L'ipnosi può aiutarti a far cadere le cattive abitudini?

Delle tante cattive abitudini che ho - e ce ne sono molte - quella che attualmente mi ostacola la vita è procrastinare. Mi piace procrastinare; Sono stato davvero bravo e non sono mai stato punito per questo. I miei documenti migliori a scuola erano quelli con cui mi sono messo tutta la notte. I test che ho superato erano quelli che ho riempito per la notte prima. Quando si tratta di scrittura creativa, le mie esplosioni di ispirazione di solito avvengono appena prima che qualcosa sia dovuto. Probabilmente allora ero solo molto fortunato. Ora, quella fortuna è finita e la mia procrastinazione non lo taglia più.

Ho parlato con molti amici e colleghi della terapia dell'ipnosi. Che cos'è? Qualcuno può davvero controllare la tua mente? Può aiutarti a far cadere una cattiva abitudine? Ho sempre pensato che, poiché sono troppo nella mia testa, sarebbe stato difficile per qualcuno penetrare nella mia mente e cambiare il modo in cui penso o mi comporto. Ma sono anche una persona molto curiosa e volevo provarlo comunque. Ho visitato l'ipnotizzatore certificato da bordo John Mongiovi nel suo ufficio di New York, per provarlo, anche se non sapevo davvero cosa aspettarmi.

Continua a leggere per saperne di più sull'ipnosi e su come ha funzionato per me.

Cos'è l'ipnosi?

Secondo Mongiovi, la definizione più elementare di ipnosi è "uno stato di profondo rilassamento fisico e assorbimento mentale o concentrazione mentale".

Il suo ufficio, spazioso e confortevole, con soffitti alti, un divano e una poltrona, mi ricorda l'ufficio del mio terapista. Mongiovi spiega che, sebbene l'ipnosi possa essere simile a una seduta di terapia, non è assolutamente la stessa. "Non siamo qui per analizzarti. Siamo qui per trovare la chiave migliore per cambiare il modello di comportamento, il modello di pensiero, non necessariamente l'analisi ", dice.

Un modello di comportamento che interferisce con la tua vita è il modo in cui Mongiovi definisce una cattiva abitudine. “Ci sono sia abitudini di comportamento che modelli di pensiero: modelli di pensiero negativi. Ti stai rivolgendo a entrambi ", dice. Mi dice di pensare a qualcuno che fuma. La persona che fuma ha probabilmente a che fare con una sorta di stress e sta guardando la sigaretta come qualcosa a cui guardare con ansia quando attraversa qualcosa di difficile. Qui, non puoi semplicemente affrontare la dipendenza dalla nicotina. Devi affrontare anche il lato pensante.

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Benefici dell'ipnosi

• Può affrontare le cattive abitudini (come il fumo, il sonnambulismo, ecc.)

• Rilassante

• Può aiutare nella gestione di traumi e dolore

Come accennato in precedenza, l'ipnosi può aiutare le persone a rompere alcune abitudini comportamentali, come il fumo o l'insonnia. Ma ha anche una serie di altri vantaggi. Uno studio del 2015 ha rilevato che l'ipnoterapia può migliorare il sonno profondo fino all'80% e ha aiutato il 76% dei pazienti a ridurre la gravità dei sintomi della sindrome dell'intestino irritabile. L'ipnoterapia è stata anche utilizzata per trattare efficacemente i disturbi di ansia e stress, in particolare quelli associati alle procedure mediche.

Cosa aspettarsi durante una sessione di ipnosi

Dopo che Mongiovi mi ha spiegato tutto, spiega come andrà la mia sessione con lui. Una sessione di solito dura due ore e di solito è una sola volta; dice che è insolito vedere qualcuno più volte per lo stesso problema. Trascorri un'ora con lui, durante la quale puoi fare domande sull'ipnosi e parlare del problema che vuoi affrontare. Durante questo periodo, cercherà di capire lo stile di comunicazione della persona e il modo particolare in cui affronta il problema. "In parte ti metti a tuo agio con me e con l'ipnosi e in parte stai cercando di capire cosa sta succedendo", dice. La parte della sessione di ipnosi può durare da 45 minuti a un'ora.

L'ipnosi, mi rassicura, non è niente di cui aver paura. “L'idea sbagliata è che tu vada a dormire o che diventi incosciente. Le persone hanno paura di perdere il controllo; non vogliono perdere i sensi e non vogliono essere inconsapevoli di quello che sta succedendo ", dice.

Spiega che non può costringermi a fare qualcosa che normalmente non farei. Dice che è lo stesso con l'ipnosi da palcoscenico, che è ciò a cui la maggior parte di noi associa quando pensa di essere ipnotizzati. "Non puoi dare un suggerimento a qualcuno che è contro la sua fibra morale o il suo sistema di credenze", dice. gli stati di ipnosi più profondi, che a sua volta li allerterebbe e li scuoterebbe dalla trance ".

Quando chiedo informazioni sulle allucinazioni, dice che non ha il potere di evocare piccoli mostri verdi per inseguirmi. "Tutta l'ipnosi, in un certo senso, è autoipnosi", dice. "Entra in ipnosi e l'ipnotizzatore ti dà suggerimenti. L'idea di base è che i suggerimenti stanno influenzando il tuo inconscio (il potere della suggestione è assolutamente reale come osservato dall'effetto placebo). C'è un altro aspetto dell'ipnosi che è virtualmente produttivo: la tua mente inconscia durante tutto questo tempo sta facendo il proprio lavoro ".

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Cominciamo a parlare della mia cattiva abitudine, che gli dico è la procrastinazione. Spiego che anche con la lista delle cose da fare molto ordinata e organizzata che faccio ogni mattina quando entro al lavoro, finisco per guardare gli articoli più recenti sul New York Times o sulla rivista New York o controllare per vedere se ho guadagnato un follower su Instagram tra la scrittura di articoli.

"Perché lo fai?" lui chiede.

"Ogni volta che ottengo il blocco dello scrittore, leggo articoli per vedere se questo mi ispirerà a iniziare a scrivere qualcosa", dico.

"Quindi non stai procrastinando perché non vuoi farlo. Stai cercando di trovare l'ispirazione", dice.

"Sì," rispondo. In qualche modo vado su una tangente troppo lunga sul perché volevo essere uno scrittore. Questo si trasforma in una discussione sulla mia frustrazione per le persone che non prendono sul serio la bellezza e su come spero di scrivere il profilo dei miei sogni che si spera possa dimostrare a tutti che la bellezza è più di un argomento superficiale destinato alla vendita di rossetti. Alla fine, mi fa questa domanda: "Stai davvero cercando di trovare l'ispirazione o non sei sicuro della tua stessa scrittura a causa di tutta la pressione che metti su te stesso?"

Mi lascia sedere su quel pensiero prima di dirmi che è ora della parte dell'ipnosi. Mi dice che mi sdraierò sul divano con gli occhi chiusi. Avvicinerà una sedia a me e mi parlerà. Devo rimanere molto silenzioso e ogni tanto controllerà se mi sono addormentato chiedendomi di muovere un dito. Nel caso in cui mi addormentassi, mi picchierà delicatamente per svegliarmi. Mi sdraio, chiudo gli occhi e mi schiarisco la mente, ascoltando le frasi di incoraggiamento e le istruzioni che ripete su una colonna sonora della natura che suona in sottofondo. L'ora passa davvero velocemente.

"Non so esattamente cosa provo, ma mi sento diverso", gli dico quando è finita. Dice che ottiene molto dai suoi clienti. Esco dal suo ufficio sentendomi illuminato.

Il finale da asporto

Ora ogni volta che mi ritrovo a voler leggere un articolo sul New York Times o controllare il mio feed di Instagram per vedere cosa fanno le persone quando scrivo, mi prendo un momento di pausa e riesco effettivamente a sentire la sua voce nella mia testa dicendomi di rimanere concentrato. A volte lo ignoro perché, ehi, nessuno è perfetto e mi piace leggere, ma ora sono un po 'più consapevole quando vado fuori strada.

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