È in questo periodo dell'anno che mi ritrovo a guardare in basso e mi chiedo: Perché le mie unghie continuano a rompersi? Dopo i mesi invernali in cui ho provato (e fallito) a prendermi cura delle mie mani, scopro che con l'arrivo della primavera le mie unghie iniziano a sembrare un po 'appassite con le estremità che si spaccano in alto. Il principale colpevole? Pulizie di primavera. Sì, è una scusa brillante per cercare di smettere di fare le faccende domestiche (no, non ha ancora funzionato per me), ma è davvero uno dei motivi principali per cui le unghie iniziano a rompersi. E scoprirai perché in un attimo.
Ma non sono solo i fattori esterni che possono influire sulla qualità delle tue unghie, ci sono alcune altre cose che potresti non aver capito stanno causando quella fastidiosa cosa del peeling. Non importa quanto possa essere soddisfacente prenderli in considerazione, la verità è che la qualità delle tue unghie può dare una buona indicazione del tuo stato di salute nel complesso. Tuttavia, oggi parliamo di unghie fragili e unghie che si rompono e delle ragioni alla base di ciò, incluso l'unico tipo di cibo che devi smettere di mangiare.
# 1: lavare i piatti
Questa è un'ottima notizia, no? Finalmente una scusa per smetterla di lavare i piatti. Secondo l'American Osteopathic College of Dermatology, i fattori esterni possono spesso essere la causa della rottura delle unghie. Come puoi dire che non è qualcos'altro? Controlla se le unghie dei piedi sono forti, se lo sono, probabilmente il problema è qualcosa al di fuori del tuo corpo. E la causa comune qui è la costante bagnatura e asciugatura delle unghie che le rendono secche e fragili.
La pulizia in generale può anche causare più problemi come unghie più morbide, che possono essere danneggiate da detergenti e altri prodotti per la pulizia (di nuovo, dobbiamo davvero smettere di fare tutta quella pulizia). Per aiutare, si consiglia di rivestire le unghie con uno smalto con fibre di nylon, come Sally Hansen Hard as Nails Polish ($ 3). Oh, e puoi anche comprare una lavastoviglie qui.
# 2: esercizio
In modo frustrante, anche quando ci prendiamo cura di noi stessi, colpire le unghie quando ci alleniamo può portare a rotture. Ma i nuotatori scopriranno spesso che le loro unghie sono quelle più danneggiate dal regime di fitness scelto. Secondo la dermatologa ed esperta di unghie leader Dana Stern, MD, "i miei pazienti che nuotano molto sono spesso molto impegnativi dal punto di vista del trattamento delle loro unghie fragili, ma dico sempre loro di continuare a nuotare poiché è una delle migliori routine di esercizi in circolazione. ! "
Invece, consiglia di limitare l'esposizione all'acqua alle unghie e di indossare guanti per proteggerle. Suggerisce anche di assumere un integratore di biotina, che supporta la crescita e la forza delle unghie. Aggiunge anche che "poiché le unghie crescono ogni quattro o sei mesi, la biotina dovrebbe essere assunta per almeno quel periodo di tempo per vedere se funziona".
# 3: Archiviare nel modo sbagliato
Sì, se non stai limando le unghie nella giusta direzione, potresti causare più danni. Abbiamo parlato con il capo tecnico delle unghie presso Neville Hair & Beauty, Katerina Kramek, della causa più comune di rottura delle unghie tra i suoi clienti.
"Spesso (si verificano rotture) perché la lima per unghie è troppo ruvida", afferma Kramek. "Se è così, aprirà la cuticola dell'unghia e la renderà vulnerabile. Scegli una lima di vetro o una con una grana molto fine."
Esiste un modo corretto di limare per inchiodare in modo che il bordo libero non sia frastagliato, il che può causare scheggiature o rotture dell'unghia: limare l'unghia in una direzione dall'angolo esterno verso l'interno.
# 4: stress
Fatica. No, non è esattamente una sorpresa scoprire che questo è un altro colpevole (quali problemi non causa lo stress?) Quando abbiamo parlato con il nutrizionista clinico Peter Cox, ha rivelato che lo stress (e il suo impatto sul modo in cui digeriamo i nostri nutrienti, importante per le unghie crescita e forza) è un altro fattore che spiega perché le nostre unghie si rompono.
Sebbene il nostro apporto di minerali si sia ridotto negli anni, non grazie all'esaurimento dei minerali nei suoli e alla nostra tendenza a mangiare cibi con un maggior contenuto di zuccheri (a scapito di altri cibi ricchi di minerali), sono anche i nostri stili di vita ad essere più elevati- ha sottolineato che ci hanno impedito di assorbire meglio i minerali. Per non parlare di Netflix che mangiamo sempre con un occhio solo. Ma uno dei principali minerali che ci stiamo perdendo è il magnesio, che può aiutare a impedire che le unghie siano così fragili.
"Il nostro fabbisogno di magnesio è aumentato con lo stress (lo stress esaurisce le nostre riserve di magnesio). Ma non ne riceviamo tanto quanto prima", afferma Cox.
"Ciò significa che non stiamo assumendo la quantità di magnesio di cui abbiamo bisogno. Ma stiamo anche smettendo di digerire e assorbire i minerali appropriati e corretti. Tendiamo anche a raggiungere più caffeina, alcol e zuccheri quando siamo stressati. E questi don non contengono molti minerali. " Ancora più frustrante, il caffè e l'alcol si legano ai minerali di cui abbiamo bisogno, rendendo più difficile l'assorbimento dei nutrienti di cui abbiamo bisogno.
Ovviamente, cambiare il modo in cui mangiamo, quindi non mangiare davanti alla TV ed essere più consapevoli di come e cosa stiamo sgranocchiando è un primo passo, così come mangiare cibi ricchi di minerali, ma ci sono anche dosi supplementari di minerali che Cox consiglia, anche se suggerisce che vedere prima un nutrizionista è importante per escludere eventuali problemi digestivi.
# 5: Non abbastanza ferro
Abbiamo parlato con il nutrizionista clinico Filip Koidis, RD, il quale ha affermato che le unghie fragili sono solitamente indice di cattiva alimentazione e / o carenza di nutrienti. "Nello specifico, le unghie fragili sono comuni con la carenza di proteine, anche se questo non si vede spesso soprattutto nel mondo occidentale. Una causa più comune, specialmente nella popolazione femminile, è la carenza di ferro che rende le unghie sottili e fragili", ci ha detto.
E il modo per correggere questo problema? Assicurati che la tua dieta sia ricca di cibi ricchi di proteine magre come pollo, pesce, legumi e noci. "Aggiungi limone, lime o aceto ai tuoi pasti per migliorare l'assorbimento del ferro (l'acidità di questi migliora l'assorbimento del ferro fino al 40%)." Per aumentare il ferro, optare per la carne rossa, (compreso il pesce a polpa scura come il tonno), soia, lenticchie, spinaci, semi di sesamo, fagioli, patate, uova, ceci, semi di zucca e anacardi. "Tutto quanto sopra deve essere accompagnato da una dieta ben bilanciata, dove nessun'altra carenza di nutrienti può influire sulla forza delle tue unghie", ha aggiunto.
