Con la gravidanza ormai da un anno intero dietro di me, guardo indietro all'esperienza come a una combinazione di ansia, meraviglia, eccitazione e frustrazione. È stato incredibile vedere il mio corpo cambiare per crescere un piccolo essere umano, che alla fine ho sentito prendere a calci le mie costole alle 2 del mattino.Ma ero anche costantemente ansioso. Stava bene? Cosa sarebbe successo alla mia carriera quando sarebbe arrivato il bambino? Non ero mai stato bravo a sopravvivere con piccole quantità di sonno, perché pensavo di poter gestire un neonato?
È qui che entra in gioco la frustrazione. Ho passato gli ultimi 15 anni della mia vita a evitare l'ansia legata all'esercizio fisico. Una lunga corsa o una lezione di yoga erano la cura per qualsiasi cosa. Ma mentre ero incinta, mi sono ritrovata inevitabilmente a rallentare. A peggiorare le cose, c'erano poche opzioni di maternità per il fitness che ispiravano qualsiasi tipo di eccitazione, quindi ho finito per tirare i miei leggings regolari e pantaloncini da corsa sotto la pancia, il che non era comodo per nessuno sforzo di immaginazione.
Non essere in grado di avere un'esperienza di allenamento positiva durante uno dei momenti più ansiosi della mia vita rimane il mio peggior ricordo di gravidanza. Quindi, quando ho scoperto che Nike stava rilasciando una linea di maternità chiamata Nike (M), ero eccitata e la mia eccitazione è cresciuta solo quando ho capito che la linea era realizzata pensando ad atleti e persone che amavano davvero sudare, non solo alle donne. chi prenderebbe una lezione occasionale di yoga prenatale (nessuna mancanza di rispetto se sei tu, ci penso io!).
Benefici fisici e mentali dell'esercizio fisico durante la gravidanza
Facciamo un passo indietro per un secondo e parliamo di quanto sia davvero benefico l'esercizio durante la gravidanza. Anche se di solito non è una buona idea aumentare l'intensità dei tuoi allenamenti durante la gravidanza, per la maggior parte stare al passo con tutto ciò che stavi facendo prima della gravidanza va bene.
"L'attività fisica di qualsiasi tipo durante la gravidanza e l'allattamento al seno ha numerosi benefici per la salute, tra cui una riduzione delle malattie cardiovascolari, meno obesità, miglioramento dell'umore e maggiore longevità", afferma il dottor Kimberly Langdon, MD. "Può anche portare ad un aumento di peso, muscoli addominali più forti per spingere il travaglio, minor rischio di rottura dei muscoli (noto come diastasi recti) e recupero più rapido dopo il parto".
Ci sono ricerche a sostegno dell'idea che le madri che esercitano durante la gravidanza potrebbero fornire un beneficio anche al bambino: uno studio ha scoperto che quando le donne si esercitavano nel terzo trimestre i loro bambini tendevano ad avere meno grasso corporeo, mentre un altro studio ha scoperto che i bambini le cui mamme esercitato durante la gravidanza aveva battiti cardiaci più sani.
Incontra l'esperto
Kimberly Langdon, MD è un OB / GYN con sede in Ohio con 20 anni di esperienza clinica. Attualmente lavora per Medzino, un medico e una farmacia online di fiducia.
Perché la linea maternità di Nike è così rinfrescante
Per essere chiari, esistono abiti da allenamento per donne incinte: non mi sono mai sentito come se fossero fatti per qualcuno come me. Quello che mi piace della linea Nike è che non assumono un tono (purtroppo troppo comune) che implica che le donne incinte siano fatte di vetro che si frantumerà in qualsiasi momento. Invece, evidenzia quanto sono forti.
"La gravidanza è il test di resistenza definitivo", si legge nella descrizione di Nike (M). "Una maratona misurata in mesi, non miglia. Alcuni giorni ti senti potente. Altri giorni no. Ma vai avanti, perché sei una madre. E le madri sono le atlete più dure che ci siano. Nike (M) è progettato per supportarti nell'ultra, ultramaratona che chiamiamo maternità. Sei più forte che mai. E siamo con te in ogni fase del percorso. "
La collezione
Dai top ai leggings e ai reggiseni sportivi, ogni capo è realizzato pensando al comfort e alla funzionalità, con tessuti a zone e cinture flessibili. La magia di Nike (M) non si ferma nemmeno alla gravidanza: il mio capo preferito in assoluto di questa linea è il loro reggiseno sportivo per l'allattamento. Non posso dirti quante volte sono corso a casa da un allenamento a un bambino affamato, solo per dover posizionare il mio reggiseno sportivo in una strana ed estremamente scomoda angolazione per tutto il tempo che mia figlia voleva allattare. Avrei potuto usare quel reggiseno sportivo per l'allattamento 100 volte.
È un peccato che mi sia perso la barca Nike (M) di un anno. Ma è un conforto sapere che se dovessi scegliere di avere un altro bambino, questa linea sarà lì per sostenermi.
Questi non sono normali prodotti per la gravidanza, sono fantastici prodotti per la gravidanza
