Anche se potrebbe farti sentire male, la febbre è in realtà un segno che il tuo corpo funziona correttamente e svolge un ruolo nell'aiutare a combattere infezioni o malattie. Alcuni motivi comuni per cui le persone soffrono di febbre includono il surriscaldamento o l'infiammazione. Puoi anche avere la febbre a causa di un'infezione. Come probabilmente saprai, i Centers for Disease Control (CDC) hanno incluso una temperatura elevata come sintomo di COVID-19, rendendo le persone comprensibilmente ansiose di avere la febbre in questa stagione.
Incontra l'esperto
- Natalie Geary, MD è un medico pediatrico e di famiglia certificato dal consiglio, nonché fondatrice e direttrice medica di veda HEALTH.
- Nicole Swiner, MD è un pluripremiato medico generale certificato dal consiglio, prolifico autore e oratore ed esperto di stile di vita.
La febbre è definita come un aumento della temperatura corporea interna. Geary osserva che la febbre è "tecnicamente qualsiasi cosa superiore a 100,4 Fahrenheit (38 gradi Celsius)". Aggiunge che "in realtà, la temperatura a riposo di tutti non è esattamente 98,6 Fahrenheit e tutti rispondono a una malattia con vari gradi di febbre. Alcune persone corrono alti e altri no". L'attuale convenzione medica, quindi, stabilisce che rompere la febbre significa vedere una riduzione da 100,5 Fahrenheit (38 gradi Celsius).
Si prega di notare che i neonati e gli anziani richiedono tutti un'attenzione speciale quando si tratta di sbarazzarsi della febbre. "Nei neonati non cerchi mai di rompere la febbre, sono a rischio di convulsioni febbrili. Li tratti in modo appropriato svestendoli, mantenendoli freschi ma non freddi e somministrando loro Tylenol." dice Gary. "Le persone anziane sono altrettanto vulnerabili; devono essere gestite con molta cautela". I suggerimenti futuri sono pensati per adulti altrimenti sani che cercano di sbarazzarsi della febbre.
Poiché le autorità sanitarie utilizzano una temperatura elevata per lo screening per COVID-19, è fondamentale consultare immediatamente il medico se si ha la febbre o si sente male; ti consiglieranno di testare il virus. Le nostre informazioni di esperti non sostituiscono le cure mediche e dovresti sempre consultare un medico se hai la febbre. Tuttavia, questi sono rimedi per farti sentire più a tuo agio a casa e aiutarti a sbarazzarti della febbre in modo da poterti sentire di nuovo te stesso.
Più avanti, due medici forniscono consigli esperti su come ridurre la febbre.
01 di 08Gestisci la tua temperatura in modo accurato
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Ti senti malridotto. Potresti essere ansioso. Potresti essere spaventato. Nonostante queste sensazioni, è essenziale che tu gestisca accuratamente la tua temperatura a casa quando hai la febbre. Sei anche il miglior giudice del tuo corpo, come sai se corri naturalmente caldo o freddo. "Quel numero assoluto non è importante quanto il fatto che una persona 'si senta accaldata' o meno", afferma Geary.
Detto questo, ottenere una lettura accurata della tua temperatura è importante per monitorare il corso della febbre, poiché vuoi vederla diminuire gradualmente. Quindi, quale tipo di termometro fornisce la lettura più accurata?
"L'infrarosso è quello che tutti usano sulla fronte o sul polso", afferma Geary. "Tutti questi sono accurati solo quanto la qualità della macchina e sono alterati dal sudore e dal trucco." Il vantaggio del termometro a infrarossi è che non richiede il contatto con la pelle, riducendo la diffusione dell'infezione. Come strumento di screening, il termometro a infrarossi ha senso, ma Geary osserva che i termometri a infrarossi possono essere "un intero grado inferiore alla temperatura orale".
Tuttavia, se sei a casa e monitori la tua temperatura da solo, considera di prendere la temperatura per via orale, poiché questo metodo offre la lettura migliore e meno invasiva per gli adulti. "I termometri rettali sono i più precisi", afferma Geary, stabilendo il loro utilizzo per "i bambini sotto le sei settimane, quando una temperatura assoluta impone la cura".
02 di 08Rimani idratato
Una delle cose migliori che puoi fare per il tuo corpo quando corri una temperatura è rimanere idratato. "Bere liquidi freddi", dice Swiner, "per aiutare la temperatura corporea a diminuire gradualmente al di sotto di 100,5".
Secondo la Mayo Clinic, la disidratazione si verifica quando si perdono più liquidi di quelli che si stanno assumendo. Di conseguenza, il corpo non ha abbastanza liquidi per svolgere le sue funzioni naturali. Geary osserva che quando si ha la febbre, questa è la risposta del corpo per combattere le infezioni o l'infiammazione. Il rifornimento di liquidi per aiutare il corpo accelererà il processo mentre il tuo corpo torna alla sua temperatura interna.
03 di 08Prendi paracetamolo (Tylenol) o FANS (ibuprofene o naprossene)
Sia Swiner che Geary preferiscono assumere paracetamolo (Tylenol) o FANS (ibuprofene o naprossene) per ridurre la febbre. "Non somministrare mai a un bambino l'aspirina con la febbre, per evitare la malattia di Reyes (insufficienza epatica)", consiglia Swiner. Sconsiglia inoltre l'uso dell'aspirina in adulti altrimenti sani, perché "possono verificarsi complicazioni a seconda della causa della febbre".
Leggere attentamente le etichette e non superare i dosaggi. Quando si utilizzano dosaggi adeguati, aspettarsi che la febbre risponda ai farmaci riducendo di due o tre gradi Fahrenheit entro due o tre ore. Se non rispondi ai farmaci, consulta il tuo medico.
04 di 08Sudare
Eliminare l'infezione, farla bollire o sudare la febbre può sembrare la favola di una vecchia moglie, ma questo è un rimedio comune per una buona ragione. Come osserva Geary, "molte persone ti incoraggiano a permettere al tuo corpo di avere la febbre per consentire alla risposta infiammatoria del corpo di funzionare". Ciò significa, spiega, essenzialmente "il tuo corpo suda e spesso trema quando il tuo core si ripristina a 98,6".
Mentre sudi per la febbre, indossa tessuti freschi e traspiranti per stare comodo. La chiave qui è consentire al tuo corpo di fare ciò che vuole, non aumentare ulteriormente la temperatura per surriscaldamento.
Si prega di notare che i nostri esperti non consigliano di utilizzare il metodo del sudore per il trattamento della febbre nei neonati o negli anziani.
05 di 08Fai un bagno tiepido
Nel tentativo di aiutare il corpo a riposare e recuperare mentre si suda la febbre, un bagno tiepido è un utile rimedio consigliato dai nostri esperti. Un bagno tiepido può "incoraggiare il corpo a sudare per la febbre" delicatamente, dice Geary. Consiglia di evitare di fare un "bagno molto freddo perché questo ti fa rabbrividire, aumentando la temperatura interna". Quindi i bagni di ghiaccio sono un mito totale quando si tratta di rompere la febbre e sono scoraggiati.
Per somministrare un bagno tiepido, riempire una vasca con acqua leggermente più fresca della temperatura naturale del corpo e immergersi nell'acqua fino al collo. Rimani finché ti senti a tuo agio.
06 di 08Applica una compressa fredda
Se sei troppo stanco per fare il bagno quando hai la febbre, un impacco tiepido o freddo è un buon sostituto. Mentre Geary preferisce un "impacco tiepido" alla fronte, Swiner suggerisce un "impacco di ghiaccio alla testa o al tronco".
07 di 08Supporta il tuo sistema immunitario
Come accennato in precedenza, la febbre è in realtà un segno che il tuo corpo sta rispondendo a un fattore di stress esterno con abile acutezza. Per supportare questa funzione, è importante aumentare l'immunità generale. Uno studio della Harvard Medical School del 2020 indica che un adeguato supporto immunitario riguarda l'equilibrio. In altre parole, non devi fare nulla di particolarmente stravagante o complicato per assicurarti che il tuo corpo stia combattendo adeguatamente germi e infezioni. Invece, lo studio suggerisce, promuovere uno stile di vita sano evitando di fumare, riposandosi a sufficienza, seguendo una dieta sana e riducendo lo stress.
In altre parole, rilassati quando hai la febbre. Non è necessario acquistare tutti gli integratori di potenziamento immunitario sul mercato. Riposati.
08 di 08Contatta il tuo medico
Come buona regola pratica, rimani in contatto con il tuo medico quando hai la febbre. È essenziale raggiungere, dice Swiner, "se la febbre rimane elevata o aumenta nonostante si provino le misure di cui sopra". Inoltre, consiglia di contattare immediatamente il medico se si verificano "tremori o sintomi simili a crisi epilettiche". Infine, se dovessi riscontrare "sintomi che non possono essere controllati, come vomito o diarrea", fai quella chiamata, poiché è fondamentale "evitare la disidratazione" quando hai la febbre.
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