Non è un segreto che durante le diverse fasi del nostro ciclo mestruale, sembriamo e ci sentiamo diversi. Grazie ai cambiamenti ormonali durante il mese, tutto, dal nostro umore e dalla pelle ai nostri capelli e al peso, può variare. Entra: un nuovo modo per affrontare tutto, dalla sindrome premestruale all'ansia e all'acne ormonale. Saluta il potere che cambia la vita della vita ciclica.
Allora, cos'è la vita ciclica e come lo facciamo? Bene, abbiamo sentito parlare per la prima volta del termine da Charlotte Ferguson, fondatrice di Disciple Skincare. In una recente intervista, ha spiegato di essere una grande sostenitrice della vita ciclica, che, in senso generale, è l'idea di sfruttare le fasi del ciclo mestruale e di adattare il proprio stile di vita.
"Ammettiamolo: a volte la vita è davvero, davvero stressante e non c'è molto che possiamo fare al riguardo", ci ha detto. "Invece di essere una (vittima del) tuo ciclo mestruale, puoi davvero sfruttarne il potere. Ad esempio, ora so che nella fase luteale, non ho energia, mi irrito e voglio dormire molto. Quindi durante questa settimana eviterò cose di famiglia e non prenoterò in nessun drink con gli amici. Farò solo una lezione di yoga rilassante e scaricherò un carico di film che avevo intenzione di guardare. Questo mi aiuta davvero a sentirmi meno ansioso .
"Poi, nella mia fase follicolare, so che avrò più energia e apertura, quindi forse proverò quella nuova lezione di ginnastica e incontrerò un vecchio amico per un drink. Lavorare con i tuoi ormoni è molto importante per un buon mentale salute e tutti possono farlo. Non costa nulla e ci sono tonnellate di risorse, app e documenti di ricerca basati su prove online per aiutare ".
Suona bene, vero? Abbiamo fatto delle immersioni profonde nella vita ciclica e abbiamo creato una guida pratica da seguire.
Vita ciclica
Prima di iniziare, facciamo un rapido aggiornamento di biologia. Ci sono quattro fasi del nostro ciclo mestruale: le mestruazioni (il ciclo stesso), la fase follicolare, la fase di ovulazione e la fase luteale. Il ciclo di ognuno è diverso, ma lo abbiamo basato su un ciclo medio di 28 giorni.
Giorni 1-5: la fase mestruale
Questo è quando hai il ciclo e i tuoi ormoni sono al minimo. Pensa a questa come alla fase "invernale". Potresti sentirti chiuso, stanco o pigro.
Questo è il momento di rilassarti e dare al tuo corpo la possibilità di rilassarsi. Non pianificare piani sociali in questa settimana: avrai maggiori probabilità di annullarli solo se lo fai. Invece, prenditi qualche giorno per riposarti e permetterti di ricaricare.
"Durante le mestruazioni, la mancanza di estrogeni significa che la tua pelle può spesso mancare di umidità", hanno detto Megan Felton e Ksenia Selivanova, fondatori di Lion / ne, una società di consulenza per la cura della pelle con sede a Londra. "Durante questo periodo, è importante bere molta acqua e tisane. È anche il momento perfetto per fare una maschera idratante".
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Giorni 6-12: la fase follicolare
Durante questa fase successiva, i livelli di estrogeni iniziano ad aumentare, lasciandoti più energico, fiducioso ed estroverso. Questa è la tua "primavera", il momento di pianificare. Grazie a una nuova esplosione di energia, sei al massimo della tua produttività in questo periodo, quindi pulisci la tua borsa dei trucchi, elenca quei vecchi vestiti su eBay e usa questo tempo per mettere in ordine la tua vita. La tua pelle dovrebbe iniziare a produrre meno olio in questa fase. Dovrebbe anche apparire più luminoso e radioso. Aiutalo con una maschera enzimatica delicata che divorerà tutte le cellule della pelle opache e morte della fase precedente.
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"Mentre l'aumento dei livelli di estrogeni può portare a una carnagione più chiara, la riduzione del sebo può potenzialmente lasciare i capelli più secchi", afferma Lucy Goff, co-fondatrice di LYMA. Pertanto, potrebbe essere una buona idea prendere un integratore per capelli durante questo periodo o concedersi una maschera idratante per capelli.
Giorni 13-18: la fase di ovulazione
Benvenuto nella parte "estiva" del tuo ciclo. Questo è il momento in cui i tuoi livelli di estrogeni raggiungono il picco e sei più socievole. Grazie all'elevata quantità di estrogeni nel tuo corpo, è probabile che la tua pelle sia completamente idratata, chiara e luminosa. Non c'è bisogno di cambiare nulla nella tua normale routine di cura della pelle in questo momento. In questo periodo ottieni anche una raffica di testosterone, il che significa che ti senti più sicuro ed estroverso. Questa è la settimana per riempire il tuo calendario sociale. Esci, incontra persone, organizza feste e trascorri del tempo con gli amici.
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Giorni 19-28: la fase luteale
Dopo la tua settimana di attività alimentata da estrogeni, i tuoi livelli di estrogeni iniziano a diminuire mentre il tuo corpo inizia a produrre progesterone. Questo progesterone ha un effetto calmante sul tuo corpo, il che significa che i tuoi livelli di energia diminuiscono e inizi a sentirti di nuovo un po 'più lento. Considerala come la stagione "autunnale" del tuo ciclo. Questo è il momento di pianificare eventi più freddi. Invita gli amici a mangiare, vai al cinema o fai una sessione di Netflix.
Durante l'ultima parte di questa fase, potresti diventare lunatico e gonfio. Con l'aumentare della produzione di petrolio, possono comparire sfoghi. "La pelle grassa ha difficoltà a tenere il passo con l'eliminazione delle cellule morte della pelle, quindi, i pori ostruiti causano macchie. Questo picco nella produzione di petrolio può anche nutrire i batteri esistenti che potrebbero vivere sulla tua pelle, peggiorando i nostri sfoghi", rivela Felton e Selivanova.
"Per i tipi di pelle normali, la settimana prima delle mestruazioni è un buon momento per aumentare i prodotti BHA nel tuo regime", continuano i due. "Questo potrebbe significare cambiare il tuo normale detergente per un detergente formulato con acido salicilico, che è progettato per andare più in profondità nei pori e pulire l'olio in eccesso e i batteri".
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"Per la pelle sensibile, puoi fare un peeling delicato la settimana prima delle mestruazioni e la settimana delle mestruazioni. Cerca prodotti che contengano PHA, che sono più delicati", hanno detto Felton e Selivanova.
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Prendendo il controllo di queste fasi, puoi adattare il tuo stile di vita e le tue routine di bellezza. Forse è ora che iniziamo tutti a convivere con i nostri periodi piuttosto che cercare di tramare contro di loro.
