Alcuni giorni l'happy hour non arriva abbastanza presto. Rilassarsi con il tuo cocktail preferito può segnalare la fine di una lunga giornata di lavoro e rilasciare un po 'di serotonina tanto necessaria (anche se temporanea). Tuttavia, un sorso costante può provocare silenziosamente il caos, soprattutto se si considera cosa può fare per la pelle.
Dallo zapping della sua umidità sulla pelle al rallentamento dei processi di riparazione cellulare, l'alcol può danneggiare la tua carnagione; studi hanno dimostrato che anche il consumo moderato di alcol influisce sulla pelle. Serena Poon, chef e nutrizionista, dice che un paio di drink a settimana "possono causare gonfiore sotto gli occhi e ridurre il volume del viso". Il consumo pesante di alcol, che secondo lei "è considerato otto o più drink a settimana per le donne", è associato a "segni di invecchiamento amplificati".
Il consumo abituale può "accentuare linee sottili, vasi sanguigni rotti, macchie solari e occhi gonfi", afferma Brendan Camp, MD, un dermatologo certificato a doppia pensione. Naturalmente, il modo migliore per evitare che la tua pelle metta in campo gli effetti negativi dell'alcol è non bere del tutto. Ma se scegli di bere occasionalmente, puoi mitigare il danno con determinate scelte di stile di vita: quanto bevi, come e cosa bevi e come ti prendi cura della tua pelle durante e dopo aver bevuto. Davanti a te, un team di professionisti offre consigli su come gustare uno o due cocktail senza sacrificare l'integrità della tua carnagione.
Incontra l'esperto
Natalie Aguilar è una celebrità estetista e infermiera dermatologica.
Brendan Camp, MD è un dermatologo certificato doppio consiglio specializzato in dermatologia medica e cosmetica.
Tony Castillo, MS, RDN, LDN è un nutrizionista con esperienza in medicina sportiva e perdita di peso sostenuta ed è il co-fondatore di Nutrition for Performance.
Serena Poon, CN, CHC, CHN è una chef, nutrizionista, maestra di reiki e fondatrice del metodo di Culinary Alchemy®, che è una combinazione di educazione, nutrizione integrativa e funzionale ed energia curativa.
Arden Montgomery e Margaux Reaume sono sommelier e co-fondatori di Argaux, un wine club educativo e interattivo.
Lisa Richards, CNC è una nutrizionista e autrice di The Candida Diet, con esperienza in salute intestinale e infiammazione.
L'alcol fa male alla pelle?
L'alcol è un diuretico, il che significa che aumenta la produzione di urina del corpo. "Questo fa sì che il corpo elimini l'acqua e il sale in eccesso a una velocità maggiore", spiega il dietista registrato Tony Castillo. In altre parole, è piuttosto disidratante, il che fa un numero sulla tua pelle.
Lisa Richards, una dietista registrata ed esperta di candida, afferma che l'idratazione interna è la chiave quando si consuma alcol. "Considera di bere un bicchiere d'acqua tra ogni bevanda alcolica. Probabilmente aumenterà i tuoi viaggi in bagno", dice, "ma lascerà la tua pelle ben idratata e potrebbe anche alleviare il mal di testa". Poon suggerisce di bere acqua alcalina, in quanto può "bilanciare i livelli di acidità nel corpo". Le piace anche sorseggiare "acqua frizzante con agrumi per dare al tuo cervello l'impressione di avere un drink in mano", tra le bevande alcoliche.
Dovresti anche assicurarti che la tua pelle riceva un'idratazione adeguata se bevi abitualmente alcol, poiché l'alcol porterà a "pelle secca cronica", secondo Castillo. Le bevande ad alto contenuto di sale possono essere particolarmente dure sulla carnagione perché sono molto disidratanti. L'estetista di celebrità e infermiera dermatologica, Natalie Aguilar afferma: "Le bevande salate possono lasciare la nostra pelle estremamente gonfia e opaca e possono esacerbare il rossore in quelli con pelle sensibile. Per combattere la disidratazione, prova a incorporare un siero idratante e legante l'acqua come l'acido ialuronico di PCA Boosting Serum. "
Incorporare una crema idratante che contenga un ricco miscuglio di ingredienti per regolare la perdita d'acqua. "Idratare ogni notte e la mattina dopo una notte di bevute", dice Richards. Il campeggio consiglia di trovare una crema idratante con "vitamina B, nicotinamide per calmare la pelle; acido ialuronico, un umettante che attrae le molecole d'acqua; e ceramidi, o lipidi naturalmente presenti nell'epidermide che mantengono la funzione barriera della pelle".
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Potresti anche spruzzare il viso con uno spray nebulizzante mentre bevi per mantenere umido lo strato superiore della pelle. Se bevi a bordo piscina, questo può aiutarti a mantenerti fresco e rinfrescato.
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Come l'alcol invecchia la pelle
Come accennato, l'essiccazione cronica della pelle nel tempo dovuta al consumo di alcol può far sembrare la pelle invecchiata. "Quando la pelle (del viso in particolare) è secca, può iniziare a screpolarsi e portare a rughe", dice Richards.
Camp aggiunge che la disidratazione dovuta all'alcol può avere l'effetto di "distendere la pelle", che può far apparire la carnagione più invecchiata e meno elastica.
La tenda della pelle è un fenomeno che si verifica nella pelle disidratata, secondo Camp. Quando la pelle viene pizzicata e rilasciata, normalmente torna immediatamente al suo stato normale e piatto. Quando è disidratato rimane un po 'rialzato, come una tenda, prima di appiattirsi.
Per aiutare a prevenire la formazione di tende sulla pelle, sii particolarmente vigile con la protezione solare, poiché l'alcol può lasciare la pelle vulnerabile ai danni dei raggi UV. Questo è particolarmente importante per bere durante il giorno. "Mentre un cappello e occhiali da sole possono fornire solo così tanta protezione", dice Camp, "una crema idratante con SPF è importante per proteggere da fonti di esposizione ai raggi UV spesso trascurate, come la luce solare riflessa dall'acqua e dalla sabbia".
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L'alcol può infiammare la tua carnagione
Uno degli effetti più dannosi dell'alcol deriva dalla sua tendenza a scatenare l'infiammazione, la risposta naturale del corpo alle sostanze estranee. "L'alcol è anche piuttosto infiammatorio e si manifesta sul viso e sugli occhi provocando un aspetto gonfio e gonfio", spiega Richards. "Se scegli di bere, opta per un alcol chiaro. Una regola generale è che più chiaro è, meglio è. Puoi anche optare per una vodka senza grano poiché il grano può causare infiammazioni al viso".
Abbinare l'alcol con un mixer zuccherino è come un doppio colpo per la tua pelle, poiché il consumo di zucchero in eccesso è collegato ad alti livelli di infiammazione, secondo uno studio del National Institutes of Health 2018. Le bevande ad alto contenuto di zucchero possono causare un processo chiamato glicazione, che Aguilar dice, "è quando le molecole di zucchero aderiscono ai nostri fasci di collagene ed elastina, scomponendoli. Col tempo, perdiamo la capacità di mantenere la nostra pelle soda".
Optare per bevande a basso contenuto di zucchero
Ma questo non significa rinunciare ai cocktail; ripensa le tue ricette di bevande miste. "Il modo migliore per evitare il consumo di zucchero mentre si beve alcolici è sostituire i miscelatori zuccherati con acqua frizzante aromatizzata", afferma Castillo. "Molti cocktail contengono sciroppo semplice. Se sei a casa, ci sono sciroppi semplici senza zucchero che puoi usare come sostituto".
Richards suggerisce di scegliere una bevanda a basso contenuto di zucchero, che esclude alcuni vini che potresti aver pensato fossero opzioni più salutari. "La maggior parte dei superalcolici come whisky, gin, rum, vodka e tequila contengono poco o nessun zucchero. Puoi mescolarli con una bevanda a basso contenuto calorico e senza zucchero." La bevanda preferita di Poon è la tequila, "perché è più digeribile, poiché viene distillata da una pianta e passa attraverso il sistema più velocemente", dice.
I sommelier Arden Montgomery e Margaux Reaume di Argaux affermano che ci sono molti vini biologici a basso contenuto di zucchero che rispettano la carnagione. "Cerca il rosé, il vino rosso giovane e lo champagne extra secco", dice Montgomery. Reaume consiglia NV Champagne Delavenne Brut Nature Champagne, a causa del suo "zucchero aggiunto a dosaggio zero".
Infine, quando bevi, assicurati di usare una crema idratante in modo che la tua pelle appaia più uniforme. "Le creme idratanti di colore verde possono aiutare a compensare il rossore dovuto al rossore", suggerisce Camp. O, meglio ancora, prova prodotti ricchi di tè verde, per abbattere le infiammazioni a livello cellulare.
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Routine della pelle dopo aver bevuto
Dopo una notte di bevute, Aguilar consiglia di utilizzare prodotti che "aiutano la pelle a ringiovanire, come esfolianti per il viso seguiti da maschere per viso e occhi appropriate". Le maschere per dormire sono un'altra buona opzione per lenire l'irritazione durante la notte. Se riesci a farti vedere da un professionista, suggerisce un "trattamento viso idratante con massaggio linfatico per drenare le tossine e de-gonfiare (il tuo) viso". Ottieni effetti simili a casa con un automassaggio gua sha.
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Aguilar ama anche un trattamento per gli occhi ringiovanente e l'ossigenoterapia topica per accelerare il recupero. Ma non seguire nessun trattamento cosmetico importante dopo una grande serata fuori. "Sarebbe meglio evitare qualsiasi procedura cosmetica come laser, iniettabili e peeling per alcuni giorni", afferma Aguilar. Non solo aumenta il rischio di lividi e sanguinamento, ma la disidratazione può rendere la pelle suscettibile alle ustioni laser e il gonfiore non consente al tuo iniettore di funzionare sullo stato normale del tuo viso. Per non parlare, il nostro rischio di lividi e sanguinamento aumenta.
Infine, bere moderatamente è più facile sulla pelle in quanto consente il tempo di recupero. "Bere a giorni alterni è un ottimo modo per bilanciare un drink senza sottoporre cronicamente la pelle agli effetti dannosi dell'alcol", afferma Richards.
Inoltre, non trascurare il potere degli agenti disintossicanti dopo aver bevuto. "Raccomando alle persone di assumere integratori disintossicanti del fegato di alta qualità nelle notti in cui consumano alcol prima di andare a letto", afferma Poon. "I miei integratori preferiti per il supporto del fegato sono carbone di cocco biologico, cardo mariano e dente di leone".
Se tu o qualcuno che conosci sta lottando con la dipendenza da alcol, consulta un medico o contatta SAMHSA, una linea di assistenza gratuita per l'abuso di sostanze.
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