Se sei un amante del benessere come noi, ci sono buone probabilità che tu abbia sentito parlare di trattamenti con sauna a infrarossi. O, più realisticamente, probabilmente hai visto le loro immagini abbellire il tuo feed di Instagram. Mentre le modelle e la gente comune stanno entrando nella tendenza sudata, potresti chiederti se queste saune valgono davvero la pubblicità. E hey, non sei solo. Come con qualsiasi trattamento altamente pubblicizzato, è ragionevole considerare se i benefici spesso pubblicati sono effettivamente reali o solo un'invenzione della realtà pagata da un influencer. Per aiutarti a risolvere la narrativa a infrarossi, abbiamo chiacchierato con due delle principali donne dietro un paio dei migliori offerenti di infrarossi del settore: Katie Kaps, cofondatrice e co-CEO di HigherDOSE, e la fondatrice e CEO di Chillhouse Cyndi Ramirez.
Più avanti, imparerai cos'è una sauna a infrarossi e quali vantaggi può offrire per aiutarti a decidere se è qualcosa che desideri esplorare ulteriormente.
Cos'è una sauna a infrarossi?
Una sauna a infrarossi è una scatola di legno dotata di riscaldatori a infrarossi progettati per disintossicare e curare il corpo, migliorare l'umore e altro ancora. A differenza delle saune tradizionali che dispongono di vapore o calore secco per riscaldare una stanza, le saune a infrarossi utilizzano lampade di calore a infrarossi in spazi ristretti per aumentare direttamente la temperatura corporea.
"Il calore a infrarossi è molto delicato", afferma Kaps. "L'esperienza è simile a stare sdraiati al sole in una giornata calda e sentire il calore irradiarsi al centro del tuo corpo." A differenza delle saune tradizionali (roccia calda o vapore), che funzionano a ben oltre i 200 ° F, il calore a infrarossi ha il vantaggio di essere efficace a una temperatura operativa più confortevole di 100 ° -150 ° F, motivo per cui è meno probabile interferire con la respirazione ed è più probabile che sia gestibile per l'intera durata di una sessione di 60 minuti.
Tutti sono ossessionati dalle saune a infrarossi e dovresti esserlo anche tuBenefici di una sauna a infrarossi
• Disintossica
• Favorisce la circolazione
• Allevia il dolore
• Migliora l'umore
Poiché il calore a infrarossi penetra nel tessuto umano anziché riscaldare semplicemente la superficie della pelle, Kaps afferma che le saune a infrarossi sono sette volte più efficaci delle saune tradizionali nel disintossicare il corpo. "Aumentando la temperatura interna del corpo, le saune a infrarossi possono produrre un sudore composto per il 20 per cento di tossine contro solo il 3 per cento di tossine con una sauna tradizionale", dice.
Poiché l'infrarosso è così efficace nell'eliminazione delle tossine, è in grado di aiutare con una miriade di problemi corporei, secondo Ramirez. "Il potente calore delle luci a infrarossi favorisce la circolazione nel corpo, che può portare a un aumento del metabolismo, sollievo dal dolore muscolare e articolare, rafforzamento del sistema immunitario e, naturalmente, riduzione dello stress e della fatica", afferma Ramirez.
Oltre alla disintossicazione indotta dal calore, le saune a infrarossi possono aumentare la produzione di collagene e l'umore, soprattutto se si incorporano luci cromoterapiche nella sessione (più su quelle, di seguito). Soprattutto, i benefici per l'umore sono immediati: Kaps afferma che inizierai a sudare e sentirai i benefici entro i primi 10 minuti circa. Tuttavia, se stai mirando a testimoniare un'importante trasformazione della pelle o del peso, sono necessarie sessioni continue.
Alcuni trattamenti di sauna a infrarossi, come quelli di HigherDOSE e Chillhouse, sono dotati anche di cromoterapia (o terapia della luce). "La terapia della luce viene utilizzata per disturbi specifici all'interno del corpo così come per l'umore e consente a più energia di fluire a determinati chakra", spiega Kaps. "Ma dove lo stiamo vedendo di più in questi giorni è nei trattamenti di bellezza." La cromoterapia utilizza diverse tonalità di luce per diverse terapie. Laddove la luce LED rossa viene utilizzata per creare collagene e alleviare il dolore, ad esempio, la luce LED blu è efficace nell'uccidere i batteri che causano l'acne.
Come prepararsi per una sauna a infrarossi
Ramirez dice di bere molta acqua e dormire a sufficienza il giorno prima del sudore. In questo modo avrai meno probabilità di svenire o disidratarti durante l'esperienza.
Potresti anche portare con te qualche forma di intrattenimento, nel caso ti annoi. Se sei una persona irrequieta come me, aiuta avere un podcast o la tua musica preferita a portata di mano, poiché stare seduti in silenzio mentre sudi può renderti nervoso (e lo dico sapendolo in prima persona).
Cosa aspettarsi in una sauna a infrarossi
Che tu sia un utente agli infrarossi per la prima volta o un veterano esperto, aspettati di sudare come un matto e sentirti fantastico dopo. "Sebbene sia uno dei modi più rilassanti per sudare e bruciare calorie, il calore può essere particolarmente intenso per i neofiti", dice Ramirez. "Inoltre, tieni presente che lo scopo di questo servizio è eliminare le tossine e non è raro sudare fino a 30 minuti dopo la sessione."
In termini di trattamento stesso, la maggior parte degli studi offre sessioni di 30 e 60 minuti (Chillhouse offre sessioni di 60 e 75 minuti) in modo che i maglioni abbiano tutto il tempo per risciacquarsi. Come con la maggior parte dei trattamenti di benessere, molte persone pensano che le saune per sauna a infrarossi abbiano un bel prezzo. Tuttavia, sono più avvicinabili di quanto potresti pensare. Una sessione di 30 minuti a HigherDOSE costa $ 45 e una sessione di 60 minuti suona a $ 65; puoi aggiungere una persona al tuo pod per ulteriori $ 15 se ti piace condividere un piccolo spazio. E, se vivi a New York City, una sessione di Chill Heat di 60 minuti costa $ 60 e un trattamento di 75 minuti suona a $ 75; ancora una volta, puoi pagare $ 15 extra per un trattamento per due persone.
Dopo 45 minuti trascorsi in una sauna a infrarossi, mi sono sentito rinfrescato, rianimato e meglio che mai (a differenza di quando ho le vertigini e il respiro sibilante dopo soli 15 minuti in una sauna a vapore), proprio come faccio post sirena, carriola e tavola. Per questo motivo, mi piace inserire trattamenti regolari a infrarossi nella mia routine mensile (anche se sarei felicemente di obbligare a settimanalmente se il mio programma e il mio portafoglio lo consentono) per integrare i miei allenamenti megaformer, calmare i miei nervi, stabilizzare il mio sistema immunitario e mantenere il mio umore sotto controllo.
Perché le saune a infrarossi che bruciano calorie ci aiutano durante i mesi invernaliDopo cura
Vale la pena notare che ci vuole un po 'di tempo per abituarsi per sentirsi completamente a proprio agio in una sauna a infrarossi. Durante la mia prima sessione a infrarossi, pur non essendo insopportabilmente calda, ho dovuto aprire la porta un paio di volte per far entrare una brezza fresca. Da quel momento in poi, ho scelto di portare con me una bottiglia d'acqua ghiacciata per stare al fresco senza portando via dallo spazio riscaldato.
Dopo la sessione, è importante continuare a idratarsi per tutto il giorno, poiché è probabile che continui a sudare per ore. Poiché puoi bruciare fino a 600 calorie stando seduto in una sauna, potresti persino perdere un po 'di peso in acqua: probabilmente tornerà, ma questo è un motivo in più per rimanere idratato nelle ore successive.
Il finale da asporto
Le saune a infrarossi offrono uno dei modi più rilassanti per sudare. A differenza delle tradizionali saune a vapore o in pietra o persino delle coperte da sauna, i trattamenti a infrarossi sono confortevoli dall'inizio alla fine e hanno meno probabilità di farti sentire debole o con il fiato corto. Inoltre, ti prestano quel bagliore arrossato e fresco del bagno turco a cui tutti aspiriamo.
Come curare l'acne usando la terapia della luce (senza creme, senza gel)
