Certo, rompere con un altro significativo è difficile da fare, ma hai mai provato a rompere con qualcuna delle altre persone nella tua vita?
- Un parrucchiere
- Un personal trainer
- Un ginecologo
- Un amico del college che hai incontrato per strada un mese fa e hai accettato di "uscire con" presto, ma ora non smetteranno di inviarti messaggi per le bevande che non avevi mai avuto intenzione di bere
- Un terapista
Non per essere drammatico, ma mi sento come se preferirei rompere i legami con un partner romantico per 50 volte di seguito piuttosto che finire le cose con le persone di cui sopra. Personalmente, mi sono trovato in tre situazioni in cui mi sono reso conto che il mio rapporto con il mio terapeuta non mi stava servendo e non sono orgoglioso di dire che li ho fantasma ogni volta. Schermava le loro chiamate, bloccava i loro numeri, fingeva di spostare qualsiasi cosa invece di essere sincero su come non volevo più vederli.
Ci sono molte valide ragioni per smettere di vedere un particolare terapista. Forse non ti stai connettendo, o forse il tuo terapeuta sta persino facendo più male nella tua vita che bene. Nel mio caso, era un mix di entrambi, ma mi sentivo ancora a disagio ad essere sincero su come mi sentivo. Com'è che mi sento meno imbarazzante rompere con un altro significativo - i cui sentimenti sarebbero probabilmente più feriti perché stanno uscendo con me - di quanto non farei con un terapista?
"A causa della paura, del 'ruolo dell'esperto' o dell '' 'autorità' 'che il terapeuta ha durante una sessione, il cliente può sentirsi intimidito, imbarazzato e semplicemente non avere il linguaggio per terminare la relazione in modo sano", Rachel Freemon Sowers , LMFT, spiega. Detto questo, i veri terapisti con cui ho parlato di questo fenomeno mi hanno assicurato che rompere con il tuo terapeuta non deve essere scoraggiante o impossibile. Ecco i loro suggerimenti su come farlo in modo facile e sano .
Non "fantasma"
Considerando che è così che ho concluso le mie ultime tre relazioni con il terapeuta, immagino che non ci sia posto migliore per iniziare. Secondo la psicoterapeuta integrativa con sede a New York Alena Gerst, fare il ghosting al tuo terapeuta - o terminare la relazione senza una parola sul perché, quando, o anche sul fatto che sta finendo - è l'ultima cosa che dovresti fare. La ragione principale di ciò è che, anche se la relazione terapeutica non ti serve, è comunque una relazione profondamente personale su cui devi riflettere con il tuo terapeuta e il ghosting non ti permetterà quel tempo di riflessione.
"L'unica cosa che consiglio è di dire al terapeuta che prevedi di terminare il trattamento con loro", dice Gerst. "Ciò fornirà un'opportunità per riflettere sul tuo lavoro insieme, i tuoi progressi, le tue frustrazioni e forse chiarire un percorso da seguire per tu come cliente. Avere questa conversazione di persona è l'ideale, ma per telefono o notificandoli della tua intenzione di interrompere la terapia in una e-mail, almeno, sarebbe cortese. Non consiglio di 'ghosting' il tuo terapeuta. "
Fortunatamente, non il ghosting ha i suoi vantaggi: Kelly Anderson, Ph.D., della Wellness Therapy di San Diego, dice che il tuo terapista probabilmente prenderà bene la notizia della rottura. "Il tuo terapista sarà probabilmente la tua rottura più facile di sempre. Sono addestrati ad accettare il feedback e sono aperti a ciò che hai da dire, soprattutto perché potrebbero essere informazioni utili da considerare per i futuri clienti", dice. "Soprattutto, il tuo terapista può aiutarti a trovare qualcuno che potrebbe essere più adatto".
Scopri esattamente perché vuoi andartene
Quindi, sai che vuoi porre fine alla tua relazione con il tuo terapeuta, ma quali sono le tue ragioni? Avrai bisogno di essere chiaro su questo se hai intenzione di parlarne con il tuo terapeuta, quindi assicurati di aver riflettuto sulla situazione prima di fare qualsiasi mossa. Questo, e sarà molto più facile capire cosa stai cercando nella tua prossima relazione. "Valuta se vuoi rompere con il tuo terapeuta perché la relazione non sembra adatta, se ti sembra che il progresso si sia bloccato o se pensi che il terapeuta ti stia attivamente facendo del male", Jon Reeves, Ph.D. , suggerisce uno psicologo clinico di Seattle, WA.
Sii onesto sul motivo per cui stai ponendo fine alla relazione
Questo va di pari passo con il non ghosting: ora che non stai semplicemente scomparendo su di loro, devi effettivamente dire al tuo terapeuta perché non vuoi più vederli. Naturalmente, questa conversazione differirà in base alle tue ragioni per voler interrompere la tua relazione, ma la linea di fondo è che devi essere sincero e onesto sulle ragioni, qualunque esse siano.
Anna Yam, Ph.D, psicologa clinica e fondatrice di Bloom Psychology a San Diego, consiglia di adottare un approccio in due fasi a questa conversazione per rendere le cose più facili per te stesso. "Il primo passo è fornire un feedback al terapeuta. Se ritieni che ci sia qualcosa che sta perdendo, sta facendo o non sta facendo qualcosa per fiutare, può essere utile e terapeutico fornire loro quel feedback", dice. il contesto di una relazione terapeutica è una buona pratica nell'assertività e nell'efficacia interpersonale ". Se il tuo terapista non accetta o risponde a questo feedback con un cambiamento nel comportamento, continua, quindi vai al passaggio due. “Cambia terapista. Suggerirei di dire che apprezzi il loro tempo, ma stai cercando qualcos'altro. La maggior parte dei terapisti comprende l'importanza dell'adattamento e della scelta del paziente e capirà e rispetterà la tua decisione ".
Allo stesso modo, Sheldon Reisman, LISW-S, di Therapy Cincinnati, spiega che, onestamente, il tuo terapeuta starà bene. “La maggior parte dei clienti non si rende conto che i terapeuti non la prendono sul personale se decidi di interrompere la terapia con loro. I terapeuti capiscono che ci sono molte personalità diverse là fuori nel mondo e non ci collegheremo con ogni singola persona che varca la nostra porta. Questa è semplicemente una realtà della vita ", dice. "Il terapeuta ha anche un numero limitato di ore a disposizione per vedere i clienti, quindi decidere di interrompere la terapia non li danneggia finanziariamente, gli permette di vedere qualcun altro."
Non fare marcia indietro sulla tua decisione
Questa è probabilmente la parte più importante di tutto: una relazione con il tuo terapeuta che non funzionava non inizierà magicamente a lavorare più tardi. Come una relazione romantica che non si adattava, non dovresti tornare indietro o tornare sui tuoi passi sulla tua decisione. "Rimani fermo nella tua determinazione di porre fine alla relazione", consiglia Sowers. "Se il trattamento non è più utile o causa più danni che benefici, renditi conto di avere una scelta (questa è una buona cosa) e stai facendo quella scelta come consumatore e partecipante alla tua vita. Puoi scegliere e questa è la parte migliore dell'essere il leader nella tua vita. Tu scegli."
Mentre l'idea di rompere con il tuo terapeuta può far sentire chiunque voglia che il terreno lo inghiottisca, fare i passi necessari per partecipare effettivamente a una conversazione sul motivo per cui stai terminando la relazione ti gioverà solo in futuro. Inoltre, ti sentirai davvero tosto dopo averlo fatto, non sto dicendo che ti farà sentire impressionante come qualcuno che ha scalato l'Everest o qualcosa del genere, ma vicino.
Prossimo: quattro donne spiegano perché hanno deciso di andare in terapia.
