È ufficiale: i bagni di sale Epsom sono tornati di moda. Una volta la soluzione ideale per gli atleti professionisti alla ricerca di un po 'di sollievo muscolare, ora è un punto fermo per la cura di sé per tutta una serie di A-listers da Kourtney Kardashian a Gwyneth Paltrow e Victoria Beckham. Allora perché così tante celebrità amano il sale da bagno vecchio stile? Non si tratta solo di alleviare il dolore muscolare, possiamo dirtelo. Dalla pelle luminosa a un metabolismo migliore, i potenziali benefici nascosti del sale Epsom sono una miriade. Quindi abbiamo svolto alcune indagini per scoprire perché questi granuli devono trovare la loro strada nella vasca da bagno di tutti.
Continua a scorrere per scoprire gli incredibili vantaggi di Epsom Salt da parte degli esperti.
Cos'è il sale Epsom?
Per prima cosa, cos'è esattamente il sale Epsom? Conosciuto anche come solfato di magnesio o Epsomite, il sale Epsom è un po 'un pomodoro nel corridoio vegetale; in quanto in realtà, è un composto minerale di magnesio e solfato, piuttosto che un sale nel senso tradizionale, che sono per lo più costituiti da cloruro di sodio. Il minerale ha preso il nome dopo essere stato scoperto per la prima volta in una sorgente a Epsom, Surrey, durante il XVII secolo (sì, è antico). Ma mentre gli ultimi anni hanno visto Epsom scavare nei piccioni di sale come un trattamento vecchio stile per muscoli e articolazioni doloranti, il recente boom del benessere ha risvegliato l'interesse per i suoi benefici più ampi e noi ne siamo già ossessionati.
Come funziona?
"Quando viene utilizzato il sale Epsom (solfato di magnesio), il magnesio viene assorbito direttamente nella pelle e influisce direttamente sui processi della pelle e del corpo nel suo insieme", afferma la dermatologa Caroline Robinson, MD.
I bagni sono il modo migliore per ottenere i benefici del sale Epsom. "In un bagno caldo, i nostri vasi nella nostra pelle si dilatano e consentono un migliore assorbimento dei sali di magnesio in tutta la pelle. È un fatto poco noto che il magnesio viene assorbito molto meglio per via transdermica piuttosto che attraverso il tratto gastrointestinale. Ecco perché usare olio di magnesio (cloruro di magnesio) in forma spray o solfato di magnesio (sali di Epsom) in un bagno o in ammollo ha più senso dell'integrazione orale ", afferma il dermatologo Dendy Engelman, MD.
I vantaggi del sale Epsom
- Riduce la ritenzione idrica: Vuoi sbarazzarti del gonfiore dell'acqua? Un bagno di sale Epsom può aiutare: “Le tossine incoraggiano la ritenzione idrica. Il magnesio e il solfato, tuttavia, incoraggiano il tuo corpo a liberarsi rapidamente di quelle tossine; un processo che fa sì che il tuo corpo rilasci anche qualsiasi accumulo di liquidi extra ", afferma gli esperti dietro il marchio di prodotti per la cura del corpo BOD.
- Rilassamento e riduzione dello stress: La tua routine domenicale per la cura di sé può essere migliorata con un bagno di sale Epsom, che favorisce il rilassamento: "Il magnesio è anche un concentrato di stress che favorisce il rilassamento e uno stato d'animo più rilassato", aggiunge gli esperti BOD.
- Riduce l'infiammazione: Un bagno di sale Epsom può aiutare a ridurre l'infiammazione: "Il magnesio aiuta a ridurre l'infiammazione causata dalla E-selectina, una molecola che causa l'infiammazione nello strato endoteliale della pelle. Il magnesio aiuta anche a stabilizzare gli squilibri ormonali e migliorare i processi cellulari ", osserva Engelman." Poiché l'infiammazione è la radice della maggior parte delle cose nocive per la salute, il magnesio aiuta a ridurre l'infiammazione, quindi, migliorando la salute della pelle, la funzione e le vesciche simili all'aspetto ".
- Aiuta a curare diverse malattie della pelle: Engelman osserva anche che il sale Epsom aiuta con le condizioni infiammatorie della pelle come l'acne, l'eczema e la psoriasi. Sunitha D. Posina, MD, internista e ospedalista locale, afferma anche che aiuta ad alleviare il prurito e le scottature solari, che sono anche legate all'infiammazione.
- Allevia i dolori articolari: "Può anche aiutare ad alleviare il dolore dopo intense attività fisiche o allenamenti", afferma Posina dei bagni di sale Epsom. Dice anche che può alleviare altre condizioni articolari, come la gotta.
Come fare un bagno di sale Epsom
Per sfruttare appieno i benefici di un bagno di sale Epsom, la chiave è essere generosi con quanto versate. La farmacista di Westlab Karen Davies consiglia due o tre bagni minerali a settimana, utilizzando tra 500 e 1 kg di sali per rilassare i muscoli stanchi e doloranti , o da 100g a 250g per uso generale. Raccomanda inoltre di mantenere l'acqua a una temperatura compresa tra 98,6 e 102,2 gradi Fahrenheit (che è piuttosto calda, dovresti sudare leggermente) e di fare il bagno per circa 20 minuti.
Il sale Epsom e il tuo metabolismo
In che modo immergere il tuo corpo in un bagno di sale Epsom ha un effetto reale sul tuo metabolismo? Secondo Davies, la risposta sta nel modo in cui il magnesio viene assorbito per via transdermica, cioè attraverso la pelle.
"Gli ioni di magnesio svolgono un ruolo fondamentale nella regolazione del metabolismo, della risposta ormonale e della crescita cellulare in molti sistemi cellulari", spiega. Mentre possiamo ovviamente ottenere magnesio attraverso la nostra dieta, Davies osserva che un bagno di solfato di magnesio può dare ai nostri corpi il supplemento richiesto dagli stili di vita moderni, soprattutto perché molti di noi potrebbero non consumare nemmeno abbastanza magnesio in primo luogo.
"Il nostro stile di vita moderno significa che abbiamo un maggiore fabbisogno di magnesio, poiché siamo spesso stressati, che consuma magnesio e forse mangiare troppo zucchero, il che aumenta ancora una volta la domanda di magnesio da parte del corpo poiché lo zucchero deve essere elaborato", osserva Davies. "La mancanza di magnesio porta anche a infiammazioni nel corpo e questa infiammazione ha anche un effetto diretto sul metabolismo."
Ci sono effetti collaterali?
"Il sale Epsom può essere molto essiccante, quindi non dovrebbe essere usato da chi ha la pelle sensibile e dovrebbe essere sempre seguito da una crema idratante", afferma Robinson. Posina consiglia di testare il sale Epsom su una zona di pelle per vedere se si ottiene una reazione prima di immergersi in un bagno.
Il cibo da asporto
Un bel bagno di sale Epsom è più di un semplice bagno. Secondo i nostri esperti, può favorire il rilassamento, ridurre l'infiammazione, la ritenzione idrica e il dolore articolare e aiutare il metabolismo.
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