Sei sopravvissuto con il minimo sonno per un mese, disperato di tessere in poche ore in più, quindi perché quando riesci a premere il pulsante snooze che finisci per sentirti più intontito di prima? Mentre alcuni affermano che è il modo in cui il tuo corpo si rende conto di ciò che è mancato, recentemente è stato segnalato che troppo sonno potrebbe potenzialmente avere effetti collaterali malsani e che dormire troppo potrebbe essere una bandiera rossa per problemi mentali o fisici sottostanti. Continua a scorrere per scoprire cosa potrebbe succedere quando passi un po 'di più sotto le lenzuola.
Che tipo di problemi?
Uno studio della Keele University, che ha coinvolto scienziati che esaminano i dati di 74 studi sul sonno, ha scoperto che dormire per un periodo di 10 ore è collegato a un aumento del 30% del rischio di morte prematura, rispetto a dormire solo per sette ore. ha riferito che le persone che dormivano per più di otto ore a notte avevano un rischio di ictus aumentato del 46% rispetto a quelle che dormivano da sei a otto ore. Tuttavia, va notato che questa era solo una "associazione", quindi non prenderla come vangelo.
È più probabile che abbia un impatto evidente è il legame tra dormire troppo e depressione. Il pensiero alla base di questo è che più dormi meno sei fuori e sei attivo, quindi ci sono meno possibilità che il tuo corpo e il tuo cervello rilascino coloro che sono felici. endorfine. Inoltre, tutto quel sonno sedentario aumenta il rischio di mal di schiena e dolori muscolari poiché il corpo semplicemente non si flette così tanto. Un altro studio, anche se molto piccolo (14 persone) ha anche dimostrato che il sonno eccessivo ha provocato una sovrapproduzione di IL-6, una proteina collegata all'infiammazione, il che spiegherebbe quella sensazione di dolore e di rottura quando ci si sveglia dopo quelle ore extra di sonno.
Infine, c'è quella nebbia confusa. Potresti non immaginarlo poiché la quantità di sonno che hai può avere un impatto diretto sulle tue funzioni cognitive comportamentali come la concentrazione, la memoria e il processo decisionale. Oppure potrebbe essere che tu abbia dormito oltre la solita pausa caffè mattutina, quindi i tuoi livelli di zucchero nel sangue sono un po 'obliqui.
Quindi quanto tempo è troppo lungo?
Sebbene in media si pensi che il numero ottimale di ore sia in realtà sette, non otto, non esiste una risposta chiara secondo l'esperto del sonno, il dottor Roger Henderson. "Le esigenze di sonno di ogni individuo variano a seconda dell'età, dello stile di vita e della salute. Tuttavia, il sonno è un chiaro indicatore del nostro benessere generale, quindi per valutare la quantità di sonno di cui hai bisogno dovresti indagare su cosa sta influenzando la qualità e la quantità del tuo sonno. "
Questo perché quantità non significa qualità: potresti stare a letto per otto ore ma svegliarti durante la notte o lottare per toglierti la dose in primo luogo. Henderson suona a casa dicendo che è per questo che è così importante ascoltare il proprio corpo. "Se hai avuto una settimana particolarmente impegnativa e ti senti esausto, hai bisogno di tempo perché il tuo corpo guarisca da solo." In tal caso, niente panico se stai dormendo durante la sveglia. È solo se si trasforma in un'abitudine continua di otto ore in più potresti voler rivalutare la situazione.
