Quando rimuginiamo su donne che sono guerriere totali-imprenditrici, modelli di ruolo e intraprendenti, con corpi tosti per l'avvio, vengono subito in mente due donne: Karena Dawn e Katrina Scott (che sono meglio conosciute come l'entità "Karena e Katrina "). I migliori amici e partner commerciali sono gli istruttori di fitness dietro il marchio di lifestyle Tone It Up (TIU) e attraverso il loro lavoro hanno aiutato milioni di donne a perdere peso, aumentare la forza e raggiungere il loro potenziale interiore ed esteriore. Il loro approccio sano al cibo, al fitness e alla vita dei tuoi sogni è a dir poco ammirevole e adorerai conoscerli. Siamo entusiasti di condividere che le scarpe da ginnastica sono i nostri ultimi collaboratori del nostro sito web (giusto in tempo per l'estate e i costumi da bagno!), E oggi condividono la loro prima di tante utili colonne a venire: la tua lista della spesa per la stagione dei bikini. Continua a scorrere per vedere cosa avevano da dire!
Ciao, ragazze del nostro sito web! Siamo così entusiasti di iniziare a condividere con te alcuni dei nostri consigli sullo stile di vita. Quali sono i tuoi obiettivi di perdita di peso, allenamento e nutrizione in questi giorni? Cosa speri di ottenere per l'estate? Forse vuoi perdere un chilo ostinato, tonificare la pancia, fare una colazione più sana o rafforzare le braccia. Forse sta tenendo una tavola per 60 secondi o sta facendo cinque flessioni di fila. Qualunque siano i tuoi obiettivi, possiamo aiutarti ad arrivarci. Oggi parliamo di una lista della spesa che è ottima per un intero corpo da bikini. Questi sono i cibi sani e freschi di cui vuoi fare scorta ogni volta che fai la spesa, con cui puoi preparare tonnellate di pasti sani e spuntini. Continua a leggere per il riassunto!
Lista della spesa della drogheria di stagione del bikini
La nostra filosofia alimentare complessiva non è elaborata. Quando stai cercando di costruire un corpo da bikini, vuoi ottenere cibi buoni e integrali. Abbiamo una piccola regola divertente che seguiamo quando vai a fare la spesa, per fare la spesa nei corridoi esterni per i prodotti freschi, poi per le proteine magre, e poi per tornare dove sono i fagioli e le noci e non davvero passando attraverso i corridoi elaborati. Questa è la chiave: salta tutte le navate centrali.
Per le proteine, compra qualunque sia la tua preferenza, che sia pesce magro, pollo o, se sei vegetariano, qualcosa come il tempeh. Invece di yogurt da latte, prendi uno yogurt al cocco o uno yogurt alle mandorle. I latticini possono causare gonfiore della pancia, cosa che dovresti evitare durante la stagione dei bikini! Anche su quella nota, gli asparagi sono anti-gonfiore e gli alimenti con un alto contenuto di acqua, come l'anguria, sono ottimi snack dimagranti. Limoni in modo da poter avere acqua e limone (con pepe di Caienna) al mattino e durante il giorno. Adoriamo i cavoletti di Bruxelles: li compriamo al supermercato il 100% delle volte. Karena raccoglie sempre diversi tipi di fagioli: puoi preparare un'insalata di fagioli per pranzo o cena. Prendi un paio di diversi tipi di aceto di mele e aceto di mele e aceto balsamico per condimenti da mescolare con il limone.
Adoriamo il kombucha e il tè da sorseggiare tutto il giorno e le mandorle e le noci per gli spuntini. Quasi tutti gli elementi della lista (dai fagioli al burro di noci e sedano, mele, cetrioli, pompelmi, banane, lamponi e mirtilli) possono essere consumati come snack sani, integrali o combinati come ingredienti in pasti più grandi. Le opzioni per la cena e il pranzo possono essere le tue proteine magre preferite, al forno o alla griglia; servito con cavolo nero al vapore, carote, asparagi, cavoletti di Bruxelles o insalata di fagioli; e condito con limone, sale marino e aceto. Gli snack possono essere cose come una banana e yogurt alle mandorle cosparso di scaglie di cocco e lamponi, una mela con burro di mandorle o una manciata di noci con yogurt al cocco e mirtilli. La colazione può essere albume d'uovo con spinaci cotti in spray all'olio di cocco, yogurt e frutta, oppure il nostro preferito è preparare frullati proteici con cavolo, banana, ananas fresco o congelato, acqua di cocco, ghiaccio e la nostra proteina Perfect Fit. Puoi controllare il nostro programma bikini di 8 settimane qui, che include ricette specifiche e piani pasto che coinvolgono tutti questi ingredienti.
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