Non molto tempo fa, pensavo che la meditazione consistesse semplicemente nello stare seduti in silenzio e non fare nulla finché la mente non si schiarisce e, sebbene alcune di queste cose siano vere, non è esattamente corretto. (Di solito non sono molto bravo a stare fermo, quindi mi ci sono voluti anni anche solo per pensare di provarlo.) Ma se prendi una lezione sulla meditazione trascendentale (TM) per principianti, in particolare, vedrai che ripetere il tuo mantra ancora e ancora senza muovere le labbra in realtà non significa "non fare nulla". È difficile capire perché uno studio di 3000 anni fa sia così poco coinvolto, soprattutto quando alcuni degli imprenditori di maggior successo (come il miliardario Ray Dalio della società di investimenti Bridgewater) insistono sul fatto che gli devono il loro successo.
Cos'è la meditazione trascendentale?
La meditazione trascendentale è una tecnica per distaccarsi dall'ansia promuovendo l'autorealizzazione attraverso il rilassamento e la concentrazione.
Nel caso non l'avessi notato, la Meditazione Trascendentale sta vivendo un bel momento ed è perché è un comprovato riduttore di stress - molti studi hanno spiegato i suoi benefici. Mentre la pratica della Meditazione Trascendentale ripete il tuo mantra, lasci che i pensieri vadano e vengano e non lo facciano. costringerli via; come parte del processo, ti stai condizionando a non avere reazioni. (Vedi come questo si collega all'ansia?)
Per entrare nel vero nocciolo di questa forma di meditazione, dovrai iscriverti per un abbonamento a vita con TM e imparare da un istruttore: i membri sono tenuti a firmare qualcosa dicendo che non divulgheranno ciò che il loro insegnante dice loro. (Sappiamo che questo potrebbe sembrare complicato, ma è per proteggere la pratica e garantire che le persone vengano istruite correttamente.)
Per imparare un po 'di più sulla meditazione trascendentale per principianti, abbiamo contattato Chandresh Bhardwaj, un consulente spirituale, insegnante di meditazione presso DenAnywhere a Los Angeles e autore di Break the Norms per informarci su tutto ciò che abbiamo sempre voluto sapere sui mantra e TM.
Incontra l'esperto
Chandresh Bhardwaj è un consigliere spirituale e il fondatore del Break The Norms Movement, che si è diffuso a livello globale. È l'autore di Break the Norms: Questioning Everything You Think You Know About God and Truth, Life and Death, Love and Sex. Chandresh ha fondato la Uncensored Spirituality Foundation senza scopo di lucro per diffondere la consapevolezza spirituale a livello globale.
Nozioni di base sui mantra
Bhardwaj è un insegnante di settima generazione e dice che nel suo lignaggio in particolare, un mantra viene impartito in un processo sacro uno a uno ed è diviso in pochi passaggi. Il primo passo è ricevere un mantra Beeja ("Beeja" significa "seme"). "Questo primo mantra pianta i semi per far maturare la tua consapevolezza, riscaldare la tua energia e calmare l'ansia della mente", dice Bhardwaj. Questo è quasi come un mantra iniziale: se il tuo insegnante pensa che tu sia progredito, puoi passare a ricevere il mantra successivo (quello che chiama "il vero affare"). "È preparato in base alle tue intenzioni, punti di forza, debolezza e aspirazioni spirituali e materiali", dice. Questo processo piuttosto lungo richiede spesso che l'insegnante ottenga una maggiore approvazione e implica dedizione da entrambe le parti.
Mantra significa "strumento della mente". "Proprio come qualsiasi strumento, il compito del mantra è quello di mettere la tua mente sulla giusta frequenza", dice Bhardwaj. "Mantra calma l'ansia, rilassa la mente e ti mette in contatto con la tua consapevolezza nel modo più semplice."
Come concentrarsi sul tuo mantra
Si tratta solo di respirare. Devi inspirare delicatamente e poi espirare il respiro, dice Bhardwaj. Quindi, inizia a ripetere consapevolmente il mantra in silenzio senza muovere le labbra. "La chiave è ripetere il mantra con completa consapevolezza e farlo in relax", dice. "Non affrettarti." Puoi anche provare a concentrarti sul respiro stesso.
Perché il mantra è privato
"Il mantra è la tua chiave per l'anima, è come una lettera d'amore che condividi con l'universo cosmico", dice Bhardwaj. "Non vuoi solo condividerlo casualmente con gli altri." Oltre al fatto che è personale, condivideresti anche una parte del tuo insegnante che non è tua da dare. (Nel lignaggio di Bhardwaj, l'insegnante dà allo studente un po 'della sua energia quando gli conferisce un mantra.) Se rende più facile la comprensione, pensa che sia una rivelazione di un segreto che non sei tu a raccontare.
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