Quand'è stata l'ultima volta che hai fatto qualcosa in cui eri oggettivamente pessimo? Più invecchi, più è difficile rispondere a questa domanda e ha senso. Una cosa che arriva con l'età adulta è il desiderio di proteggersi dal fallimento, dall'imbarazzo e dal disagio. È una tattica di sopravvivenza biologica e integrata per mantenere noi stessi e il nostro ego al sicuro. Ma più a lungo vai senza fare qualcosa in cui non sei bravo, più è difficile riprovare.
Quando ho iniziato a frequentare lezioni di allenamento presso il riformatore Pilates studio SLT (altrimenti noto come Strengthen, Lengthen, Tone) un mese fa, pensavo di sapere cosa mi aspettavo. Ho acquistato il pacchetto introduttivo di tre lezioni con l'obiettivo di aggiungere l'allenamento della forza nella mia routine di allenamento di base. Erano passati anni da quando avevo preso la mia prima (e unica) lezione di Pilates o fatto qualsiasi tipo di esercizio al di fuori di una corsa occasionale. Ero preparato perché fosse difficile - ho letto tutte le storie su quanto fosse intenso - ma quello per cui non ero preparato era quanto sarei stato cattivo. E lascia che te lo dica, il mio corpo dolorante mi ha ricordato quanto sia stato duro per giorni dopo la lezione. Ma sono tornato e ne ho preso un altro, e poi un altro, non solo perché il Pilates ha molti benefici fisici come rafforzare il core e tonificare l'intero corpo, ma perché le lezioni di SLT mi spingono fuori dalla mia zona di comfort e mi lasciano sentire potenziato in un modo che niente altrimenti può.
Pronto a trovare la tua strada per la fiducia e l'empowerment del tuo corpo? Continua a leggere per conoscere le lezioni di SLT Pilates e perché abbracciare attività con cui hai difficoltà è in realtà una cosa bella e trasformativa.
Cosa sono le lezioni SLT Pilates Studio?
Le lezioni di SLT Pilates Studio, in poche parole, sono intense. Sono pienamente all'altezza del loro motto: "Rafforza il tuo core, allunga i tuoi limiti e tonifica il tuo corpo". Ogni lezione di 50 minuti viene condotta su un Megaformer, che è essenzialmente la versione più elaborata e complessa di un tradizionale reformer di Pilates. Ha una piattaforma mobile e molle resistenti per la resistenza, con varie fasce e altri attacchi per diversi esercizi. Gli allenamenti total body a bassa intensità prevedono esercizi lenti, controllati e continui, come plank e affondi, sul carrello in movimento, quindi devi lavorare sodo per bilanciare e stabilizzare il tuo corpo. Non ci sono pause tra gli esercizi, quindi non solo aumenterai la forza, ma anche la resistenza muscolare e cardiovascolare.
Cosa aspettarsi
Anche se sei un appassionato di Pilates, scoprirai che le lezioni di SLT sono un po 'diverse dalla tua tariffa standard di Pilates. Gli allenamenti riformatori di SLT sono quasi la loro specie nel mondo del fitness, forse condividendo un antenato comune un po 'distante con il Pilates tradizionale. A differenza dei tradizionali allenamenti del riformatore Pilates, che isolano muscoli specifici individualmente con ripetizioni più veloci e più leggere e pause più lunghe tra gli esercizi, gli allenamenti SLT sul Megaformer implicano l'esecuzione di movimenti deliberatamente lenti che utilizzano molti muscoli contemporaneamente senza tempi di riposo tra gli esercizi. Poiché l'obiettivo degli allenamenti SLT è aumentare la forza, la resistenza utilizzata è solitamente maggiore rispetto ai riformatori tradizionali. Inoltre, poiché utilizzi simultaneamente la maggior parte dei tuoi grandi gruppi muscolari e non ti riposi tra gli esercizi, le lezioni di SLT portano un'intensità da batticuore e sudore che è insolita nelle lezioni tradizionali di Pilates.
Come preparare
Per registrarti a un corso SLT e acquistare crediti per il corso, devi creare un account online. Il programma delle lezioni per ogni studio viene pubblicato martedì alle 11:00 EST per il successivo lunedì-domenica. Si consiglia di rivedere il programma e di registrarsi con largo anticipo perché le lezioni si riempiono rapidamente. Di solito è disponibile una lista d'attesa.
Puoi indossare qualsiasi cosa ti senti a tuo agio durante l'allenamento, ma sono necessari calzini antiscivolo. Se non ne possiedi, ne vendono alcuni in ogni studio per $ 3. Dovresti anche portare una bottiglia d'acqua. Soprattutto, devi arrivare almeno 15 minuti prima per la tua prima lezione in modo da poter firmare la rinuncia, orientarti con lo studio e la macchina e presentarti all'istruttore. Dopodiché, pensa di arrivare cinque minuti prima. La maggior parte delle lezioni è aperta a tutti i livelli e il tuo istruttore fornirà modifiche se necessario. Tuttavia, il posto migliore per iniziare i principianti SLT è la classe SLT Essentials, che fornisce un'introduzione più approfondita al reformer, ai movimenti, alle posizioni del corpo e ai concetti SLT. Inoltre, l'allenamento è leggermente più sano (leggi: meno pazzo intenso) e il tuo istruttore fornirà feedback, guida e attenzione extra. Non preoccuparti, sentirai sicuramente ancora il bruciore intenso.
Costo
SLT offre un'esperienza di studio di Pilates boutique di fascia alta, quindi non è economico. Il costo per ogni lezione varia leggermente a seconda dello studio che frequenti, ma in generale, le lezioni singole si aggirano intorno ai $ 42. Puoi acquistare pacchetti classe a una tariffa ridotta (cinque lezioni per $ 200 o 10 classi per $ 380). Se sei un vero fan sfegatato di SLT, o speri di rafforzare, allungare e tonificare il tuo cuore, il miglior valore è il pass mensile illimitato per $ 440. La maggior parte degli studi offre anche un prezzo speciale di introduzione per la prima classe o il primo pacchetto. E, per coloro che non vivono vicino a uno studio o che preferiscono allenarsi a casa, le lezioni di SLT At Home Interactive costano $ 20, oppure puoi acquistarne cinque per $ 90 o 10 per $ 170. Ovviamente non avrai l'opportunità (punizione?) Del famigerato Megaformer a casa però.
Perché dovresti continuare a provare
Le lezioni di SLT sono difficili. Forse il miglior consiglio che posso darti è che dovresti andare alla tua prima lezione con una mente aperta, preparato a lavorare sodo e pronto a concederti molta grazia. Anche se sei un professionista esperto di Pilates, i tuoi muscoli tremeranno e il tuo cuore inizierà a battere forte durante la tua prima lezione di SLT.
Sebbene la classe stessa abbia una curva di apprendimento incorporata, tutti gli istruttori SLT affermano che ci vogliono una manciata di lezioni per ottenere l'oscillazione dell'attrezzatura e dei movimenti.
Mentre affronti la tua prima lezione, contando i minuti fino alla fine, potresti ritrovarti a giurare silenziosamente di non tornare mai più. Dopotutto, a nessuno di noi piace sentirsi inetto. Ma, come me, sopravviverai. E, come me, dovresti tornare indietro. Perché? Perché sembra che il personaggio lavori tanto quanto il lavoro fisico. Devi imparare a calmare la tua voce interiore autocritica, rilasciare le tue inibizioni autocoscienti e rimanere resiliente e gentile con te stesso attraverso mosse e sequenze difficili. Queste sono tutte abilità che ti servono molto a lungo dopo che ti sei tolto i calzini sudati e sei andato avanti con la tua giornata. In effetti, queste abilità possono, almeno per me, essere il vantaggio più importante di andare.
Il finale da asporto
Se hai l'opportunità e i mezzi per farlo, ti sfido a prendere un corso SLT. Non solo perché è un fantastico allenamento per tutto il corpo, ma anche perché metterà alla prova la tua forza mentale. Le classi SLT sono davvero all'altezza della parte della loro missione di "Allungare i tuoi limiti". Dovrai spingere veramente te stesso, affrontare i tuoi dubbi su te stesso e calmare le tue chiacchiere interne negative in modi che ti aiuteranno rapidamente e profondamente. Il bello dei corsi SLT è che non diventano mai facili: non sarai mai un professionista. Ma svilupperai la forza fisica ed emotiva e la fiducia che puoi usare in ogni aspetto della tua vita.
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