Quando hai provato tutti i tipici trattamenti per l'acne e nulla sembra funzionare, il tuo prossimo passo potrebbe essere quello di rivolgerti ai tuoi amici, colleghi o persino YouTuber per consigli sul passaparola. Cerca in giro abbastanza e uno di quei rimedi contro l'acne "ha funzionato per me" potrebbe essere gli integratori di lisina. Se questo è il tuo caso e ora vuoi conoscere la scienza dietro il motivo per cui l'amminoacido essenziale potrebbe funzionare per affrontare i tuoi sblocchi dell'acne (o se c'è anche qualche scienza per sostenerlo), lascia che ti aiutiamo. Qui, i dermatologi certificati dal consiglio Lily Talakoub, MD, di McLean Dermatology and Skincare, Neal Schultz, MD, di Park Avenue Skincare e Nava Greenfield, MD, dello Schweiger Dermatology Group a New York, spiegano cosa fa esattamente la lisina per la tua pelle e se che include il trattamento dei tuoi sblocchi dell'acne. Continua a leggere per scoprire cosa hanno da dire.
Lisina
Tipo di ingrediente: Amminoacido essenziale
Principali vantaggi: Costruisce proteine e collagene e apporta energia al corpo.
Chi dovrebbe usarlo: Come amminoacido essenziale, Talakoub dice che tutti hanno bisogno della lisina come parte della loro nutrizione.
Quanto spesso puoi usarlo: La lisina dovrebbe essere consumata come parte della dieta quotidiana. Quelli con una carenza di lisina potrebbero aver bisogno di assumere un integratore quotidiano, ma Talakoub sottolinea che è meglio mangiare la lisina attraverso una dieta sana ed equilibrata piuttosto che assumere integratori artificiali.
Funziona bene con: Altri amminoacidi. "L'assunzione di un amminoacido non aiuterà a costruire il collagene o le proteine nel corpo", dice Talakoub. "Ma prendere tutti gli amminoacidi insieme aiuterà a costruire più proteine nel tuo corpo".
Non utilizzare con: "La lisina aumenta il trasporto del calcio nel corpo e la maggior parte delle persone che hanno un metabolismo normale può tollerarlo, e la maggior parte delle persone ha effettivamente bisogno di un po 'di calcio nel proprio corpo", spiega Talakoub. "Tuttavia, se stai assumendo un integratore di calcio, probabilmente non dovresti assumere la lisina insieme ad esso."
Cos'è la lisina?
Innanzitutto, un rapido aggiornamento scientifico: un amminoacido è un elemento costitutivo delle proteine. La lisina è un particolare tipo di amminoacido chiamato amminoacido essenziale, il che significa che è uno dei 10 amminoacidi che devi mangiare nella tua dieta perché il tuo corpo non ce la fa: "Hai bisogno della lisina per produrre proteine per fare sostenere le cellule e fare tutte le cose necessarie per la vita ", dice Schultz.
Alimenti come avocado, noci, latticini, carne rossa, pollo, pesce e altri cibi ricchi di proteine sono ottime fonti di lisina, ma possono anche essere assunti in forma di integratore. "Di solito, la lisina non è uno degli integratori che trovi in un multivitaminico, ma è qualcosa che puoi prendere separatamente come integratore", dice Talakoub. Tuttavia, Talakoub aggiunge che se non hai una carenza di lisina e hai una dieta equilibrata, non è necessario integrare la lisina. Mentre puoi consultare il tuo medico per scoprire se hai una carenza di lisina, Schultz dice che è altamente improbabile. "Se non stai mangiando abbastanza cibo con lisina, puoi integrare, ma è un po 'difficile, se non stai sprecando, non assumere abbastanza lisina nella tua dieta", spiega Schultz.
Benefici della lisina per la pelle
Ogni amminoacido ha altre qualità oltre alla costruzione di proteine. La lisina, nello specifico, apporta energia al corpo, ma secondo i nostri esperti svolge anche un ruolo importante nella pelle.
- Contribuisce alle funzioni essenziali: "La tua pelle ha bisogno delle proteine a base di lisina per le sue funzioni essenziali, come la sua capacità di allungarsi", dice Greenfield.
- Costruisce il collagene: Una delle proteine che la lisina aiuta a costruire è il collagene, che fornisce struttura alla pelle e contribuisce alla sua elasticità e compattezza.
Lisina per l'acne
Poiché l'acne distrugge la pelle dall'infiammazione e la lisina aiuta a costruire il collagene, l'idea qui (o meglio, la speranza) è che la lisina può aiutare a curare l'acne. Tuttavia, come spiega Schultz, il tuo corpo non ha bisogno di aumentare la produzione di collagene per riparare i brufoli dell'acne.
"Non hai bisogno di alcun aiuto per riparare la pelle dopo un attacco di acne", dice Schultz. "Non è mai stato dimostrato che la lisina aumenti la produzione di collagene. È una parte essenziale della produzione di collagene, ma non è mai stato dimostrato che lo aumenti a meno che tu non sia stato gravemente impoverito di lisina con una grave malnutrizione proteica. Nella dieta americana media, stai assumendo abbastanza lisina per fare ciò di cui hai bisogno. Non puoi spingere l'equazione spingendo più lisina dentro, questo non aiuta. "
Greenfield aggiunge che, in teoria, mangiare cibi che contengono lisina, come avocado, pesce, pollo, noci, può migliorare la tua salute generale e la salute della tua pelle, il che migliorerebbe la tua acne. Ma secondo tutti e tre i dermatologi, ci sono poche prove a sostegno della supplementazione di lisina per le condizioni della pelle. "Clinicamente, non abbiamo visto persone che assumono lisina orale avere un'acne migliore", dice Talakoub.
Chiaro e semplice? "La lisina in sé e per sé non curerà l'acne infiammatoria", dice Talakoub. Ci sono così tanti altri componenti che causano l'acne, tra batteri, olio, intasamento della pelle, genetica e prodotti che le persone usano, quindi in termini di eradicazione dell'acne, Talakoub dice che non è così.
In altre parole, se speravi di trovare una pillola miracolosa per risolvere i tuoi problemi di acne, non è questo. È meglio usare altri prodotti e ingredienti con una ricerca esaustiva e conclusiva, come consigliato dal tuo dermatologo.
Altre forme di lisina
Non solo la lisina può essere consumata attraverso la dieta o integrata, ma può anche essere applicata in forma topica. Questa versione della lisina non è usata per l'acne, ma piuttosto è comunemente usata per l'herpes labiale. Ma nonostante sia un noto topico per quei fastidiosi focolai, Schultz sostiene che la lisina non è un trattamento efficace se applicata localmente.
Secondo Talakoub, ci sono stati dati che dimostrano che l'assunzione di un integratore con lisina può aiutare i focolai a durare per periodi di tempo più brevi. Inoltre, Talakoub dice che se le persone che soffrono di herpes labiale ricorrenti prendono l'integratore di lisina a scopo profilattico, può ridurre il verificarsi di eruzioni cutanee.
Tuttavia, in generale, i dermatologi concordano sul fatto che il modo migliore per ottenere la lisina è attraverso una dieta sana ed equilibrata. "Consiglierei di prenderlo dagli alimenti nella sua forma naturale, non dagli integratori dove ci sono poche prove della sua efficacia", dice Greenfield.
Effetti collaterali della lisina
Sulla base di una normale dieta standard, non sono noti effetti collaterali della lisina, secondo Talakoub. Detto questo, avverte le persone che provano integratori da soli. "Devi stare attento perché gli integratori non sono regolamentati dalla FDA, quindi integratori diversi che, anche se hanno lo stesso numero di milligrammi, contengono concentrazioni diverse e il corpo li assorbe in modo diverso", dice Talakoub.
Per quanto riguarda l'aspetto topico, Schultz afferma che qualsiasi effetto collaterale di un prodotto contenente lisina non sarebbe causato dalla lisina stessa, ma piuttosto dal veicolo in cui è stato utilizzato.
Infine, Greenfield aggiunge: "Se hai una condizione della pelle che necessita di attenzione, dovresti sempre consultare il tuo medico in modo da poter ottenere consigli per pratiche basate sull'evidenza e non nutrizione e mode della pelle".
I dermatologi non consigliano di usare la lisina per l'acne: ecco perché
