A questo punto, la nostra tazza di caffè mattutina è diventata parte della nostra routine tanto quanto lavarci i denti. Il problema arriva diverse ore dopo, quando sono le 14:00, siamo improvvisamente esausti e nemmeno la playlist Daily Lift di Spotify può tirarci su. Questo incidente è qualcosa che dobbiamo aspettarci dopo il nostro caffè mattutino, ma forse non dovrebbe essere. Oggi condividiamo otto alternative naturali che manterranno alti i tuoi livelli di energia durante una giornata frenetica senza il temuto crollo pomeridiano. Pensa: un flusso costante di energia, invece di picchi e nervosismo. Interessato?
Continua a scorrere per vedere otto alternative di caffè naturale a cui non hai mai pensato!
I semi di lino, o in questo caso l'olio di semi di lino, sono stati a lungo pubblicizzati per i suoi benefici per la salute (ad esempio, è pieno di grassi sani, come l'omega-3, ed è un'ottima fonte di fibre). Puoi consumare l'olio di semi di lino in la sua forma naturale o tramite integratori. Ci piace l'olio di semi di lino Spring Valley ($ 28).
Banane
Le banane sono ricche di vitamine, antiossidanti, minerali e carboidrati buoni. Mangia uno quando ti senti pigro e ti ritroverai immediatamente più sveglio.
Semi di Chia
Abbiamo già stabilito che i semi di chia sono praticamente la risposta a ogni dolore di bellezza sotto il sole, ma chi sapeva che potevano darti anche una sferzata di energia? Sono pieni di fibre, acidi grassi omega-3, manganese, fosforo e proteine, il che significa che ti sazieranno (specialmente se li cospargi di insalata) e manterranno i tuoi livelli di energia senza picchi o crash. Vuoi altre prove? Uno studio pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning ha concluso che il consumo di semi di chia ha migliorato le prestazioni degli esercizi per allenamenti di 90 minuti nello stesso modo in cui farebbe una bevanda energetica, ma senza tutto lo zucchero extra.
Uova
Poiché le uova non provocano picchi nei livelli di zucchero nel sangue o di insulina, aspettati che l'energia che ottieni da questo alimento ricco di proteine ti sostenga per tutto il giorno (ricorda: i tuorli d'uovo sono ricchi di colesterolo, quindi parla con il tuo medico prima di acquistarne tre dozzine.)
Miele
Un cucchiaio di miele fa diminuire la medicina e mantiene alti i livelli di energia. Poiché è basso sull'indice glicemico, questo dolcificante naturale è la versione naturale di un colpo di energia di 5 ore, dandoti un flusso costante di energia ( particolarmente buono prima e dopo un allenamento).
Melograni
A questo punto, dovresti sapere che i melograni, insieme ai loro benefici di bellezza, sono potenti antiossidanti, alcuni dicono anche di più dei mirtilli o del tè verde. Oltre ad aiutare a prevenire le malattie cardiache e ad abbassare i livelli di colesterolo, sono un ottimo potenziatore del cervello mattutino. Come altri frutti, sono in gran parte costituiti da zuccheri naturali, che il tuo corpo digerisce rapidamente e trasforma in energia. A differenza delle bevande energetiche zuccherine, tuttavia, cadono abbastanza in basso sulla scala glicemica e non aumentano il livello di zucchero nel sangue, ovvero. nessun incidente.
Mele
A proposito di frutta, il fruttosio (zuccheri naturali) nelle mele può darti una carica energetica simile a quella del caffè. Poiché sono ricchi di fibre, vengono assorbiti dal tuo corpo più lentamente, il che si traduce in un flusso continuo di energia e senza picchi o urti.
Wheatgrass Shots
È venerdì per gli scatti! Colpi di Wheatgrass, cioè. L'amido della bacca di grano funge da energia immagazzinata; quando viene convertito in zuccheri più semplici, diventa una rapida fonte di energia. Se non riesci a tenere gli occhi aperti sulla scrivania, prendi in considerazione un colpo di erba di grano invece dell'ennesima tazza di caffè: il tuo corpo ti ringrazierà.
Saresti mai in grado di rinunciare al tuo caffè quotidiano? Hai trovato delle alternative? Dicci di seguito!
