Siamo solo noi o le vacanze sembrano davvero essere ieri? Ma proprio così, è maggio, e tra circa T-meno tre settimane, la stagione dei costumi da bagno sarà qui in tutto il suo splendore, che ci piaccia o no. Se ti senti un po 'di merda-devo-essere-in-costume-da-domani-e-ho-bisogno-di-più-tempo di panico, siamo con te. Dal momento che non possiamo fermare il tempo e che i cambiamenti drastici della dieta sono intensi, mettiamo insieme sette giorni di pranzi ipocalorici che non fanno schifo del tutto. Da un burrito di fagioli follemente pieno a un miscuglio di snack per i più esigenti, ogni opzione è assolutamente deliziosa e con meno di 400 calorie.
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Nei giorni in cui un'insalata non va bene, un burrito di fagioli neri è confortante e abbondante e si sente molto più indulgente di quanto non sia in realtà. Basta riempire una tortilla integrale con 1/2 tazza di fagioli neri cotti, 1/4 tazza di mais in scatola, 1/4 tazza di cheddar magro, salsa, coriandolo e qualsiasi numero di verdure (peperoni tritati, spinaci, ecc. .) di tua scelta.
Calorie: 380
Una sana insalata di Cobb
In qualche modo la classica insalata di cobb americana è stata cooptata in una bomba calorica, ma è così semplice creare una versione sana e leggera della preferita. Unisci gli spinaci, due fette di pancetta di tacchino tritata, 1/4 di avocado a dadini, il pomodoro a pezzetti, un uovo sodo, sale e pepe a piacere e 1 cucchiaio. di un ranch leggero.
Calorie: 320
Avvolgere Vegetariano Arrosto
Per questo impacco vegetariano ripieno, arrostisci verdure come peperoni rossi e verdi, cipolla e funghi e arrotolali in una tortilla di spinaci spalmata con hummus, olio d'oliva e germogli. Yum.
Calorie: 286
Un sano miscuglio
A volte, un buffet rende il pasto di mezzogiorno più eccitante. Per la nostra combinazione perfetta preferita, prendi tre fette di tacchino con un'oncia di formaggio, cinque cracker integrali, 12 mandorle e una pera media. Chi dice che mangiare sano deve essere noioso?
Calorie: 390
Insalata Mediterranea Di Fagioli Bianchi
I fagioli bianchi sono seriamente sottovalutati come cibo per il pranzo poco costoso. Mezza tazza di fagioli cannellini in scatola contiene 100 calorie, 5 grammi di fibre e quasi 8 grammi di proteine, cioè ti manterranno più pieno più a lungo. Il nostro modo preferito per prepararli è in una sorta di piatto mediterraneo, con pomodorini tagliati a metà, prezzemolo, olio d'oliva, limone e formaggio feta sbriciolato.
Calorie: 276
Pita Ripiena Con Zuppa Di Lenticchie
Prepara una tasca di pita ripiena con 1/2 pita integrale, 1/2 petto di pollo grigliato e spinaci, pomodori e cipolla tritati (puoi mangiare l'altra metà per il pranzo di domani)! Servire con una tazza di zuppa di lenticchie a basso contenuto di sodio.
Calorie: 390
Insalata di tonno con cracker di segale, carote e hummus
Come i fagioli in scatola, il tonno in scatola è un'altra base per il pranzo follemente economica, ricca di proteine e ipocalorica. Prepara un'insalata di tonno più sana con sedano e mela tritati, senape integrale e 1 cucchiaio. di maionese leggera e servire con cracker di segale, carote e hummus.
Calorie: 300
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