Basta sentire la parola "crampi" per farti rabbrividire. Come se gli altri dolori e fastidi che spesso si associano al ciclo mestruale non fossero abbastanza, i crampi mestruali dovevano essere una cosa. Ho la fortuna di dire che i miei crampi, sebbene terribilmente dolorosi, non sono debilitanti. Il trapano fin troppo familiare era accovacciato sul divano sotto quattro strati di coperte, con la mia mano drappeggiata sulla fronte. Molto shakespeariano. Oppure, se dovessi frequentare un corso di danza o una scuola, prenderei un po 'di ibuprofene e chiamerei un giorno.
Era così, ma con una madre dalla mentalità olistica, non sarei riuscita a farla franca con queste "soluzioni" a lungo. Mi dava libri con parole sottolineate sugli oli che possono aiutare con il dolore. Lo leggevo e lo restituivo, borbottando di provarlo prima o poi. Ad un certo punto, in lacrime, mia madre ha ignorato la mia negazione delle capacità degli oli essenziali e ha mescolato un po 'di intruglio da farmi strofinare sulla mia pelle. Mescolato con un impacco caldo (non bollente!) Era fondamentalmente magico. Entro 10 minuti, il dolore aveva lasciato l'edificio. Quasi non volevo ammetterlo, ma in qualche modo un po 'di olio ha eliminato ciò che gli antidolorifici stavano facendo un misero lavoro di affrontare.
Quali oli essenziali aiutano con i crampi mestruali?
La pozione magica è piuttosto semplice in termini di aromaterapia. Si compone di tre oli particolari: lavanda, salvia sclarea e geranio. Avrai senza dubbio l'odore di un negozio di alimenti naturali, ma è un piccolo prezzo da pagare per la gestione naturale del dolore. Ogni corpo è diverso e non c'è davvero una panacea per ogni persona, ma sto lentamente diventando convinto che non c'è nulla di male nel provare qualsiasi cosa possa essere utile. E questa non era solo pura fortuna, sembra che mia madre avesse capito qualcosa.
Il dottor Kim Langdon, ostetricia e ginecologia con sede in Ohio, afferma che gli oli essenziali come salvia, cannella, lavanda, maggiorana e rosa possono essere utili quando si tratta di crampi. Ha anche citato uno studio in cui l'olio essenziale di lavanda ha contribuito a ridurre il dolore nei soggetti che si occupano di dismenorrea.
Alison Angold, massaggiatrice e aromaterapista con oltre 25 anni di esperienza, fa eco a quello stesso sentimento, aggiungendo bergamotto, camomilla, salvia sclarea e geranio alla lista. "Questi oli hanno almeno tre delle proprietà ideali per il trattamento dei crampi mestruali; analgesico (antidolorifico), antinfiammatorio (riduce l'infiammazione), antispasmodico (calma e rallenta gli spasmi muscolari) e rilassante (ha un effetto rilassante generale )," lei dice.
Gli oli essenziali sono il modo naturale per alleviare i sintomi della sindrome premestruale: ecco comeCome gli oli essenziali possono alleviare il dolore
Quando si tratta dei molti usi apparentemente miracolosi degli oli essenziali, mi sono sempre chiesto come funzionino effettivamente. In che modo è diverso dal semplice strofinare qualcosa come il cocco o l'olio di jojoba sulla mia pelle? Non sorprende che, secondo Angold, ci sia molta più scienza dietro. "Le molecole degli oli essenziali sono così pure e fini che agiscono penetrando attraverso la superficie della pelle, le ghiandole sudoripare e i follicoli piliferi, raggiungendo il flusso sanguigno e possono quindi essere trasportate nell'area target per ottenere un effetto positivo ," lei dice. "Se questi oli vengono applicati e massaggiati delicatamente direttamente sulla zona dell'addome, possono alleviare e alleviare il dolore dei crampi mestruali più rapidamente. L'effetto analgesico ridurrà il dolore, mentre l'effetto antispasmodico degli oli dovrebbe comportare una riduzione nei crampi. "
Ed è davvero questa combinazione di massaggio e oli che aiuta anche. "In un altro studio, il massaggio addominale aromaterapico è stato eseguito una volta al giorno per sette giorni prima delle mestruazioni utilizzando gli oli essenziali (cannella, chiodi di garofano, rosa e lavanda in una base di olio di mandorle) e il gruppo di controllo ha utilizzato l'olio placebo (olio di mandorle), "dice il dottor Langdon. "Questa è stata una prova incrociata, il che significa che il gruppo placebo (dopo aver usato l'olio placebo) ha quindi utilizzato la combinazione di oli essenziali. I risultati hanno indicato che l'aromaterapia è efficace nell'alleviare il dolore mestruale in termini di grado di dolore e durata e sanguinamento mestruale eccessivo . "
Come usare gli oli essenziali per i crampi mestruali
C'è qualcosa di più che spargere gocce di olio sull'addome. Per i principianti, avrai bisogno di un olio vettore: Angold consiglia olio di mandorle dolci, olio di avocado o olio di nocciolo di pesca. Questa è la sostanza che diluisce gli oli essenziali e permette loro di andare sulla tua pelle senza irritazioni maggiori. Tuttavia, è sempre meglio eseguire prima il patch test e, se noti arrossamento, prurito o bruciore, rimuovi immediatamente la miscela con un panno umido e caldo.
Puoi lasciarlo così e lasciare che gli oli funzionino. Ma, come accennato, personalmente mi piace aggiungere un impacco caldo per alleviare ulteriormente il dolore. Ricorda: è così importante che tu non faccia troppo caldo; oli e calore non si mescolano bene con la pelle, quindi fai molta attenzione o usa semplicemente i metodi in momenti diversi.
Il modo in cui le persone usano gli oli essenziali in modo non corretto, secondo un espertoL'uso di oli essenziali non è per tutti e se sei incinta e hai dei crampi, parla con il tuo medico. Angold avverte che non dovresti usare camomilla, salvia sclarea o geranio durante la gravidanza. Vale anche la pena notare che la salvia sclarea non dovrebbe essere usata con l'alcol, in quanto può aumentare gli effetti, in modo che il bicchiere di vino possa aspettare se i tuoi crampi stanno causando il caos. "In caso di dubbi sull'uso degli oli essenziali, consultare un medico professionista", afferma.
Se sei stanco del dolore, mescolare una mini pozione potrebbe essere utile.
