Il desiderio di prevenire e invertire la caduta dei capelli è tenuto dalla maggior parte delle persone ad un certo punto della loro vita e può essere un punto di enorme stress per alcuni. L'assottigliamento dei capelli è solitamente associato principalmente agli uomini, ma anche milioni di donne ogni giorno si occupano di questo problema.
Abbiamo visto tutti i terribili spot pubblicitari che promettono pillole miracolose che forniscono lunghe ciocche succulente o garantiscono che i trapianti di capelli siano la tua migliore opzione. Se sia la sicurezza che la convenienza sono preoccupazioni, continua a leggere per scoprire quali trattamenti effettivamente funzionano per prevenire e invertire la caduta dei capelli.
01 di 04La connessione dieta e perdita di capelli
Un fattore importante nella prevenzione della caduta dei capelli inizia con la dieta. I nostri capelli sono un sottoprodotto del nostro corpo ed è costituito principalmente da proteine e lunghe catene di aminoacidi e legami peptidici. Per nutrire adeguatamente queste strutture, è necessaria una dieta sana e completa.
Stare lontano da cibi malsani e trasformati è un'ottima base, ma l'aggiunta di nutrienti extra per incoraggiare una crescita sana dei capelli ti darà i migliori risultati. Di seguito è riportato un elenco di cibi e sostanze nutritive per capelli sani.
- Proteina: I nostri capelli sono costituiti per il 90% da proteine, quindi è essenziale incorporarli nella nostra dieta. Quando pensiamo alle proteine, non devi sempre scegliere la varietà animale. Gli spinaci a foglia verde hanno molte proteine vegetali che faranno anche il trucco.
- Aggiungi ferro e zinco: Il ferro è responsabile della trasmissione dell'ossigeno ai follicoli piliferi. Aiuta anche il tuo corpo a utilizzare le proteine per crescere e costruire capelli forti. Lo zinco aiuta il corpo a riparare e far crescere i capelli e mantiene le ghiandole sebacee dei capelli che funzionano correttamente. Puoi prendere un integratore di zinco, ma le fonti naturali come burro di arachidi, semi di zucca e ceci sono ancora migliori.
- Non tagliare i grassi sani: Aggiungere grassi sani alla tua dieta è estremamente importante per la crescita dei capelli. Il grasso aiuta il corpo ad assimilare le vitamine essenziali per la salute dei capelli. Concentrati sul consumo di grassi insaturi come gli Omega 3.
- Vitamina C: La vitamina C viene utilizzata dal corpo per costruire il collagene, essenziale per la produzione di nuove cellule ciliate. Se sei carente di vitamina C, i capelli possono diventare deboli e soggetti a rotture.
- Biotina e vitamine del gruppo B.: Gli scienziati non sono del tutto sicuri di come funzioni, ma è stato dimostrato che l'assunzione di alcuni integratori di vitamina B, come la biotina, aumenta la crescita dei capelli. Il numero magico sembra essere intorno ai 5000 mcg e dovrebbe essere preso quotidianamente per vedere i migliori risultati.
- Silice: La silice è uno dei nutrienti più essenziali per i capelli e la pelle. La silice aiuta i capelli a mantenere la loro elasticità e ripara anche i capelli danneggiati e i follicoli. Il modo più semplice per introdurre la silice nella dieta è assumere un cucchiaio di farina fossile, ogni giorno.
Smetti di stressare
Ironia della sorte, la sensazione di stress derivante dalla caduta dei capelli è anche la cosa peggiore per prevenirla. Periodi prolungati di stress inducono il corpo a entrare in modalità sopravvivenza. Tutta l'energia e le sostanze nutritive del tuo corpo vengono utilizzate per mantenere le funzioni essenziali del corpo e degli organi, il che lascia i tuoi capelli non protetti e non nutriti.
In alcuni casi estremi, i clienti svilupperanno chiazze di alopecia, che causano la caduta dei capelli in grandi chiazze. La buona notizia è che sembra che dopo che il corpo guarisce dallo stress, la caduta dei capelli legata allo stress tende a regredire dopo pochi mesi, anche se non è sempre così.
03 di 04Limita lo styling eccessivo e i trattamenti dannosi
Decolorazione eccessiva, stiratura chimica e permanenti possono danneggiare i capelli e spezzarli. Usare costantemente ferri da stiro, arricciacapelli e tirare indietro i capelli con forza può portare alla stessa sorte.
È molto importante istruirti su come proteggere i tuoi capelli se stai facendo una di queste cose. Se i capelli iniziano a diventare fragili a causa di trattamenti chimici o styling eccessivo, prova un trattamento o un prodotto proteico, come Olaplex ($ 56) (puoi leggere di più su cos'è Olaplex e cosa fa qui). Se devi usare una piastra, ti consigliamo il Platinum + Professional Performance Styler di GHD ($ 249), che aggiunge lucentezza con il 70% di danni in meno ed è mantenuto a 375 gradi ottimali.
04 di 04Usa trattamenti clinici per la crescita dei capelli
Ci sono numerosi prodotti sul mercato che possono aiutare con la crescita e la caduta dei capelli. Questi prodotti sono cose serie e dovrebbero essere sempre usati come indicato. Se lo fai, alcuni di loro funzionano davvero.
- Propecia: Propecia ha dimostrato di dare risultati in 3-12 mesi dopo un uso continuo. La cattiva notizia è che è solo per gli uomini. Propecia e i suoi effetti collaterali dovrebbero essere esaminati attentamente prima di iniziare questo regime di perdita dei capelli.
- Rogaine: Rogaine è un'ottima opzione sia per gli uomini che per le donne. Il principio attivo si chiama Minoxidil ed è stato dimostrato che stimola la crescita dei capelli e rallenta la calvizie. È stato dimostrato che il minoxidil funziona meglio nelle persone sotto i 40 anni la cui perdita di capelli è recente. Rogaine è semplice e facile da applicare ed è disponibile in una schiuma che viene massaggiata quotidianamente sul cuoio capelluto.
