Negli anni che precedono la menopausa, gli ormoni di una donna subiscono fluttuazioni che possono influenzare tutto, dal suo umore alla sua pelle. Secondo la Mayo Clinic, questi cambiamenti possono verificarsi nei tuoi 30 anni, ma per la maggior parte iniziano a verificarsi intorno ai 40 e all'inizio dei 50 anni. Ogni volta che iniziano, è importante ricordare che il passaggio alla menopausa è del tutto naturale e da non temere. Quelli con corpi femminili, tuttavia, hanno bisogno di supporto per navigare questa volta e capire cosa sta succedendo internamente (ed esternamente). Una preoccupazione per coloro che sperimentano la menopausa è la caduta dei capelli, che è associata a un calo di alcuni ormoni.
Più avanti, un ginecologo, naturopata e dermatologo spiegano la caduta dei capelli in menopausa e offrono consigli su come gestirla.
Incontra l'esperto
- Kate Denniston, ND, è un medico naturopata autorizzato, formato in medicina convenzionale e alternativa. È specializzata nell'aiutare le donne a ottimizzare la loro salute ormonale e le loro pratiche presso la Los Angeles Integrated Health.
- Lavanya Krishnan, MD, FAAD è una dermatologa certificata dal consiglio di amministrazione specializzata in dermatologia medica e cosmetica ed è la fondatrice di Arya Derm a San Francisco.
- Nicole Williams, MD, FACOG, FACS è una ginecologa certificata dal consiglio e fondatrice del Gynecology Institute di Chicago. È specializzata in fibromi, isterectomia mininvasiva, dolore pelvico / sessuale, forti emorragie, menopausa e incontinenza urinaria.
La menopausa è associata alla caduta dei capelli?
La menopausa è quando il ciclo di una donna si è fermato per almeno un anno intero. Tuttavia, nei diversi anni prima dell'inizio della menopausa, nota anche come transizione perimenopausale, i livelli ormonali di una donna iniziano a diminuire lentamente. "Molte (donne) inizieranno a sperimentare alcune lievi vampate di calore o sudorazioni notturne durante le mestruazioni, quando gli ormoni sono al minimo", dice Williams. "Letteralmente, le ovaie iniziano a esaurirsi e non producono più estrogeni".
Poiché gli ormoni ovarici, estrogeni e progesterone, iniziano a fluttuare durante la perimenopausa, alcune donne possono sperimentare la caduta dei capelli. "Anche se non conosciamo l'esatto meccanismo d'azione della caduta dei capelli, lo sappiamo (le donne) in menopausa sperimentano una progressiva riduzione della densità dei peli terminali (più spessi)", dice Williams." Crediamo che questo sia probabilmente ormonale, perché durante la gravidanza quando gli ormoni sono elevati, molte donne sperimentano un aumento della crescita dei capelli che diminuisce dopo la nascita ".
Denniston spiega la caduta dei capelli in menopausa come qualcosa che accade a causa di uno squilibrio degli ormoni. "Prima della menopausa", dice, "gli estrogeni e il progesterone bilanciano gli androgeni, come il testosterone e il più potente androgeno, il diidrotestosterone". Dice che gli estrogeni e il progesterone "nutrono il follicolo pilifero". Durante la perimenopausa, quando gli estrogeni e il progesterone diminuiscono più rapidamente del testosterone, "livelli più elevati di testosterone sono lasciati incontrastati". Di conseguenza, può verificarsi la caduta dei capelli. Lei aggiunge "La perdita dei capelli è tipicamente peggiore se c'è una maggiore attività della 5-alfa-reduttasi, che è un enzima che converte il testosterone nel più potente diidrotestosterone, noto anche come super testosterone. "Denniston dice che alcune donne hanno una più forte" preferenza biochimica per questa attività enzimatica ".
Cosa aspettarsi
Poiché questo processo viene misurato nel tempo, non aspettarti che i tuoi capelli cadano improvvisamente in ciuffi. Invece, Krishnan dice: "Questo tipo di perdita di capelli con pattern ormonale si manifesta tipicamente come diradamento dei capelli lungo la linea di divisione e diradamento nella regione frontale del cuoio capelluto"Continua dicendo che il diradamento ormonale dei capelli ha un" modello molto caratteristico ".
Come gestire la perdita di capelli in menopausa con dieta, integratori e stile di vita
Esistono diversi integratori efficaci sul mercato per affrontare il diradamento e la perdita di capelli in menopausa. Rispettivamente, la dieta gioca un ruolo importante nella gestione degli ormoni e dovrebbe essere presa seriamente in considerazione quando le donne entrano in menopausa. In particolare, Denniston sostiene una dieta anti-infiammatoria e a basso indice glicemico. "Mantenere l'infiammazione e l'insulina regolate è importante", poiché l'infiammazione sottostante e la resistenza all'insulina possono influenzare il percorso della 5-alfa-reduttasi, dice.
Denniston suggerisce anche una dieta ricca di fibre per "mantenere stabile la glicemia e per tenere sotto controllo la resistenza all'insulina e il testosterone". Suggerisce anche di incorporare semi di lino crudi macinati nella tua dieta. "Ha lignani che aiutano a modulare l'attività degli estrogeni e acidi grassi omega-3 per ridurre l'infiammazione".
La Maca è un altro integratore da considerare, dice Denniston, per "supportare l'asse ipotalamo-ipofisi-ovaio, che può fare una grande differenza per i sintomi di una donna durante la menopausa". Lei aggiunge "Gli steroli vegetali della maca hanno un effetto riequilibrante sul sistema endocrino. La Maca è stata utilizzata per centinaia di anni in Perù per alleviare i sintomi della menopausa ".
Un paio di altre erbe che possono essere utili includono erbe adattogene come ashwagandha e basilico santo. Denniston dice che possono "aiutare a regolare l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene e aumentare la resilienza allo stress". Le piacciono anche i funghi reishi e il saw palmetto. Questi aiutano a "bloccare l'enzima 5-alfa-reduttasi e la produzione di super testosterone, il diidrotestosterone".
Poi c'è anche la via commerciale. "Uno dei miei integratori orali preferiti è Nutrafol", afferma Krishnan. "Di solito lo consiglio combinando la versione maschile e femminile di Nutrafol per offrire una combinazione ideale di biotina, saw palmetto, curcuma, collagene, ashwaghanda e pochi altri ingredienti ".
Infine, Krishnan raccomanda alle donne in menopausa di investire in un asciugacapelli ionico e di allontanarsi dai normali strumenti per lo styling caldi. "Gli asciugacapelli ionici (piuttosto che in ceramica) sono consigliati in quanto utilizzano meno calore per asciugare completamente i capellir ", dice." Inoltre, non causano così tanti danni al fusto del capello, il che lascia i capelli più lucenti e lisci più a lungo. "Williams aggiunge che I trattamenti chimici per capelli dovrebbero essere evitati così come dovrebbe "trattare eccessivamente i capelli. "Raccomanda inoltre alle donne di eliminare qualsiasi" styling estremo "che potrebbe strappare i capelli dai suoi follicoli.
Come gestire la caduta dei capelli in menopausa con trattamenti medici
Krishnan dice che ci sono un paio di farmaci da prescrizione che possono essere utili nella gestione della caduta dei capelli in menopausa. Raccomanda l'attualità minoxidil (aka Rogaine), spironolattone topico e steroidi topici (quando appropriato). "Alcuni trattamenti in ufficio come PRP (plasma ricco di piastrine) iniezioni o Terapia con keralasi Può essere utile anche seguire il laser o il microneedling sul cuoio capelluto ".
Terapia ormonale potrebbe essere un'opzione da considerare sotto stretto controllo medico. "La supplementazione di estrogeni può essere utile per questo tipo di perdita di capelli, ma richiede un attento monitoraggio da parte di un medico e dovrebbe essere utilizzata solo quando non è controindicata dal punto di vista medico", afferma Krishnan. "Inoltre, ci sono farmaci da prescrizione per via orale come la Finasteride che rallentano la produzione di androgeni come il diidrotestosterone. Questi farmaci possono essere prescritti per le donne in post-menopausa".
Williams aggiunge che preferisce gestire tutti i suoi pazienti su base individuale, considerando i loro obiettivi e desideri di salute generali. Lei comunica che "la menopausa è completamente naturale e non deve essere temuta, e non è necessario alcun trattamento". Se, tuttavia, una donna sta vivendo sintomi che influenzano la sua vita, Williams raccomanda "l'uso a breve termine di qualche tipo di terapia ormonale sostitutiva (HRT)".
SUCCESSIVO: Dobbiamo parlare di più della cura della pelle durante la menopausa.
