Quando incontri per la prima volta un nuovo terapista, le cose possono diventare travolgenti in fretta. Probabilmente hai solo un'ora e, in qualche modo, devi decidere se rivedere questa persona o meno. Tuttavia, trovare un terapista con cui entrare in contatto è la chiave per una terapia sana, quindi vale la pena avere un elenco di domande da porre a un potenziale nuovo terapeuta durante la sessione di consultazione.
Essendo una persona che ha partecipato a così tante sessioni di consultazione iniziale e ha immediatamente dimenticato tutto ciò che volevo chiedere, una lista come questa potrebbe essere cruciale. Seriamente, sono entrato in sessioni con un obiettivo in mente, ma invece ho finito per assicurare casualmente al mio potenziale nuovo terapeuta che tutto nella mia vita va per lo più a posto. Non è un ottimo sistema.
Per assicurarmi che tutti noi otteniamo il massimo dalle nostre future sessioni di consultazione (me compreso), ho contattato i veri terapisti per ottenere le loro opinioni sulle migliori domande da porre durante quella prima ora. Tieni questo elenco di domande con te quando vedi un nuovo terapista e sentiti libero di adattarlo alle tue esigenze specifiche, se necessario.
Chiedi prima le tariffe
Potrebbe sembrare un po 'imbarazzante, ma secondo la psicoterapeuta integrativa di New York Alena Gerst, le tasse e il pagamento dovrebbero essere la prima cosa di cui discuti con un terapeuta, probabilmente prima di mettere piede nel loro ufficio. “Per quanto possa sembrare ovvio, è importante scoprire la struttura del compenso di un potenziale terapista all'inizio della conversazione. Alcuni terapisti pubblicano le loro tariffe sui loro siti web o profili online, ma molti non lo fanno ", dice.
"Sarebbe così deludente passare attraverso un consulto ed essere entusiasti di lavorare con un particolare terapista, solo per scoprire alla fine della conversazione che non accettano la tua assicurazione e non puoi permettertelo comodamente", continua. “Non aver paura di chiedere in anticipo quali sono le loro tariffe, su quali pannelli assicurativi si trovano e come accettano i pagamenti. "
Solleva i problemi che vorresti affrontare
Anna Yam, Ph.D, psicologa clinica e fondatrice di Bloom Psychology a San Diego, consiglia di chiedere quale sia la loro esperienza nel trattare qualunque cosa ti piacerebbe affrontare in terapia. Ad esempio, puoi dire qualcosa del tipo: "Qual è stata la tua esperienza nel trattamento dell'ansia?"
La loro risposta può darti un'idea di quanto si sentano a proprio agio nel discutere la loro esperienza, nonché di quanto bene distillano idee complesse in termini di facile comprensione. Quindi, ti mostrerà quali metodi o approcci terapeutici usano. "La loro risposta può anche darti una sbirciatina nel loro stile di comunicazione e nel modo interpersonale. Sono coinvolgenti? Sono cordiali e disponibili? Suonano competenti?", Dice Yam.
Ricerca la loro tecnica prima di prendere una decisione
Se chiedi al tuo terapista la sua esperienza con i problemi che vorresti affrontare, potrebbe parlarti delle tecniche scelte. Una volta fatto ciò, è utile ricercare a fondo quella tecnica specifica prima di prendere qualsiasi decisione finale sul trattamento. La psicoterapeuta relazionale e psicosessuale Sara Nasserzadeh, Ph.D suggerisce di parlare loro del tuo problema e chiedere qual è il loro approccio in generale, oltre che alla tua situazione specifica. "Quindi informati su questo approccio per vedere se ti sembra adatto (le tecniche possono includere CBT, Gestalt, psicodinamica, ecc.)", Dice. Ognuna di queste tecniche è estremamente diversa e una che funziona per te potrebbe non funzionare per qualcun altro e viceversa.
Chiedi anche lo stile di trattamento
Secondo Gerst, dovresti anche vedere se il tuo terapista ha intenzione di darti i compiti, perché sì, è una cosa. “Chiedi al terapista qual è il loro stile. Si siedono per lo più in silenzio, costringendoti a parlare di più? " lei chiede. "O approfondiranno un argomento con molte domande?" Decidi cosa funziona meglio per te e vedi se è qualcosa che il terapeuta fa come parte del loro stile di trattamento.
Allo stesso modo, Gerst consiglia di scoprire quanto spesso il tuo terapista ti consiglia di venire per le sessioni. “Richiedono un numero specifico di sessioni? Quante volte vogliono vederti? Iniziare la terapia è un impegno di tempo e denaro per te stesso. Se pensi di poter entrare in contatto con un terapeuta, è importante sapere quali sono le loro aspettative ", spiega.
Chiedi informazioni sulla disponibilità
Secondo Nasserzadeh, questo problema viene spesso spazzato via quando si tratta di compatibilità con il terapeuta, ma è importante. Il tuo programma deve essere in sintonia con quello del tuo terapista e, se non lo fa, allora c'è un problema. "Se la disponibilità è importante per te, controlla se sono pronti a rispondere alle tue telefonate ed e-mail (per me un buon tasso di risposta è di 24 ore durante la settimana e 72 ore se li contatti di venerdì)", dice. "Segui il tuo giudizio e ciò che funziona per te."
Mentre trovare un nuovo terapista può sembrare un po 'come uscire insieme, fare le domande giuste, trovare la giusta chimica, pura fortuna, ne vale la pena. I vantaggi di trovare qualcuno specifico per le tue esigenze superano di gran lunga i fastidi di trattare con quelli sbagliati e queste domande semplificheranno ulteriormente l'esperienza.
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