A 37 anni e avendo avuto due figli (e crescendone tre), Kim Kardashian West è nella migliore forma della sua vita. Dobbiamo quasi fare una doppia ripresa quando pubblica un nuovo post su Instagram poco vestito, la sua invidiabile figura a clessidra incisa con una definizione muscolosa come una scultura di Michelangelo. KKW è chiaramente orgogliosa dei suoi guadagni, anche se recentemente una serie di storie su Instagram che elogiano la sua stessa figura è caduta piatta quando il magnate della bellezza ha incoraggiato le sue sorelle a dirle quanto fosse magra, lamentandosi di essere 119 sterline, che, siamo reali, è molto peso sano per la sua corporatura di 5'3 ". Suor Khloé usa anche la parola" anoressica "per descrivere il fisico di Kim, un termine che non dovrebbe mai essere usato in nessun altro contesto se non per quello che è: un disturbo alimentare.
Il contraccolpo che ha colpito dopo i post è stato enorme, e giustamente. Kim ha chiaramente messo un sacco di duro lavoro nel suo corpo attuale, un risultato ovvio senza post sui social media maleducati e insulsi. Quindi concentriamoci sulla scienza dietro il suo nuovo fisico: una dieta sana (e rigorosa) gioca un ruolo enorme, ma i suoi muscoli addominali e arti sono grazie a un allenamento rigoroso con Melissa Alcantara (meglio conosciuta come @fitgurlmel). Dopo essersi immersa nello spazio fitness dopo un difficile periodo di depressione, bere e fumare, Alcantara è diventata "ossessionata dai risultati" e non solo ha guadagnato una massa muscolare impressionante, ma un enorme seguito su Instagram e YouTube. Questo seguito l'ha aiutata a farsi notare da KKW e dai suoi produttori che hanno contattato il guru del fitness del Bronx, con sede a New York, per vedere se poteva addestrare Kim in California. Si è immediatamente trasferita e ha allenato Kardashian West da cinque a sei giorni alla settimana.
Mentre tutti vorremmo avere FitGurlMel nelle tasche posteriori per aiutarci a entrare in una forma incredibile ogni giorno, la realtà non è così. Ma l'allenatore, che una volta doveva ricominciare da zero dopo essere stato fuori forma, sa che la chiave per vedere i risultati è fare il primo passo per iniziare. Per aiutarti a fare il salto, KKW ha condiviso i migliori consigli per principianti di Alcantara sulla sua app.
1. Scegli una data
È facile dire: "Inizierò domani", ma domani si trasforma nel giorno successivo e poi nel prossimo finché non hai perso tutta la motivazione. Ecco perché Alcantara dice che è imperativo scegliere un giorno e mantenerlo. Per ritenerti responsabile, ti consiglia di annotare la data sul tuo calendario piuttosto che prendere nota mentalmente.
2. Prepara un piano
Alcantara suggerisce che se pianifichi il tuo piano di attacco in anticipo, sarai più propenso a seguirlo, invece di farlo volare. "Che si tratti di pianificare i giorni della settimana in cui allenarti o di decidere quali allenamenti ti piacerebbe provare, pianificare in anticipo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi". Suggerisce inoltre di utilizzare la miriade di risorse a nostra disposizione come libri, allenamenti su YouTube o di arruolare un familiare o un amico come compagno di allenamento.
3. Allenati al mattino
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Capiamo che gli allenamenti mattutini sono duri, ma secondo Alcantara, programmando l'allenamento come primo impegno della giornata, puoi assicurarti che quello sarà il tempo "tu" libero da altri conflitti di programma. Inoltre, non sarai coinvolto nell'happy hour o cadrai vittima della stanchezza post-lavoro che ti impedisce di andare in palestra.
4. Allenati per nessuno tranne te stesso
Qualcosa di importante da ricordare: "A un certo punto, tutti erano un principiante", dice Alcantara. Ti esorta a non concentrarti su ciò che le altre persone potrebbero pensare dei tuoi allenamenti, della tua forma fisica o di quanto ti impegni - l'importante è concentrarti sul miglioramento di te stesso, e basta.
Successivamente, dai un'occhiata alle routine di fitness e dieta di Kourtney e Kim.
