Siamo disposti a scommettere che gli avocado svolgono già un ruolo importante nella tua vita di tutti i giorni. Sia che tu mangi la cremosa bontà verde su pane tostato o cucini con il suo olio, gli usi dell'avocado sono tutt'altro che limitati. A quanto pare, l'olio di avocado è altrettanto impressionante se applicato localmente come lo è quando lo mangi, e se l'avocado è il frutto magico, considera l'olio di avocado il succo magico. Come se non fossi già abbastanza ossessionato dagli avocado, siamo qui per darti ancora più motivi per credere che sia davvero un ingrediente di prim'ordine per la tua salute generale e la tua pelle. Per ottenere tutti i fatti, abbiamo consultato i dermatologi certificati dal consiglio Julie Russak, MD, della Russak Dermatology Clinic, e Marie Hayag, MD, fondatrice della 5th Avenue Aesthetics. Continua a leggere per scoprire i benefici dell'ingrediente naturale e le molte ragioni per cui l'olio di avocado merita un posto nella tua dieta quotidiana e nella tua routine di bellezza quotidiana.
Olio di avocado
Tipo di ingrediente: Antiossidante, emolliente e antinfiammatorio.
Principali vantaggi: Aiuta la pelle a mantenere l'idratazione e riduce al minimo i danni dei radicali liberi.
Chi dovrebbe usarlo: A causa delle sue proprietà antinfiammatorie, Russak consiglia l'olio di avocado a chiunque abbia eczema, acne, dermatite seborroica o psoriasi.
Quanto spesso puoi usarlo: L'olio di avocado è sicuro da usare quotidianamente in forma diluita. Se è incluso nella formulazione di un prodotto, seguire le istruzioni del produttore.
Funziona bene con: Russak consiglia di combinare l'olio di avocado con il retinolo. "Il maggior assorbimento del retinolo avviene con un contenuto liposolubile", spiega Russak. "La combinazione con un olio aumenterà l'assorbimento e diminuirà l'irritazione da esso." Sebbene l'olio di avocado abbia proprietà idratanti, Hayag afferma che sarebbe anche utile per la massima umidità usarlo in combinazione con un umettante come l'acido ialuronico per attirare l'acqua nella pelle.
Non utilizzare con: Non ci sono ingredienti che controindicano l'olio di avocado, ma Russak suggerisce di astenersi dall'utilizzare l'olio con altri oli, come la vitamina K. "Stai davvero creando troppi lipidi sulla superficie della pelle, ei lipidi iniziano a competere in termini di come penetrano nella pelle, quindi diminuirà l'efficacia di qualunque cosa tu stia cercando di fare ", spiega Russak.
Cos'è l'olio di avocado?
L'olio di avocado è derivato da, hai indovinato, un avocado. Probabilmente sei già ossessionato dal consumo di grassi sani per i suoi numerosi nutrienti vitali, ma ti daremo un aggiornamento su ciò che questi sono per ogni evenienza. Russak lo scompone: l'avocado ha fibre molto, molto alte, pochi zuccheri e ha tutti i cofattori multivitaminici di cui abbiamo bisogno (potassio, sodio, magnesio, vitamine A, C e K, acido folico, vitamina B6 e niacina) . Possiede inoltre una spiccata attività antiossidante e un'elevata concentrazione di grassi monoinsaturi. L'olio di avocado aiuta la pelle in molti modi (continua a leggere per scoprire quali sono questi benefici) e, per questo motivo, lo troverai in varie maschere, creme e creme idratanti.
Al momento dell'acquisto di oli di avocado, Hayag sottolinea l'importanza di trovare prodotti biologici, non raffinati e spremuti a freddo. "Ciò garantirebbe al consumatore l'acquisto di olio di avocado nella sua forma più pura, che fornirebbe i suoi massimi benefici", afferma Hayag. E non solo dovresti guardare a come viene elaborato, ma anche da dove viene elaborato. Come sottolinea Russak, gli avocado di diverse regioni hanno una composizione leggermente diversa in termini di olio di avocado, quindi è utile sapere come viene acquistato il tuo prodotto.
Benefici dell'olio di avocado per la pelle
Se applicato localmente, l'olio di avocado ha molti benefici cosmetici, come ad esempio:
- Promuove e influenza il contenuto totale di collagene: Sebbene siano necessari ulteriori studi per dimostrare se l'olio di avocado aumenta o meno il collagene, Russak afferma che i ricercatori sanno che diminuisce tutti i percorsi che abbattono maggiormente il collagene. Come spiega Russak, "quello che hanno notato è che c'è un certo aumento del contenuto di collagene solubile e c'è l'inibizione dell'enzima lisil ossidasi, che scompone anche il collagene".
- Riduce al minimo i danni: Russak sottolinea che l'avocado e l'olio di avocado sono ottime fonti di antiossidanti, come la vitamina E, che aiutano ad assorbire i radicali liberi in modo da poterci proteggere dai danni ambientali.
- Aumenta il processo energetico metabolico nei mitocondri: Anche la funzione dei mitocondri è migliore quando prendi l'olio di avocado. "Lo fa diminuendo i radicali liberi e diminuendo la perossidazione lipidica", spiega Russak. "Vogliamo la produzione di energia nella pelle perché vogliamo il rinnovamento cellulare. La perossidazione lipidica è la protezione della membrana cellulare lipidica delle cellule, quindi vogliamo anche dalla pelle".
- Aiuta la pelle a mantenere l'idratazione: Secondo Hayag, l'olio di avocado può agire come emolliente e ha proprietà occlusive. "Ciò significa che ammorbidisce la pelle e intrappola umettanti ed emollienti sulla pelle", spiega Hayag.
- Riduce al minimo l'infiammazione: Potresti pensare che non vorresti mettere l'olio sulla pelle a tendenza acneica, ma in questo caso, Russak consiglia di applicare l'olio di avocado su tutto, dall'eczema alla psoriasi alla dermatite seborroica e all'acne a causa delle sue proprietà antinfiammatorie. "Non intaserà le tue ghiandole e causerà più acne perché, in realtà, l'acne non è solo ghiandole ostruite", spiega Russak. "È un po 'più un processo infiammatorio, quindi l'uso di proprietà antinfiammatorie sarebbe ottimo per questo."
- Tratta la secchezza e la desquamazione del cuoio capelluto: Hayag aggiunge che l'olio di avocado ha anche dimostrato di migliorare un cuoio capelluto secco e desquamato. Come spiega Russak, l'olio di semi ha attività fungicide e antibatteriche, che è benefico per chi ha la dermatite seborroica dove c'è uno squilibrio del microbioma sulla superficie della pelle (se regoli il microbioma sulla superficie della pelle, diminuisci l'infiammazione). Tuttavia, Hayag sottolinea che l'olio di avocado non sostituisce i farmaci che affrontano condizioni come la psoriasi o la seborrea. Detto questo, la combinazione di farmaci, così come i benefici idratanti dell'olio di avocado, può aiutare ad alleviare i sintomi di queste condizioni.
Effetti collaterali dell'olio di avocado
Poiché c'è sempre la possibilità di una reazione allergica quando si provano nuovi prodotti, è importante eseguire il patch test dell'olio di avocado quando lo si utilizza per la prima volta. Tuttavia, Russak afferma che l'olio monoinsaturo è generalmente ben tollerato, anche per chi soffre di eczema, dermatite seborroica, psoriasi e acne. Russak afferma che non solo l'olio di avocado viene solitamente aggiunto ai prodotti in una forma molto diluita, ma sono anche progettati per pelli molto secche, sensibili o problematiche, quindi c'è poca preoccupazione per la possibilità di esagerare.
Come usarlo
L'olio di avocado può essere utilizzato nella sua forma pura e anche incluso nella formulazione dei prodotti per la cura della pelle. Più comunemente troverai olio di avocado usato nelle maschere, nel qual caso è meglio seguire le istruzioni del produttore. Se sei interessato ai trattamenti di bellezza fai-da-te, Russak dice che puoi anche creare la tua maschera idratante e nutriente con la carne dell'avocado combinata con miele biologico, che ha anche forti proprietà antinfiammatorie. Se scegli di usare l'olio di avocado puro, Russak consiglia di diluirlo prima o di usarlo nella vasca da bagno.
Altre forme
L'olio di avocado ha molti usi diversi, che vanno dall'abbassamento del colesterolo al miglioramento della pelle secca. In genere, l'olio di avocado viene ingerito o applicato localmente, ma il metodo di utilizzo dipenderà dai benefici che il consumatore spera di ottenere. Per i benefici per la salute generale, il grasso monoinsaturo antiossidante e salutare per il cuore viene assorbito al meglio nel corpo per ingestione. "Le persone trarrebbero più benefici nutrizionali dal consumo di avocado intero o dall'aggiunta di oli di avocado non raffinati, spremuti a freddo e biologici ai loro pasti", dice Hayag. Ma per i benefici della pelle? Russak dice che sia le forme orali che quelle topiche di olio di avocado sarebbero efficaci. "È sempre multifattoriale: devi sostenere la tua pelle dall'interno verso l'esterno e dall'interno", spiega Russak.
I migliori prodotti con olio di avocado
Olio di avocado non raffinato biologico Sweet Essentials $ 7
Questo prodotto è il più puro del suo genere sul mercato e per questo motivo è altamente raccomandato da Hayag. È biologico, non raffinato e spremuto a freddo per darti i massimi benefici dell'olio di avocado. Hayag consiglia di utilizzare questo prodotto sia per via topica che orale per idratare la pelle e anche per aggiungere benefici nutrizionali al cibo.
Olio di avocado biologico ArtNaturals USDA $ 15
Questo olio di avocado biologico spremuto a freddo si assorbe rapidamente e non lascia residui grassi. Ti piacerà così tanto che vorrai applicarlo dalla testa ai piedi: Hayag consiglia di usarlo sui capelli come maschera idratante e per i benefici idratanti della pelle.
Vitner's Daughter Active Botanical Serum $ 185
Questo siero, una delle scelte migliori di Russak, potrebbe essere noto per i suoi 22 ingredienti botanici, ma anche l'olio di avocado nella formula merita alcune attenzioni. "Questo è ciò che gli conferisce molta idratazione e aiuta il resto dei vegetali a penetrare gli effetti sinergici degli ingredienti liposolubili", spiega Russak.
Maschera per dormire per occhi al retinolo e avocado con ricetta bagliore $ 42
Un ingrediente che Russak consiglia di utilizzare insieme all'olio di avocado è il retinolo, e questa maschera per gli occhi di Glow Recipe, una delle preferite dal direttore editoriale del nostro sito web, ha entrambi. Il retinolo incapsulato (che è una forma più delicata) abbinato al nutriente olio di avocado rende questa formula ideale per il trattamento della zona sensibile degli occhi.
Maschera idratante nutriente all'avocado di Kiehl $ 45
Un'altra grande raccomandazione di Russak, questa maschera utilizza sia olio di avocado che estratto di frutto di avocado per idratare la pelle e bloccare l'idratazione aggiunta. Se non hai un avocado nelle vicinanze, questa maschera densa e cremosa sembra la cosa più vicina.
Origins Drink Up Intensive Overnight Hydrating Mask con Avocado e Swiss Glacier Water $ 26
Se il tuo viso può utilizzare tutta l'umidità che può ottenere, questa maschera notturna farà il trucco. Una delle preferite del nostro sito web, questa formula combina l'olio di avocado con l'acqua dei ghiacciai svizzeri ricca di minerali e la niacinamide per ricostituire la pelle mentre dormi.
Peter Thomas Roth Crema per gli occhi cellulare antietà intensiva mega-ricca $ 65
Questa crema per gli occhi è ricca di tutti i migliori ingredienti per combattere le linee sottili, le rughe, migliorare la compattezza, lenire e proteggere la pelle. Ha peptidi come l'argirelina, creme idratanti come l'allantoina e il burro di karité e antiossidanti come le vitamine A, C ed E e l'olio di avocado.
Il prossimo: ho mangiato due avocado al giorno per vedere se avrebbe migliorato i miei capelli.
