Sarebbe sbagliato dire che non dovresti essere scettico riguardo agli integratori che hanno qualcosa a che fare con il metabolismo o la perdita di peso: dovresti farlo al 100%. La lotta è reale quando si tratta di trovare additivi dietetici legittimi e sicuri che siano effettivamente all'altezza delle loro convincenti affermazioni. Sappiamo come va fin troppo bene: passi ore a esaminare Internet e leggere recensioni alla ricerca della prossima cosa migliore per aumentare il tuo metabolismo.
Probabilmente fai del tuo meglio con le basi, come allenarti e mangiare sano, ma sei incuriosito quando qualcosa promette di realizzare i tuoi obiettivi di fitness più velocemente. Quando abbiamo scoperto che le donne malesi mangiavano un frutto tropicale chiamato garcinia cambogia (noto anche come HCA) per bloccare la capacità del loro corpo di produrre grasso e abbassare l'appetito, sono rimasto incuriosito. Voglio dire, essere sempre affamato è una delle mie debolezze personali con cui devo ancora fare i conti. Sai già qual è stata la mia prossima ricerca su Google: "Cos'è HCA?"
In parole povere, è un estratto di un frutto malese noto anche come acido idrossicitrico. Gli studi hanno dimostrato che questo ingrediente ha il potenziale per aiutare la perdita di peso facendo due cose. Inizia aumentando i livelli di serotonina chimica del tuo corpo, che a sua volta diminuisce l'appetito e ti fa sentire meno affamato. Quindi, presumibilmente combatte l'enzima che produce grasso del corpo chiamato citrato liasi e abbassa il livello di colesterolo.
Negli Stati Uniti, molto probabilmente vedrai HCA venduto come supplemento. Come ogni altro integratore per il metabolismo e la perdita di peso venduto sul mercato, sono sicuro che ti starai chiedendo se funziona davvero, giusto? E, cosa più importante, è sicuro per te da prendere? Ho contattato quattro dietisti registrati per ottenere la loro opinione professionale su HCA e tutto ciò che è clamoroso.
Prima di farti sperare, continua a leggere per vedere cosa avevano da dire su questo integratore dimagrante naturale di cui tutti parlano.
Ti aiuta davvero a perdere peso?
La dietista registrata Lisa Moskovitz dice sempre ai suoi clienti di essere scettici e cauti nei confronti di qualsiasi integratore che faccia promesse audaci di perdita di peso. "Sebbene possa aiutare con una lieve soppressione dell'appetito e possibilmente aumentare la combustione dei grassi, raramente ha un impatto significativo", afferma Moskowitz. "Per ottenere risultati dall'assunzione di un integratore come questo, devi anche seguire una dieta sana e fare esercizio fisico regolarmente".
Seguendo queste linee di procedere con cautela, anche la dietista registrata Brooke Alpert ritiene che tutto ciò che sembra essere una soluzione rapida e facile sia normalmente troppo bello per essere vero, ed è molto importante considerare i potenziali effetti collaterali. "Ci sono alcune prove che HCA aiuta con la perdita di peso perché blocca un enzima che forma le cellule adipose. Tuttavia, sono preoccupato per gli effetti collaterali come danni al fegato, problemi digestivi e vertigini", Spiega Alpert. “Inoltre, gli studi mostrano un successo minimo nella perdita di peso. Puoi perdere più peso seguendo una dieta e uno stile di vita sani con zero effetti collaterali ".
La nutrizionista Ali Wender osserva che alcuni studi hanno mostrato risultati positivi sulla perdita di peso quando si tratta di HCA, ma come Alpert, crede anche che non ci siano ancora molte informazioni là fuori che affrontano il suo potenziale a lungo termine. "Non si sa abbastanza sui suoi effetti collaterali sulla salute e se è sicuro o meno essere utilizzato dalla popolazione in generale", Wender spiega. "Consiglierei di usare precauzioni quando si considera qualsiasi integratore che promette la perdita di peso."
Jonathan Valdez, dietista registrato e proprietario di Genki Nutrition, ritiene che siano necessarie ulteriori ricerche. Ha anche trovato affermazioni contrastanti nell'attuale ricerca HCA. "In questo momento, a causa della ricerca limitata, non consiglierei l'HCA come metodo per la perdita di peso a causa della ricerca contrastante sulla sua efficacia e sicurezza d'uso a lungo termine", afferma Valdez.
Rapporto di HCA con il metabolismo
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“I pochi meccanismi riportati su HCA includono l'aumento dei livelli di serotonina, che può sopprimere l'appetito e inibire gli enzimi che contribuiscono all'accumulo di grasso. Pertanto, può forse aiutarti a mangiare e immagazzinare meno calorie ", spiega Moskovitz. "Come con qualsiasi integratore dimagrante, è importante tenere presente che molti di essi non sono regolamentati dalla FDA, il che significa che non ci sono garanzie che tu stia effettivamente ottenendo ciò che dice sull'etichetta."
Prima di provare HCA …
Moskovitz consiglia di evitare l'assunzione di qualsiasi forma di HCA durante la gravidanza o l'allattamento o se si assumono farmaci per il controllo del livello di zucchero nel sangue come il diabete. Come con tutto ciò che riguarda la tua salute, è importante fare le tue ricerche e consultare il tuo medico prima di prendere un integratore alimentare.
"Ti consiglio di contattare il tuo medico di base se sei incinta, stai allattando o stai pianificando una gravidanza. Se hai intenzione di prenderlo, ti consiglio di controllare per assicurarti che abbia un sigillo USP, che indica che gli ingredienti elencati sull'etichetta sono la sua quantità e potenza dichiarate, non contengono contaminanti nocivi, si decompongono e quindi sono assorbito nel corpo entro un determinato periodo di tempo e ha seguito le attuali buone pratiche di fabbricazione della FDA utilizzando procedure sanitarie e ben controllate. Devi seguire questo passaggio perché molti integratori non sono regolamentati dalla FDA. "
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