La conversazione sui social media e sulla nostra salute mentale può andare in infinite direzioni, ma una caratteristica popolare ha un aspetto particolarmente intrigante: i ricordi. Trascorri qualche minuto su Facebook e la piattaforma mostrerà cosa stavi postando uno, due o anche 12 (!!!) anni fa oggi. Accedi a Instagram e un solo tocco ti riporterà a qualunque selfie stavi scattando in questo periodo l'anno scorso.
In superficie, avere la possibilità di tornare indietro nel tempo è piuttosto divertente. Chi non ama un viaggio nella memoria? Allo stesso tempo, mi trovo spesso ad avere sentimenti contrastanti sui ricordi dei social media. Gli stati di Facebook del 2008 mi fanno rabbrividire il più delle volte, ea volte un ricordo particolare mi lascerà a chiedermi se fossi più felice in un altro momento della mia vita. Di recente un'amica mi ha detto che provava sentimenti simili riguardo a un momento difficile nella sua relazione. Ogni volta che le veniva fuori una foto di lei che si diverte con suo marito, si sentiva triste.
"Memorie" sui social media e salute mentale
Quando ci penso, ha senso. Gli studi dimostrano che tendiamo a vedere il passato attraverso occhiali color rosa, un fenomeno noto come "retrospettiva rosea". Allo stesso tempo, è difficile credere che questi ricordi non abbiano il potere di darci una piccola spinta e farci sentire più felici.
Per capire esattamente cosa stanno facendo questi "ricordi" alla nostra salute mentale, ho parlato con la psicoterapeuta olistica Alison Stone, LCSW. Ha detto che l'emozione principale che questi ricordi digitali evocano è la nostalgia, ma se questa è una cosa buona o cattiva è in discussione. "In teoria potremmo prenderci qualche minuto e scorrere le vecchie foto in qualsiasi momento per ricordarci cosa stavamo facendo alcuni anni fa, ma il fatto che queste piattaforme lo facciano per noi lo fa sembrare una 'sorpresa'", ha detto spiega. Quella sorpresa potrebbe portare a un piccolo colpo di dopamina se la memoria è buona, ma potrebbe anche portare a sentimenti di paura, delusione o tristezza se il ricordo è cupo.
Incontra l'esperto
Alison Stone, LCSW è una psicoterapeuta olistica con sede a New York specializzata nell'aiutare le persone a gestire l'ansia, superare le transizioni e prosperare nelle loro relazioni. Prima di aprire il suo studio privato, ha trascorso sei anni lavorando in cliniche ambulatoriali per le dipendenze e per la salute mentale.
I "ricordi" possono essere dannosi?
Stone afferma che i ricordi dei social media probabilmente non sono dannosi per la salute mentale della maggior parte delle persone su base giornaliera a meno che Facebook o Instagram non stiano emergendo un ricordo particolarmente dannoso o scatenante. Detto questo, il fenomeno degli "occhiali color rosa" può essere un vero problema per molte persone. "Spesso queste immagini indurranno una sensazione di tristezza e desiderio di qualcosa, forse una vecchia relazione o un momento della tua vita in cui ti sei sentito diversamente, più felice o meno stressato", spiega.
Quando emergono questi sentimenti, dice che è importante ricordare che queste immagini sono semplicemente un'istantanea e non riflettono il quadro completo della tua vita in quel momento. "Anche se una parte della tua vita stava andando davvero bene, è probabile che ci fosse qualcos'altro con cui stavi lottando contemporaneamente, è solo che l'immagine non lo cattura."
Cosa fare quando ti senti innescato
Se ti ritrovi regolarmente innescato dai ricordi dei social media, Stone consiglia di agire. Imposta dei limiti al tempo che trascorri sui social media (saltare un giorno o due qua e là non fa mai male a nessuno) e disattiva le notifiche che potrebbero avvisarti di questi ricordi. "Oppure, prova a fare qualcosa per riportarti nel momento presente, come riprendere il contatto con l'ambiente circostante o parlare con qualcuno nelle vicinanze", suggerisce. "Questo può essere sufficiente per tirarti fuori."
I ricordi dei social media possono essere una buona cosa?
Dovremmo essere tutti in armi sui molti modi in cui i ricordi dei social media stanno danneggiando la nostra salute mentale? Stone non pensa che i social media non siano del tutto malvagi e possono fornirci una bella spinta di felicità ogni tanto.
"I social media sono un gigantesco ciclo di feedback della dopamina", spiega. "È assolutamente possibile che questi ricordi possano portarci un po 'di gioia quando ci viene presentata l'immagine di un momento o di un giorno particolarmente felice del tuo passato. Questo ti darà sicuramente piacere! "
Il cibo da asporto? I ricordi dei social media potrebbero innescare tristezza o persino traumi, ma quando prendi le dovute precauzioni, possono avere scarso effetto sulla tua vita o, meglio, fornirti un po 'di dopamina. Non è così male, vero?
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