Anche se il naso chiuso è raramente la parte più debilitante dell'essere malati, è proprio la parte più fastidiosa. Dopotutto, soffiarsi il naso incessantemente e respirare attraverso la bocca semiaperta non è l'ideale o particolarmente lusinghiero per quella materia. Ti siedi lì, con i fazzoletti accartocciati in mano, riflettendo su tutte le volte che hai dato per scontate le tue inalazioni lisce e chiare. Sappiamo. Ci siamo stati.
Secondo Mia Finkelston, MD, un naso chiuso è il risultato di gonfiore generale e infiammazione delle membrane mucose. Lei chiama questa una "normale funzione corporea", anche se "provoca un aumento della produzione di muco" e di solito è il risultato di un raffreddore o di un'infezione delle vie respiratorie superiori. Daniel Berliner, MD, aggiunge che può anche essere il risultato di "allergeni ambientali, come i pollini" durante l'autunno e la primavera. Sebbene i farmaci da banco possano funzionare per la maggior parte dei nasi chiusi, "le cause di allergia spesso necessitano di speciali colpi di allergia per aiutare le persone a tollerare la stagione delle allergie".
Incontra l'esperto
- Mia Finkelston, MD, è un medico di famiglia certificato dal consiglio che tratta i pazienti virtualmente tramite LiveHealth Online.
- Il Dr. Daniel Berliner è un medico con il portale sanitario online PlushCare.
Fortunatamente, ci sono una serie di piccole azioni che puoi intraprendere per eliminare questo grave fastidio dalla tua vita quotidiana.
Continua a leggere per vedere tutte le cose che Finkelston e Berliner ti consigliano di fare per alleviare il tuo naso chiuso.
01 di 08Esponi il tuo corpo all'aria fresca
Se sei malato, probabilmente cerchi di mantenerti il più caldo e a tuo agio possibile. Mentre esporsi all'aria fresca potrebbe sembrare controintuitivo, Finkelston dice che può essere pazzamente efficace. "L'aria fresca fa miracoli per restringere le membrane e diminuire il gonfiore", dice. "Questo restringimento può essere temporaneo, ma aiuterà ad alleviare parte della pressione e ti aiuterà a respirare un po 'più facilmente". Pensa a come mettere un impacco di ghiaccio su un labbro gonfio. La temperatura fresca allevia le dimensioni e il gonfiore dell'area, permettendoti di sentirti più a tuo agio.
Finkelston dice che potrebbe essere semplice come camminare fuori all'aria fresca. Se vivi in un posto caldo, però, "esegui un vaporizzatore a nebbia fredda o metti la testa nel congelatore per alcuni secondi". È così facile.
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Usa lo spray nasale a base di acqua salata
Lo spray nasale è un must per un naso chiuso persistente. "Se hai bisogno di farmaci, ti consiglio di stare lontano da qualsiasi farmaco contro il raffreddore multi-sintomo, e invece di spruzzare uno spray nasale due volte in ciascuna narice due volte al giorno per una settimana e poi una volta al giorno per un'altra settimana", dice Finkelston. "Assicurati di piegarti in modo che il naso punti verso le dita dei piedi per somministrare lo spray correttamente." L'acqua salata nello spray nasale riduce il gonfiore della membrana mucosa, lasciando fuoriuscire la congestione e facendo entrare l'aria.
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Scegli il tuo decongestionante da banco con saggezza
Qualunque sia la causa del tuo naso chiuso, i decongestionanti da banco dovrebbero fornire un certo sollievo. Berliner osserva che la congestione delle narici più comune è causata da allergie o dal comune raffreddore. "Per entrambi, i farmaci da banco di solito sono utili".
Determinare la causa della tua congestione dovrebbe aiutarti a decidere un farmaco. Se soffri di sintomi allergici, assumere un farmaco allergico non sonnolento come Claritin ($ 5) è un buon punto di partenza. Per il raffreddore, prendi qualcosa come Mucinex ($ 22).
04 di 08Alzati
"Un altro metodo che aiuta a trattare efficacemente un naso chiuso è quello di appoggiarsi a letto o su una poltrona reclinabile", dice Finkelston. "Questo aiuta a diminuire il gonfiore. Inoltre, se c'è del muco che gocciola lungo la parte posteriore della gola (il che è inevitabile), sarà meno probabile che causi la tosse mentre si accumula nelle vie aeree superiori." Prova a mettere un paio di cuscini dietro la schiena per tenerti sdraiato comodamente in posizione eretta. Oppure prova un cuscino per il letto. Di solito sono imbottiti più saldamente dei cuscini tradizionali, il che rende facile rimanere in piedi ma rilassati mentre sei a letto. Potresti scoprire che è più facile respirare di notte rispetto a quando sei completamente sdraiato sul letto.
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Fai una doccia calda
Questo è un po 'l'opposto del trucco dell'aria fredda, ma il vapore può essere un altro ottimo modo per sciogliere il muco intrappolato nella cavità nasale. Se hai bisogno di un sollievo immediato, fai una doccia calda. Uno studio ha scoperto che è probabile che questo sia più efficace per il soffocamento causato da un raffreddore o influenza piuttosto che da un'infezione cronica. Se il disagio persiste per più di una settimana o due, dovresti consultare un medico per arrivare al fondo delle cause sottostanti.
06 di 08Stai lontano dagli antistaminici
Questo consiglio potrebbe sembrare controproducente, ma non lo è. Finkelston dice che usando antistaminici da banco, potresti esacerbare gli effetti del tuo naso chiuso e forse anche farlo rimanere più a lungo, soprattutto se non è causato da allergie.
"Sconsiglio anche gli antistaminici", dice. "Questi possono seccare i passaggi nasali e trasformare il muco in cemento collante, questo può portare a sinusite." Invece, prendi un diluente per muco da banco o uno sfregamento di vapore medicato. Il primo aiuta a curare il naso che cola più velocemente mentre quest'ultimo "può fare miracoli per aiutarti a respirare meglio di notte".
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Evita i latticini
Sappiamo che una settimana senza formaggio è … a malapena anche una settimana. Ma i latticini potrebbero notare un marcato aumento della congestione dopo aver mangiato una quesadilla o bevuto un bicchiere di latte al cioccolato. Sebbene gli scienziati non abbiano una comprensione completa della relazione tra latticini e muco, uno studio ha scoperto che andare senza latticini può essere utile per ridurre la congestione.
Se ti senti peggio dopo aver girato intorno a un piatto di formaggi, potresti voler tagliare i latticini dalla tua dieta fino a quando il raffreddore non passa.
08 di 08Cerca segni di infezione sinusale
Quindi hai un naso chiuso che non si ferma. Forse non sembra un raffreddore. Potresti avere un'infezione ai seni o alle orecchie, osserva Berliner. "Le infezioni dei seni e l'ostruzione della tuba dall'orecchio al naso (la tromba di Eustachio) che causano congestione nasale richiedono un'attenzione speciale e devono essere identificate come condizioni del seno e dell'orecchio medio". In altre parole, dovrai consultare un medico per questi.
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