolinea anche che non dovremmo farci impazzire per ciò che mangiamo. "Impara alcune ricette e guarda cosa ti piace", dice. "Non essere ossessionato da ciò che non puoi o non dovresti mangiare, concentrati su ciò che di buono vuoi mangiare e su come renderlo appetitoso."
Predica anche l'importanza del sonno e del bere molta acqua. "La maggior parte delle persone risparmia su entrambe queste cose e fa affidamento sulla caffeina. Il tuo corpo ha bisogno di riposo in modo che possa ripristinarsi e rigenerarsi", dice. L'acqua aiuta il tuo corpo e funziona correttamente, per non parlare del fatto che fa bene alla pelle, alla digestione, al metabolismo, ecc. Questi due suggerimenti sono facili da implementare e ti faranno sentire bene in pochissimo tempo. Anche se puoi andare a letto 30 minuti prima e ricordarti di bere un bicchiere d'acqua in più, farà la differenza ".
Così il gioco è fatto. Gomez non mangia cose magiche per mantenersi in salute e in forma. Si tratta di essere consapevoli, fare buone scelte e divertirsi mentre prepari il tuo cibo.
