C'è così tanto di buono che viene dal Coachella, dallo spirito del consumo di musica comune ai ricordi, oh i ricordi. Ma il problema dell'esperienza è che torni sempre malato. E non è solo sentirsi come un cane malandato; è quella tosse orribile, terribile, non buona, soprannominata, abbastanza appropriatamente, la tosse di Coachella, grazie in parte alla folle quantità di polvere e sporcizia inalata nel deserto. Finisci per ansimare pietosamente come il personaggio di Ben Stiller in Zoolander, quando si lamenta di avere il polmone nero.
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In generale, prenderti cura di te stesso dopo il Coachella (o qualsiasi fine settimana di festa e adrenalina) include la cura di tre componenti principali: idratazione adeguata, cibo e sonno, dice Be Well coach Amanda Carney. Sappiamo che probabilmente l'hai imparato alle elementari, ma vale la pena ripeterlo perché così tante persone prolungano il tempo di recupero non affrontando queste tre semplici cose dopo un fine settimana impoverito. Ciò significa assumere HAM con liquidi, riempire il piatto con cibi ricchi di nutrienti (non cibi confortevoli come patatine fritte e gelato, ma cibo che effettivamente nutre il tuo sistema con i nutrienti di cui ha bisogno per guarire velocemente) e trovare il tempo per dormire a sufficienza , dice Carney.
Nel reparto liquidi, i liquidi caldi e le tisane sono particolarmente lenitivi quando ci si sente sotto il tempo e aiutano a mantenere la gola e i passaggi lubrificati in modo che la tosse non sia così secca e irritante, dice Carney.
"Inoltre, puoi includere un po 'di miele grezzo e / o limone per ulteriori proprietà medicinali", suggerisce.
Dal punto di vista alimentare, Carney dice di raggiungere cibi ed erbe che potenziano il sistema immunitario come verdure ricche di nutrienti (spinaci, lattuga romana, cavoli, broccoli e cavoletti di Bruxelles sono buone opzioni), insieme a aglio, curcuma, cibi fermentati, olio di cocco e limoni. Fai clic qui per scoprire perché i cibi fermentati, come il kraut e il kimchi, sono incredibili per il tuo sistema immunitario.
Mentre calma il tuo sistema con liquidi caldi e supercibi ricchi di sostanze nutritive, Carney suggerisce anche di integrare con elementi essenziali di potenziamento immunitario come vitamina D, probiotici, glutatione e un olio di pesce di buona qualità. "Vuoi rafforzare il tuo sistema immunitario in modo che possa aiutare il corpo a combattere tutto ciò che lo irrita", dice.
Ultimo ma non meno importante, dormire. "Dormire è uno dei modi più veloci ed efficaci per ripristinare il sistema immunitario e aiutarti a recuperare dalla malattia", afferma Carney. Meno dormi, più tempo ci vorrà per ricominciare a sentirti umano.
E se sei destinato al secondo weekend di Coachella, ricorda che, come si suol dire, un'oncia di prevenzione vale una libbra di cura. "Uno dei modi migliori per evitare di aver bisogno di un serio 'recupero' da un fine settimana come il Coachella è quello di non sbatterti a terra mentre sei lì", dice Carney. "Vuoi mantenere il corpo idratato per evitare che si secchi dal calore e dalla polvere". Aggiunge che "il mal di gola è in genere aggravato dal fumo, dalle urla o dal parlare eccessivamente, dal non bere abbastanza acqua e dal dormire a sufficienza o Riposare. "Quindi fai del tuo meglio per ridurre al minimo i danni e colpisci queste tre aree chiave quando torni: idratazione (soprattutto liquidi caldi), cibo ricco di sostanze nutritive e sonno abbondante.
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