Gli imbarazzanti scoppi che hanno punteggiato i nostri anni di scuola media e superiore erano quasi come riti di passaggio. I nostri genitori ci hanno dato gentili parole di incoraggiamento, ricordandoci che era "solo una fase" e che un giorno saremmo "superati". Ma per molti, l'età adulta non rende immuni all'acne. La pelle cattiva è qualcosa che può restare con noi, o anche andare e venire inaspettatamente e quasi sempre nei momenti più inopportuni. I dottori Gary e Kristina Goldenberg, MD, di Goldenberg Dermatology a New York City, affermano che il numero di donne adulte con acne che vedono nella loro pratica è cresciuto ogni anno. "In effetti, le donne adulte sono il segmento in più rapida crescita di pazienti con acne", osservano. "Alcuni di questi pazienti non hanno mai avuto l'acne da adolescenti, o hanno avuto un'acne molto lieve e hanno sviluppato l'acne da adulti tra i 20, i 30, i 40 anni o addirittura i (loro) 50 anni".
Come hanno spiegato i Goldenberg, ci sono diversi fattori che contribuiscono. I dermatologi elencano lo squilibrio ormonale, la genetica, la dieta e gli elementi esterni come la cura della pelle e il trucco come potenziali cause, notando che per la maggior parte dei pazienti è una combinazione di questi fattori, ma "gli ormoni sono la causa principale". Per questo motivo, arrivare alla radice del problema ha molto a che fare con il riequilibrio degli ormoni. Quindi, mentre "il trattamento di solito richiede una combinazione di creme topiche, pillole (come antibiotici o Accutane), iniezioni con farmaci steroidei o dispositivi laser e luminosi", sono importanti anche le modifiche al proprio stile di vita. Abbiamo evidenziato le scelte migliori dei Goldenberg qui. Vai sotto per vedere il componente dello stile di vita numero uno che contribuisce all'acne cistica e come cambiarlo per una pelle più chiara.
Rivedi la tua dieta
La principale abitudine dello stile di vita che i Goldenberg individuano come contributo all'acne cistica è la dieta. "La dieta è molto importante nello sviluppo e nella progressione dell'acne", spiegano. "Pertanto, le modifiche alla dieta aiutano davvero." Consigliano a tutti i loro pazienti di smettere del tutto di consumare latticini o di consumare solo latticini biologici. Con il loro piano alimentare suggerito, carne e pollame dovrebbero essere privi di antibiotici e ormoni. "Raccomandiamo un probiotico quotidiano e chiediamo ai pazienti di consumare più cibi antinfiammatori", dicono. "Anche una dieta che produce uno stato alcalino è importante". I Goldenberg consigliano anche di ridurre il consumo di alcol se ti senti come se stessi esagerando.
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Mantieni pulito
Anche se ci vorrà del tempo per mantenere la pelle pulita, uno dei primi passi da fare è mantenerla pulita. I Goldenberg consigliano di fare la doccia subito dopo l'allenamento. Non rischiare per un minuto che i batteri si depositino sulla tua pelle dopo aver sudato. Assicurati di fare la doccia e lavarti subito il viso per assicurarti che i pori rimangano puliti e chiari. I Goldenberg dicono anche di assicurarsi che la federa del cuscino sia sempre pulita. La tua testa ci riposa sopra ogni notte, quindi tutto ciò che è nelle fibre verrà raccolto dalla tua pelle. Lavaggi regolari ed evitare di dormire con i capelli bagnati possono aiutare a ridurre irritazioni e infezioni.
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Rinfresca la pelle con una buccia
"Le bucce aiutano l'acne e, in una certa misura, l'acne cistica", affermano i Goldenberg. "Le bucce contenenti retinoidi o acido glicolico possono essere utilizzate da sole o in combinazione con altri trattamenti, come creme e pillole da prescrizione". Quando combatti contro l'acne cistica, vuoi essere più esigente riguardo alla tua cura della pelle, collaborando con un dermatologo per scegliere le formule giuste per servire la tua pelle. Come avvertono i Goldenberg, "la tua routine di cura della pelle può anche potenziare l'acne o peggiorarla".
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Riduci lo stress
Poiché lo squilibrio ormonale è una componente fondamentale dell'acne cistica, mantenere sani i livelli di stress è essenziale per mantenere la pelle pulita. Impegnati in pratiche di cura di te stesso e assicurati di prenderti sempre una pausa ogni volta che ti senti troppo sopraffatto. Indipendentemente da tutto ciò che accade nella nostra vita, se non abbiamo la nostra salute, non abbiamo nulla. Quindi dai la priorità al tuo benessere ed è probabile che vedrai un miglioramento sano della tua pelle.
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Qualunque sia il cambiamento dello stile di vita in cui decidi di impegnarti, i Goldenberg mettono in guardia contro l'attesa che la tua acne diventi così grave prima di ottenere una valutazione con un dermatologo. "Spesso, possiamo prevenire lo sviluppo di acne cistica trattandola precocemente", dicono. E se stai già combattendo, i Goldenberg vogliono che tu ricordi che c'è speranza. "Ci sono molti trattamenti efficaci disponibili con il tuo dermatologo. Se hai già sviluppato cicatrici da acne, esistono molte procedure per aiutare a ridurre la comparsa di quelle cicatrici".
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