Ci piacerebbe dipingere noi stessi come gente mattutina che beve acqua al limone e saluta il sole, ma la realtà è (e solo parlando per alcuni di noi qui) la nostra realtà mattutina sembra più un pulsante snooze premuto almeno 10 volte e un pazzo precipita fuori dalla porta. Tuttavia, gli studi dimostrano che le "persone mattiniere" sono più felici e più sane dei nottambuli e hanno anche più successo sul posto di lavoro. Le persone che si allenano al mattino hanno anche dimostrato di essere più coerenti con i loro regimi di fitness, quindi per quanto allettante possa essere addormentato un'ora o due in più al mattino, stai rendendo il tuo corpo e la tua mente un disservizio.
Se ancora non riesci ad afferrare l'idea di impostare la sveglia per una volta precedente, dai un'occhiata ai seguenti guru del benessere che sfruttano al massimo le loro mattine e massimizzano il loro tempo "io" nel nome meglio se stessi, mente, corpo, e l'anima.
AMANDA CHANTAL BACON Fondatrice di Moon Juice
"Inizio la giornata con la meditazione. Non avrei la capacità di essere altrettanto ambizioso senza un pratica quotidiana di de-stress con meditazione e apporto adattogeno. Centra, concentra e controlla i livelli di cortisolo, che influenzano tutto, dagli ormoni alla salute e all'umore dell'intestino. Questa è la base per rallentare l'invecchiamento del corpo e operare con grazia per la vera bellezza. Mi pulisco con una saponetta minerale, uso un gel botanico per il quale ho giocato con le formulazioni, aggiungo qualche goccia di puro olio di semi di carota pressato e finisco con una crema solare sugli occhi e sulla fronte.
"Di solito sono in ritardo di 30 minuti per qualsiasi destinazione, e mi confondo un po ' Moon Dust latte al posto del caffè. Di tanto in tanto cambio gli ingredienti, ma in questo momento sto frullando latte di mandorle, proteine dei funghi vanigliati, polvere di sesso, e perla per ottenere quel nutrimento extra dalla pelle dall'interno verso l'esterno. "
MONA DANA Cupuncturist, erborista e proprietaria di Vie Healing
"Iniziare la giornata finisce sempre un po 'in fretta, ma mi assicuro sempre di iniziare la giornata con quanto segue:
- "Controllo la mia lingua: Voglio vedere che aspetto ha. Sospiri secchi, rosa, violacei: questi piccoli dettagli suggeriscono cosa sta succedendo internamente.
- "Prepara una tazza di tè caldo: A seconda del giorno, scelgo una miscela diversa.
- "Goditi una colazione calda per mandare su di giri il mio metabolismo. Evito i cibi freddi al mattino perché danno quel crollo pomeridiano. Voglio sostenere le mie ghiandole surrenali e fornire calore per aumentare il loro potenziale ".
KELSEY PATEL Esperto di meditazione, maestro di Reiki, guaritore intuitivo e istruttore di empowerment
"Affermazioni positive: Mi sveglio, e prima di toccare i miei piedi per terra, faccio dei respiri profondi e metto le mani sul mio cuore e inizio inviando reiki a me stesso e dicendo affermazioni positive per la giornata. Spesso mi sveglio con la sensazione di essere già indietro o di anticipare tutte le cose che accadono nella mia giornata. È così essenziale per me inondarmi di nuovi pensieri, sentimenti positivi e intenzioni per la giornata per superare l'ondata iniziale di insufficienza che cerca di penetrare.
"Meditazione consapevole: Poi mi siederò e mediterò consapevolmente e inizierò a vedere la mia giornata scorrere con gioia, facilità e grazia. Metterò sempre un paio di intenzioni per la giornata, anche se non so cosa mi aspetta, può essere semplice come "La mia intenzione è di avere una giornata divertente, facile e piena di gioia". Se il tempo lo consente, farò anche tre minuti di lavoro sul respiro con oli essenziali e possibilmente un po 'di EFT (tecnica della libertà emotiva) se la mia ansia sta entrando in gioco.
"Olio di menta piperita: Adoro mettere una goccia di olio di menta piperita ingeribile sul palato per aprire i miei sensi e seguirla con qualche goccia sui palmi e alcuni respiri profondi per risvegliare il corpo.
"Movimento: Non appena mi alzo dal letto, mi connetto consapevolmente al mio corpo con alcuni tratti, movimenti leggeri e respiro per far fluire il movimento e accogliere il mio corpo durante la giornata.
"Idratazione: Comincio ogni mattina con acqua e limone e alcune capsule omeopatiche surrenali per bilanciarmi, e farò una colazione deliziosa, sana e sostanziosa così ho la benzina per iniziare la giornata ".
STEVEN GUNDRY, Cardiochirurgo
"I nostri cani fanno le cose alle 4:40 ogni mattina: una grande tazza di caffè nero; un po 'di Morning Joe con mia moglie Penny e i quattro cani Pearl, una femmina di 85 libbre labradoodle; Mini-Pearl, un 20 -pound femmina labradoodle; Sadie, una femmina tricolore Cavalier King Charles spaniel, e George, una croce maschio di salvataggio (pensiamo) di un piccolo Akita e un Wheaton-poi li guinzagli e fuori dalla porta intorno alle 5 o 5:30 per una corsa di 4 km (con fermate per George per contrassegnare un po 'di territorio) Martedì, giovedì e sabato, partenza per Lezione di spin di Rhythm Ride per un'ora alle 6 del mattino; Domenica è Power Pilates. Aggiungine un po ' escursioni in collina di Palm Springs o Montecito. L'ufficio inizia alle 8:00, sette giorni su sette.
"In estate, Bevo il frullato verde dal mio libro, The Plant Paradox, con Gundry MD Vital Reds, Primal Plants, Prebiothrive e Heart Defense mescolati. Da gennaio a maggio, non mangio nulla a colazione oa pranzo durante la settimana (il ragionamento è nel libro). "
NEDA VARBANOVA Nutrizionista culinario certificato, istruttore di salute olistico, creatore di ricette e scrittore di viaggi
"Prima delle 9:00, faccio quanto segue:
- "7 a.m .: Tengo sempre una bottiglia d'acqua da 500 ml sul comodino, e se non l'ho finita prima del mattino, mi assicuro di finirla prima di saltare giù dal letto.
- "7:15 a.m .: Lavarsi i denti usando il dentifricio del Dr. Bronner e lavare il viso con il detergente Tracie Martyn.
- "7:30 a.m .: Bere acqua tiepida con mezzo limone e una spruzzata di aceto di mele.
- "7:45: 1 tazza di lamponi per le fibre e per avviare la digestione.
- "8:00: corsa di 30 minuti.
- "8:45: colazione a base di cracker e uova strapazzate di GG."
KIMBERLY SNYDER Nutrizionista e autrice di best-seller del New York Times
"La prima cosa che faccio la mattina quando mi sveglio è una meditazione mattutina. Iniziare la mattinata con la meditazione (anche uno o tre minuti!) O la respirazione consapevole ti consente di diventare più consapevole e in sintonia con il tuo corpo e ti aiuta a mantenerti sereno e radicato in te stesso per tutto il giorno.
"Inizio la giornata ogni mattina con a tazza di acqua calda al limone. Il limone aiuta la digestione aumentando la secrezione di bile dal fegato mentre agisce anche come agente rinforzante per gli enzimi del fegato. Il limone supporta la digestione nel colon, favorendo l'eliminazione dei rifiuti in modo più efficiente e regolare. Agisce anche come purificatore del sangue e come agente detergente per scovare batteri e tossine nel corpo. Queste proprietà nell'aiutare la digestione lo rendono utile anche nella pulizia a lungo termine. Sebbene abbia acidi citrici naturali, il limone si forma in realtà alcalino dopo la digestione.
"Ogni mattina ne prendo due dei miei Probiotici SBO. I giusti tipi di probiotici sono una potente combinazione che promuove la bellezza, migliorando la digestione e portando miglioramenti significativi nella tua salute, benessere e bellezza in generale. Sono un grande fan dei probiotici degli organismi del suolo (SBO), che imitano i batteri benefici naturali presenti nel suolo che i nostri antenati usavano ingerire in piccole quantità sulle verdure non lavate del giardino.
"La prima cosa che mangio la mattina è la mia Frullato verde incandescente. Il GGS è il massimo di energia e bellezza. È caricato con verdure, succo di limone e frutta ad alto contenuto di fibre per confezionare un mega-pugno di vitamine, enzimi, minerali come ferro che costruisce il sangue, aminoacidi e fibre. Le sue elevate quantità di fibre combinate con gli enzimi aiutano a eliminare gli inquinanti e le tossine dal tuo corpo, il che è importante per la vitalità e la giovinezza a lungo termine ".
CINDY DIPRIMA Co-fondatrice di CAP Beauty
"Mi sveglio alle 6 del mattino, faccio la meditazione trascendentale, mi coccolo con i bambini e mio marito, preparo la colazione e il pranzo per l'equipaggio e mi alleno con mia figlia Sally. Si tratta di prepararmi per avere una giornata tranquilla. Questo potrebbe significare la preparazione della cena, un allenamento veloce o un check-in con il mio socio in affari, Kerrilynn. "
KERRILYNN PAMER Co-fondatore di CAP Beauty
"Mi sveglio e lo faccio meditazione trascendentale, prepara erbe e matcha per me e mio marito, accendi l'incenso e torna a letto per momenti piacevoli con i cagnolini e John. Parliamo della nostra giornata e poi ne farò un po ' Kundalini, fai una doccia molto fredda e vattene. La giornata è iniziata. "
VANESSA PACKER Fondatrice di ModelFit
"Prima delle 9:00, Non guardo mai il telefono finché non ricevo una meditazione. Regola d'oro. Bevo anche acqua calda con limone e di solito faccio esercizio. Soprattutto, respiro. Alle 9 bevo un caffè freddo. "
LISA DELARCO BONOFF Vo-fondatrice di Lumion
"La prima cosa che faccio la mattina è rifare il letto-la giornata dovrebbe sempre iniziare con una piccola attività completata. Quindi bevo un grande bicchiere d'acqua; è importante per me reidratarmi e far funzionare il mio metabolismo. Dopo essermi idratato, mi assicuro di fare un allenamento: fa muovere il mio corpo e mi permette di impostare le mie intenzioni per la giornata ".
DERIK MILLS Fondatore di YogaGlo
"Dipende dalla mattina. Se non parto presto in bicicletta, comincio con nessuno dei due" asana yoga seguita da meditazione o qigong seguito dalla meditazione. L'idea per me è sempre un movimento seguito dalla meditazione. Quando guido, vado in mountain bike sulle strade del fuoco nelle montagne di Santa Monica ".
SARA PANTON Co-fondatrice di Vitruvi
"Le mie giornate possono diventare piuttosto frenetiche e viaggio relativamente spesso, quindi cerco di mantenere la mia routine mattutina il più coerente possibile. Inizia alle 5:30 del mattino, con una rapida scansione della mia casella di posta per assicurarmi che non ci siano grandi rossi bandiere che devono essere affrontate. Poi bevo acqua perché onestamente tutti dicono che dovresti berla al mattino, e dovresti - fa davvero la differenza. Ho due grandi bicchieri d'acqua e poi accendo la mia macchina per caffè espresso Mentre la macchina per caffè espresso si riscalda, faccio un rapido allenamento di 30 minuti. Che sia a casa, in palestra o in una camera d'albergo, è un circuito semplice ed è diventato per me un grande rito. Ho diffuso olio essenziale di abete rosso e pompelmo o eucalipto con arancia dolce nel mio diffusore e faccio il seguente allenamento:
- 10 minuti di affondi e squat
- 10 minuti di esercizi per il core e tavole usando il mio stesso peso corporeo
- 10 minuti di variazioni push-up, così come con le fasce
"Per colazione ho un espresso con latte di cocco caldo e curcuma e un frullato vegano Vega con latte di mandorle, mirtilli biologici e burro di mandorle. Ho fatto la stessa colazione quasi tutti i giorni negli ultimi quattro anni e mi piace la consistenza crea. Mentre faccio colazione rivedo il mio calendario per la giornata e contrassegno le attività principali che devono essere completate. Quindi diario per cinque o dieci minuti e trovo che questo sia il modo migliore per vedere dove si trova la mia energia personale e mi aiuta a stabilire le intenzioni ea riflettere sull'energia con cui voglio affrontare la giornata.
"Una doccia veloce con olio essenziale di eucalipto e menta piperita per aiutare ad aprire i polmoni e favorire la respirazione profonda all'inizio della giornata. Faccio cadere tre gocce di ciascuna nelle mie mani mentre sono sotto la doccia e le strofino insieme, e il calore della doccia aiuta a diffondere il profumo e mi ricorda di fare respiri profondi (questo è un punto di svolta per la mattina).
"Trucco e capelli sono semplici; la mia routine di cura della pelle e il trucco sono tutti organici, quindi per impostare il trucco utilizzo Still Face & Body Mist di Vitruvi.
"Sono fuori dalla porta alle 7:30 e vado in ufficio entro le 8 del mattino con il mio cane, Charlie."
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Immagine di apertura: Lolita Says So
