Ci siamo dilettati nella disintossicazione ayurvedica ed abbiamo esplorato i benefici di alcuni principi ayurvedici sulla cura della pelle. Ora, stiamo prendendo un altro suggerimento da questa antica pratica e coinvolge funghi-reishi, per essere esatti. Lodato come uno dei preferiti dell'Ayurveda, i funghi reishi hanno dimostrato di essere più di una semplice meraviglia culinaria. Sono stati usati sia dal punto di vista estetico che medico come potenti anti-età e stimolatori immunitari. Per prima cosa, sono pieni zeppi di beta-glucani, il che significa che possono respingere i fattori di stress ambientali e offrire alcune proprietà antinfiammatorie serie. È stato anche scoperto che migliorano il colesterolo buono (ne parleremo più avanti) e aiutano con bassi livelli di energia.
Per saperne di più sulla pelle e sui benefici per la salute di questo potente ingrediente, ci siamo rivolti a due esperti: la dermatologa certificata dal consiglio Jeannette Graf e la dietista registrata Jeanette Kimszal.
Incontra l'esperto
- Jeannette Graf è una dermatologa certificata con sede a New York.
- Jeanette Kimszal è una dietista registrata e fondatrice di Root Nutrition and Education.
Continua a scorrere per imparare tutto ciò che devi sapere sui funghi reishi.
Funghi Reishi
Tipo di ingrediente: Idratante, antiossidante
Principali vantaggi: Ripristina la perdita di idratazione, combatte le linee sottili e le rughe, riduce lo stress, migliora il sonno, rinforza il sistema immunitario
Chi dovrebbe usarlo: In generale, tutti i tipi di pelle e coloro che hanno problemi di bassa energia o di cuore possono trarre beneficio dai funghi reishi. Quelli con bassa pressione sanguigna o disturbi emorragici dovrebbero evitarlo.
Quanto spesso puoi usarlo: I funghi Reishi possono essere consumati interi o in estratto o in polvere. Per la cura della pelle, le formule con funghi reishi possono essere utilizzate due volte al giorno al mattino e alla sera.
Funziona bene con: Altri funghi, in particolare shiitake e maitake, oltre a prodotti botanici antinfiammatori e lenitivi
Non utilizzare con: In generale, i funghi reishi sono sicuri da usare con la maggior parte, se non tutti, gli ingredienti
Cosa sono i funghi Reishi?
Conosciuti come il "fungo dell'immortalità", i funghi reishi sono stati usati per secoli in Asia per curare le infezioni e combattere il cancro (se usati con trattamenti antitumorali standard). Sono adattogeni (sostanze che aiutano il corpo per adattarsi allo stress e alla fatica) e contengono proprietà immunostimolanti che comportano benefici sia interni che esterni. Dal punto di vista della salute, possono essere consumati interi o in estratto o in polvere; per quanto riguarda la cura della pelle, possono essere trovati in diversi tipi di prodotti tra cui sieri, creme idratanti e maschere.
Benefici dei funghi Reishi per la pelle
I funghi Reishi sono ricchi di benefici per la cura della pelle, dalla riduzione del rossore alla difesa di linee sottili e rughe.
- Combatte i radicali liberi: "I funghi Reishi sostengono i livelli di due dei più potenti antiossidanti della pelle, vale a dire l'ergotioneina e il glutatione ridotto", afferma Graf. "Questi prevengono l'invecchiamento precoce e la formazione di radicali liberi e migliorano anche la protezione solare".
- Allevia arrossamenti e irritazioni: Graf osserva che l'infiammazione è il primo passo nell'invecchiamento della pelle e che "le proprietà adattogene che potenziano il sistema immunitario dei funghi reishi si traducono in pelle lenita e calmata e arrossamento ridotto".
- Idrata in profondità: "I polisaccaridi nel fungo reishi forniscono benefici umettanti e idratanti in profondità", afferma Graf. Ciò significa che possono anche ridurre le linee sottili e le rughe, nonché riparare e rafforzare la barriera contro l'umidità.
- Sbiadisce le cicatrici da acne: Graf spiega che, se usati in forma di estratto, "i funghi reishi inibiscono l'enzima tirosinasi che produce la melanina e sono utili per ridurre la pigmentazione e lo scolorimento della pelle".
Benefici dei funghi Reishi per la salute
Dal potenziamento del sistema immunitario alla lotta contro la stanchezza, è stato scoperto che i funghi reishi hanno una serie di benefici per la salute.
- Aumenta i livelli di energia: "I funghi Reishi possono combattere la depressione e la stanchezza", dice Kimszal. Uno studio del 2005 ha rilevato che, dopo otto settimane di integrazione con composti di funghi reishi, l'affaticamento è diminuito negli individui con nevrastenia, una condizione del sistema nervoso. "Si è anche scoperto che dolori, dolori e irritabilità diminuiscono quando si assumono integratori di funghi reishi", secondo a Kimszal.
- Migliora il colesterolo buono: Secondo Kimszal, i funghi reishi possono aiutare a migliorare il colesterolo HDL tra le persone con diabete.
- Rafforza il sistema immunitario: "È stato scoperto che i funghi Reishi aumentano la produzione di globuli bianchi e forse riducono l'infiammazione", afferma Kimszal. "Hanno anche dimostrato di abbassare la regolazione delle citochine TH2, suggerendo che potrebbero essere un beneficio nel trattamento del cancro". Nota anche che sono ricchi di beta-glucani, che sono stati trovati per rafforzare il sistema immunitario attivando i macrofagi e le cellule natural killer. "È stato anche scoperto che i beta-glucani rallentano la crescita dei tumori e impediscono loro di metastatizzare", dice.
Effetti collaterali dei funghi Reishi
Quelli con la pelle sensibile saranno felici di sapere che i funghi reishi funzionano bene con tutti i tipi di pelle (cioè, a meno che tu non abbia sensibilità al reishi o ai suoi componenti). Inoltre, secondo Graf, gli effetti immunomodulatori del reishi hanno l'effetto di diminuire le reazioni allergiche.
Se stai cercando di incorporare i funghi reishi nella tua dieta, Kimszal osserva che le donne incinte o che allattano potrebbero volerle evitare, poiché non ci sono abbastanza ricerche sui potenziali effetti collaterali. Inoltre, è stato scoperto che i funghi reishi abbassano la pressione sanguigna e ciò potrebbe essere motivo di preoccupazione se la pressione sanguigna raggiunge livelli bassi. Infine, "Alte dosi di funghi reishi potrebbero aumentare il rischio di sanguinamento, quindi quelli con disturbi della coagulazione o sanguinamento potrebbero voler evitare questi funghi", afferma Kimszal. "Assicurati di ottenere un fungo di qualità e controlla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime dietetico se stai assumendo farmaci o hai problemi di salute esistenti".
Come usarlo
Graf dice che il reishi è "sicuro e molto benefico per la pelle: un'applicazione due volte al giorno è utile". Se lo si utilizza in forma di crema, dovrebbe essere applicato dopo il siero. Se utilizzato sotto forma di siero, va applicato subito dopo la detersione e prima della crema viso.
Durante il consumo, Kimszal consiglia di cercare funghi veri al 100% e di scegliere la forma (intera, estratta o in polvere) in base al livello di dosaggio desiderato. Raccomanda inoltre di diventare biologico, poiché il consumo di funghi biologici previene meglio l'ingestione di pesticidi o erbicidi che potrebbero avere un impatto sulla salute. Quando si tratta di dosaggio, varia in base alla forma di fungo che scegli. "A differenza del consumo di cibi crudi, la dose del fungo varia in base al prodotto, quindi è importante prestare attenzione alle dimensioni della porzione", afferma. "Mangiare il fungo crudo dà una dose maggiore rispetto a quando si mangia l'estratto." Sebbene non ci siano linee guida specifiche per il dosaggio, attaccare con l'estratto secco è l'ideale se stai mirando a una dose più bassa.
I migliori prodotti con i funghi Reishi
Di seguito, trova i funghi reishi approvati dagli esperti.
Polvere di funghi Reishi di alimenti medicinali $ 38
Composto al 100% da funghi reishi biologici, Kimszal afferma che questa polvere può essere aggiunta a zuppe, brodi, tè e caffè.
Origins Lozione trattante lenitiva sollievo e resilienza Mega-Mushroom $ 35
Graf consiglia questa lozione a base di reishi per la sua capacità di lenire istantaneamente, ridurre il rossore e calmare la pelle.
iS Clinical Active Serum $ 138
"Questo contiene l'acido salicilico, ingrediente che combatte l'acne, così come l'estratto di funghi per eventuali cambiamenti post-infiammatori causati dall'acne", afferma Graf.
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