Se soffri di eczema, probabilmente sei consapevole che i comuni allergeni alimentari, come arachidi, latticini e frutti di mare, possono innescare una riacutizzazione dell'eczema.
Cos'è l'eczema?
L'eczema è una condizione che colpisce le zone della pelle che diventano infiammate, pruriginose, arrossate, screpolate e ruvide.
Ma la sensibilità alimentare può andare oltre la lista ovvia per alimenti di base apparentemente sani a cui non hai ancora rinunciato. La nutrizionista Karen Fischer, autrice di The Eczema Diet, che ha parlato dei principali trigger alimentari per l'eczema, o "la dozzina pruriginosa", condivide la sua lista di cibi da evitare su Eczema Life, e alcuni dei trigger alimentari sono piuttosto sorprendenti. Fischer ha utilizzato il suo particolare elenco di cibi vietati per aiutare le persone che soffrono di eczema da 20 a 40 anni per ottenere finalmente una pelle chiara. Abbiamo raccolto alcuni dei principali alimenti trigger per l'eczema, nonché alimenti sicuri per l'eczema per aiutarti a ottenere un po 'di sollievo.
Alimenti scatenanti dell'eczema
Prima di condividere la sua lista su Eczema Life, Fischer osserva che ogni persona reagisce in modo diverso. Uno dei fattori scatenanti del cibo potrebbe causare un attacco di prurito in una persona, ma lasciare un altro completamente a posto. Sintonizzati sui segnali del tuo corpo per prendere nota di particolari ingredienti che inizi ad associare per scatenare il disagio della tua pelle. Tenere un diario alimentare potrebbe aiutarti a identificare le aree della tua dieta che potrebbero utilizzare un ritocco. Usa l'elenco di Fischer come guida, ma ascolta il tuo corpo per il piano alimentare giusto per te.
Avocado:Se l'eczema è un problema per te, potresti voler tenere a bada quel toast di avocado. "Mentre l'avocado è un'aggiunta salutare alla tua dieta quando non hai l'eczema, l'avocado è una delle fonti più ricche di ammine e salicilati che promuovono il prurito", afferma Fischer.
Broccoli:Questo superalimento potrebbe essere una grande sorpresa. "Broccoli, spinaci, barbabietola argentata e cavoli possono peggiorare i sintomi dell'eczema", afferma Fischer, poiché sono ricche fonti di salicilati e ammine che promuovono il prurito. Invece, Fischer suggerisce di prendere le verdure da sedano e fagiolini.
Frutta secca:Questo snack contiene una serie di "sostanze chimiche problematiche", afferma Fischer, tra cui salicilati, ammine, glutammato monosodico e solfiti.
Arance: Sia le arance che il succo d'arancia sono fortemente acidi e contengono salicilati e ammine, che causano prurito.
Pomodori: Come la frutta secca, i pomodori contengono salicilati, ammine e glutammato monosodico naturale, che sono una ricetta per il prurito.
Alimenti sicuri per l'eczema
Ci sono anche cibi che possono aiutare a combattere l'eczema, anche se dovresti sempre assicurarti di ascoltare il tuo corpo, poiché ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per te.
Banana: Poiché le banane sono ricche di potassio, possono essere utili per chi soffre di eczema.
Brodo di manzo o pollo: Prepara una zuppa o bevi il brodo normale, perché sia il brodo di manzo che quello di pollo contengono glicina, amminoacido riparatore della pelle.
Olio di semi di lino: L'eczema è la pelle secca, quindi idrata la pelle dall'interno verso l'esterno con olio di semi di lino.
Avena: L'avena contiene vitamina E, zinco e silice, che si combinano per aiutare a rafforzare la tua pelle.
cavolo rosso: Anche se non ti piace il cavolo, cerca di imparare ad apprezzarlo. Il cavolo rosso è alcalinizzante e naturalmente antinfiammatorio.
