Consideriamo tutti il capodanno un momento in cui fissare nuovi obiettivi e intenzioni per il nostro benessere, ma perché aspettare fino ad allora? In molti modi, l'inizio dell'autunno è un momento migliore per rivedere le tue routine di bellezza e benessere. "Mentre passiamo dalle giornate di sole sulla spiaggia ai mesi più freddi e più nitidi, questo periodo di transizione è il momento perfetto per ripristinare e ricaricare il tuo corpo e la tua pelle, divertendoti dopo l'estate", afferma Juana Diez, esperta di cura della pelle olistica e acquirente di bellezza pulita a ShopGood.
Andrea S. Barone, Reiki Master e fondatore di Crystal Hills skincare, concorda: "Sembra che il periodo dall'estate all'autunno sia il momento ideale per adottare abitudini di cura di sé, dato che non siamo così impegnati a correre fuori dalla porta con tutte le nostre attività estive preferite. "L'autunno ci consente di attirare la nostra energia verso l'interno e pensare ai rituali di benessere che possiamo incorporare nella nostra vita quotidiana per sostenere il nostro benessere mentre ci prepariamo per le fredde notti invernali che ci attendono. "Per non parlare di meno luce solare e clima più secco cambiano fisicamente le esigenze della pelle e del corpo, richiedendo abitudini e ingredienti diversi.
Nello spirito di ringiovanire le nostre routine di bellezza con le stagioni, abbiamo chiesto ad alcuni esperti di pelle e salute di fiducia per i rituali e i trattamenti che raccomandano per cose come aumentare il ricambio cellulare, idratare la nostra pelle e i nostri capelli e ricentrare i nostri corpi dopo un intenso estate. Hanno gentilmente offerto anche opzioni a più fasce di prezzo. Lo chiamiamo il nostro progetto Fall Overhaul. Continua a scorrere per 13 abitudini di bellezza autunnali da coltivare ora.
1. Sostituisci la tua vitamina C con il retinolo
The Ordinary Granactive Retinoid 2% Emulsion $ 10
Dato che l'estate è tutta una questione di protezione solare di alto livello, se hai intenzione di usare un siero, rendilo un antiossidante come la vitamina C.Ma per l'autunno, sostituiscilo con il retinolo per aumentare il turnover cellulare e rimuovere lo strato morto della pelle avanzi dall'estate. "I retinoli rendono la pelle più sensibile al sole, quindi sono adatti per i mesi più freddi quando iniziamo a trascorrere più tempo in casa", afferma il famoso estetista Joshua Ross di SkinLab, una Med Spa a Beverly Hills.
Detto questo, dovresti continuare la tua abitudine estiva di applicare la crema solare ogni giorno. "Anche se può essere nuvoloso e il sole non sembra così forte, è una buona abitudine evitare di essere al sole inutilmente", dice Ross.
Spesa: Sonya Dakar Retinu ($ 135)
Risparmia: l'ordinaria emulsione di retinoidi granattivi al 2% ($ 10)
2. Approfitta degli alimenti autunnali stagionali
Mangiare stagionalmente è più economico, migliore per l'ambiente e migliore per il tuo corpo, soprattutto considerando tutta la nutrizione che accompagna i cibi autunnali. Salta le fragole fuori stagione e invece "carica il tuo piatto con cibi ricchi di antiossidanti come patate dolci, cavoli, zucca e broccoli per permettere al tuo corpo di ringiovanire dopo una lunga e calda estate", dice Diez. "E non dimenticare di far scorrere i tuoi succhi digestivi per un'energia e una digestione ottimali. Fai uno spuntino con cibi fermentati, prendi un probiotico quotidiano e incorpora spezie curative nel tuo cibo come zenzero, curcuma e cannella".
3. Concentrati sull'aggiunta di umidità alla tua pelle
PCA Skin Total Strength Serum $ 92
A seconda di dove vivi, un clima più fresco significa una diminuzione dell'umidità, che può lasciare la pelle più secca e potenzialmente più irritata in autunno. "Per mantenere la pelle idratata, aggiungi una dose di idratazione alla tua routine come un olio o un siero abbinati a una crema da notte più emolliente", suggerisce Ross. "Per una maschera mensile, passa da una maschera all'argilla, che si sta asciugando, a una formula idratante a base di crema (cioè una maschera che rimane umida per l'intera applicazione). I miei ingredienti preferiti da cercare sono acido ialuronico, peptidi e farina d'avena colloidale. "
Trascorrere: PCA Total Strength Serum ($ 92) o Osea Hyaluronic Sea Serum ($ 88)
Salva: Crema idratante viso EO ($ 9)
4. Inizia a fare docce energizzanti
"Non c'è niente come una doccia calda in una giornata fredda, ma può devastare la tua pelle rimuovendo gli oli e aumentando l'infiammazione", dice Diez. È anche dannoso per i tuoi livelli di energia perché quando esci da una doccia calda, il tuo corpo si raffredda, segnalando che è ora di dormire.
Potrebbe non sembrare così accogliente, ma fatti un favore quest'autunno e prova ad alternare l'acqua calda e fredda sotto la doccia per stimolare il tuo sistema linfatico, una tecnica ayurvedica che ha dimostrato di aumentare i livelli di energia pur essendo più sana per la tua pelle.
5. Migliora la tua routine di esfoliazione
Dennis Gross Skincare Alpha Beta Extra Strength Daily Peel $ 88
"In estate, dobbiamo astenerci dall'esfoliare eccessivamente perché può rendere la pelle più sensibile ai danni del sole", afferma Ross. "Con il passaggio all'autunno, è tempo di reintrodurre i prodotti esfolianti che stavi evitando in estate". Questo può includere un'esfoliazione fisica quotidiana delicata con uno scrub o una spugna Konjac o un peeling chimico esfoliante bisettimanale che puoi fare a casa.
Trascorrere: Dennis Gross Alpha Beta Extra Strength Daily Peel ($ 88)
Salva: Derma E Overnight Peel con alfa idrossiacidi ($ 19) o Wyld Konjac Sponge ($ 15)
6. Lavare il sistema linfatico
Spazzola Boom Lymph-Lite Legology $ 22
"La stanchezza linfatica può facilmente manifestarsi sulla pelle sotto forma di occhiaie, ottusità, maggiore visibilità delle linee sottili e persino acne", afferma Diez. "Oltre ad aumentare il tuo splendore ed eliminare il gonfiore, un trattamento di drenaggio linfatico può agire come un allenamento per la pelle rafforzando i muscoli facciali, stimolando la circolazione dell'ossigeno e rilasciando endorfine".
Puoi ottenere un trattamento professionale di spazzolatura a secco in una spa o, per qualcosa di più economico, acquistare spazzole asciutte per il viso e il corpo da usare sempre a casa. "La spazzolatura a secco a casa è incredibilmente facile da incorporare nella tua routine", afferma Diez. "Tutto ciò di cui hai bisogno sono da tre a cinque minuti prima della doccia. Inizia dai tuoi piedi e spazzola verso l'alto verso il cuore con piccoli colpi decisi."
Trascorrere: Trattamento di spazzolatura a secco nella spa ($ 50+)
Salva: Aveda Tulasāra Radiant Facial Dry Brush ($ 44) o Legology Lymph-Lite Boom Brush ($ 22)
7. Riavvia la tua pelle con un viso
"Per coloro che non ricevono trattamenti mensili per il viso, l'autunno è un ottimo momento per concedersi il lusso di uno per riparare i danni del sole estivo", afferma Ross. Inoltre, avere un ripristino professionale della tua pelle renderà più efficaci gli altri tuoi sforzi a casa. Se risiedi a Los Angeles e vuoi concederti il lusso, ecco i nostri punti per il viso preferiti, anche se ci sono anche molti posti incredibili a prezzi accessibili in tutto il paese (a Los Angeles, Face Haus, che offre trattamenti per il viso da $ 65, è uno dei preferiti).
8. Trascorri i fine settimana idratando profondamente i tuoi capelli
Leonor Greyl L'Huile $ 59 $ 44
Non possiamo dimenticare la transizione della salute dei capelli dall'estate all'autunno. Dopo tutta quell'esposizione al sole, al cloro e all'acqua di mare, i tuoi capelli probabilmente hanno bisogno di cure amorevoli. "Sostituisci il tuo spray al sale marino con un trattamento idratante per capelli", suggerisce Diez. Cerca un olio nutriente o una maschera contenente ingredienti come burro di karité, cocco, quinoa e olio di jojoba.
Spendi: Leonor Greyl L'Huile ($ 59)
Risparmia: olio di jojoba essenza del deserto ($ 14)
9. Fai il pieno di verdure a foglia verde
The Beauty Chef Cleanse Inner Beauty Powder $ 65
"Per una spinta immunitaria e una disintossicazione generale del corpo dopo essersi concessi troppe bevie per adulti e barbecue estivi", Diez suggerisce di incorporare un integratore di verdure superfood nella tua routine di benessere. In questo modo, puoi ottenere un'enorme dose di vitamine e minerali per sostenere la digestione e la salute della pelle senza dover mangiare un'insalata di cavolo per ogni pasto.
Spendi: The Beauty Chef Cleanse ($ 65)
Risparmia: compresse Sunfood Chlorella ($ 12)
10. Sottoponiti a un controllo della pelle
"Un cambio di stagione è un buon promemoria per valutare se è necessario apportare delle alternative nella routine di cura della pelle per affrontare i problemi attuali della pelle", afferma Ross. Realisticamente, dovremmo cambiare regolarmente i nostri prodotti in base a ciò che la nostra pelle ci dice. Un cambio di stagione offre una grande opportunità per vedere il tuo estetista o dermatologo per un controllo in modo che possa aiutarti a rivalutare la salute della tua pelle e consigliarti su eventuali aggiustamenti o trattamenti che devono essere aggiunti al tuo regime per i prossimi mesi.
11. Prova il Micro-Needling
Micro-rullo per la cura della pelle impilato $ 30
Il micro-needling in ufficio utilizza una penna ricoperta di aghi piccolissimi per creare piccole micro lesioni che stimolano i meccanismi di guarigione naturali, aumentando la produzione di collagene, minimizzando le occhiaie, riducendo la pigmentazione e aumentando la luminosità. "È perfetto dopo l'estate, quando (anche se sono un fanatico della protezione solare) la mia pelle ha un po 'di iperpigmentazione ed è generalmente un po' più compromessa del solito", afferma Nicci Levy, fondatrice e CEO di Alchemy 43, una catena di "bar estetici" con sede a Los Angeles. Per replicare i risultati di un trattamento in ufficio, prova il micro-needling a casa con un derma-roller. Scopri tutto ciò che devi sapere su come utilizzare un derma-roller qui.
Spesa: trattamento professionale ($ 500 +)
Risparmia: Micro-Roller per la cura della pelle impilato ($ 30)
12. Sviluppa un'abitudine termale
Le terme e le saune fanno cose incredibili per la pelle, il sistema immunitario e la salute mentale. C'è una ragione per cui le donne svedesi non si ammalano quasi mai. Mentre esci dall'estate, è particolarmente importante tenere a bada la pelle secca e il blues stagionale con pratiche di cura di sé come un pomeriggio in sauna.
Tuttavia, se non puoi fisicamente raggiungere o fare spazio nel tuo budget per una giornata alla spa, puoi crearne uno tu stesso. "Prova un'ora di spa fai da te nel comfort di casa tua", consiglia Ava Shamban, dermatologa di Beverly Hills e fondatrice di Skin Five. "Inizia con una breve meditazione guidata. Questo ridurrà i livelli di cortisolo. Accendi una candela per un po 'di aromaterapia; prepara uno scrub fai-da-te con farina d'avena, fragole e mandorle tritate grossolanamente; fai un bagno e aggiungi un po' di sale Epsom (il magnesio è un buon muscolo rilassante), e mentre sei seduto nella vasca, applica una maschera fai-da-te. Dopo il bagno, togliti la maschera, idrata la testa ai piedi e sei di ritorno ".
13. Prenditi questo tempo per rivalutare il tuo consumo di bellezza
Con un ciclo di notizie intensificato, l'autunno è un momento particolarmente politico, che ti offre la possibilità di rivalutare come vuoi votare con il tuo dollaro ogni volta che acquisti prodotti di bellezza. L'estate è spesso un periodo di eccessi, ma questo autunno, prova a farti domande come queste: vuoi sostenere più aziende di bellezza di proprietà di donne o aziende che restituiscono a cause in cui credi? Vuoi iniziare ad acquistare solo prodotti cruelty-free o prodotti realizzati con imballaggi sostenibili? Adesso è il momento perfetto per usare le tue abitudini di spesa come una forma di potere politico.
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