Ci è stato detto che bere molta acqua è la chiave per una pelle giovane, carnosa e chiara, ma è davvero così? In effetti, la maggior parte delle celebrità che intervistiamo qui sul nostro sito web sostiene che l'acqua potabile è il loro "segreto per la cura della pelle" (vedi: Kendall, Gabrielle e JLo). Mentre ci piacerebbe pensare che stiamo assumendo la nostra quantità richiesta di H2O ogni giorno, ci chiediamo se questo stia effettivamente contribuendo a una migliore salute della pelle, o se è solo un mito diffuso che siamo arrivati ad accettare come vangelo.
Per scoprire il verdetto su questo enigma sull'idratazione, ci siamo rivolti ai professionisti: Caroline Cederquist, MD, autrice di The MD Factor Diet; dermatologo Joshua Zeichner, MD; e il dermatologo e chirurgo certificato dal consiglio Margarita Lolis, MD. Continua a leggere per vedere cosa fa davvero l'acqua potabile per la nostra pelle.
Incontra l'esperto
- Caroline Cederquist, MD, è un medico e fondatore del Cederquist Medical Center di Napoli, in Florida. È una dei soli 250 medici nel paese che è certificata in bariatria ed è l'autore di The MD Factor Diet.
- Joshua Zeichner, MD è un dermatologo certificato dal consiglio e direttore della ricerca cosmetica e clinica in dermatologia presso il Mount Sinai Hospital di New York City.
- Margarita Lolis, MD, è dermatologa certificata dal consiglio di amministrazione e chirurgo Mohs presso Schweiger Dermatology Group a Hackensack, New Jersey. È specializzata in dermatologia cosmetica e medica, nonché nella rimozione dei tumori della pelle con la chirurgia micrografica di Mohs.
L'acqua potabile idrata davvero la pelle?
Primo, la dura verità. "Mentre tutti dicono che l'acqua potabile è importante per la salute generale e i medici su tutta la linea raccomandano più acqua e meno bevande contenenti caffeina o zucchero, mancano ricerche che dimostrino effettivamente che il consumo di acqua influisce sull'idratazione della pelle o sull'aspetto generale delle persone in buona salute ", afferma Lolis. Il problema è la fisica reale dietro il modo in cui l'acqua scorre attraverso i nostri sistemi; l'acqua potabile è necessaria affinché il nostro corpo funzioni in modo ottimale, e per aiutare i nutrienti a raggiungere la pelle attraverso un flusso sanguigno adeguato, ma non necessariamente tutto ciò di cui abbiamo bisogno per una pelle rugiadosa. "La verità è che quando bevi acqua, non va automaticamente alla pelle. idrata le cellule una volta assorbite nel flusso sanguigno e filtrate dai reni ", spiega Lolis." Quindi, a livello cellulare, l'acqua potabile è ottima in quanto risciacqua il sistema e idrata il nostro corpo in generale ".
I benefici dell'acqua potabile per la pelle
Zeichner concorda sul fatto che non ci sono abbastanza ricerche per sostenere l'idea che l'acqua potabile farà un'enorme differenza nell'aspetto della tua pelle. "In realtà è un mito che l'acqua potabile aiuterà a mantenere la pelle idratata", dice. "Non ci sono dati a sostegno dell'idea che bere un bicchiere d'acqua aiuti a idratare la pelle. D'altra parte, non ci sono dati che dimostrino che bere meno di otto bicchieri d'acqua al giorno sia effettivamente dannoso. L'unico avvertimento è che se tu sono gravemente disidratati, ci vorrà un pedaggio sulla tua pelle. " La ricerca mostra che la pelle potrebbe perdere parte della sua elasticità o assumere un effetto "tendente", ma solo in casi estremi di disidratazione.
Sebbene non ci siano prove concrete che l'acqua potabile possa fare la differenza nella pelle (l'acqua in realtà andrà direttamente verso tutti gli altri organi essenziali prima), molte persone hanno riferito di avere una pelle più radiosa o chiara dopo aver aumentato l'assunzione di acqua. La linea di fondo è che non può far male bere molta acqua e per lo meno eviterai i segni di grave idratazione come la pelle secca, tesa o pruriginosa.
Come mantenere la pelle idratata
Piuttosto che fare affidamento sull'acqua per migliorare la tua carnagione, Lolis consiglia di esercitare i tuoi sforzi in modo topico e atmosferico, incorporando le seguenti abitudini nella tua routine su base regolare per mantenere la pelle idratata:
- Usa un detergente delicato invece del sapone.
- Evita i prodotti per la cura della pelle che contengono alcol.
- Evita l'esposizione all'aria secca, magari usando un umidificatore.
- Evitare docce lunghe e calde o lavare i piatti senza guanti, limitando l'esposizione ad acqua fortemente clorata.
- Applicare una crema per il corpo dopo la doccia o una crema per le mani dopo aver lavato le mani.
- Incorpora un acido ialuronico nella tua routine di cura della pelle.
Allo stesso modo, Zeichner afferma che l'idratazione è meglio alimentata dalla pelle in superficie. "In termini di idratazione, le creme idratanti topiche possono effettivamente essere molto più efficaci dell'acqua potabile", spiega. "Le creme idratanti contengono tre tipi di ingredienti che lavorano insieme per aiutare la pelle. Occlusive, come il vaselina bianco, formano un sigillo protettivo sulla pelle; gli umettanti, come la glicerina o l'acido ronek, agiscono come una spugna per attirare l'idratazione verso l'esterno strati della pelle e gli emollienti, come gli oli naturali, levigano i bordi ruvidi tra le cellule nello strato esterno ". In altre parole, una crema idratante adeguata (o routine generale) avrà tutti e tre i componenti per aiutare a portare l'acqua e mantenerla bloccata.
Applicare la crema idratante entro due minuti dalla doccia per il miglior assorbimento.
Quanta acqua dovremmo bere per rimanere idratati?
Un modo semplice per calcolare quanta acqua ti serve è dividere il tuo peso a metà e bere quella quantità in once. In altre parole, se pesi 140 libbre, vorrai bere circa 70 once di acqua ogni giorno.
Se sei contrario all'acqua potabile, sappi che puoi idratarti anche attraverso cibi ricchi di acqua. "Secondo l'Istituto di Medicina, la raccomandazione è di 104 once o 13 tazze d'acqua per gli uomini e almeno 72 once o 9 tazze per le donne", dice Lolis. "Tuttavia, questi numeri si riferiscono all'assunzione complessiva di liquidi al giorno e includono tutto ciò che ingerisci contenente acqua, come frutta e verdura". Suggerisce anche di infondere una bottiglia d'acqua con frutta (siamo parziali all'acqua di limone) o verdure per la tua acqua termale fatta in casa o aggiungere un bicchierino di succo a una bottiglia d'acqua da 10 once per un pizzico di sapore che avrà molto meno zucchero che bere quel succo da solo.
Cos'altro dovremmo fare per rimanere idratati dentro?
Cederquist suggerisce di evitare cibi trasformati e cibi ricchi di grassi saturi. "Suggerisco anche di prendere una bella bottiglia d'acqua e di portarla con te ovunque", aggiunge.
Parlando di dieta, Zeichner è un sostenitore della digestione di cibi sani per una pelle luminosa. "Una dieta ben bilanciata ricca di antiossidanti e acidi grassi omega-3 aiuta a fornire i mattoni necessari per una sana funzione delle cellule della pelle", spiega.
Per Lolis, oltre a ciò che mangi, la pelle luminosa è attribuita a una moltitudine di benefattori: "Quando si tratta di una pelle che appare elastica e luminosa, cose come una buona alimentazione generale, esercizio fisico, limitazione del consumo di alcol, non fumare, ottenere un minimo di sette ore di sonno per notte, eliminare o almeno limitare in modo significativo gli alimenti e gli zuccheri trasformati, oltre a disporre di un ottimo regime di cura della pelle sono fattori chiave ". Se non sei chiaro se stai ricevendo abbastanza acqua, c'è un modo semplice per verificarlo: "Fai il controllo delle urine ", esorta Lolis." Quando sei adeguatamente idratato, la tua urina sarà pallida e limpida ".
Il finale da asporto
Sebbene non ci siano esattamente benefici diretti dell'acqua potabile per la pelle, gli esperti concordano sul fatto che il mantenimento di un'idratazione ottimale è importante per la salute generale del corpo e mantiene tutto funzionante correttamente. Quando non hai abbastanza acqua, è lì che la differenza nella tua pelle sarà più probabile che si mostri, e non in senso positivo. Il modo migliore (e collaudato) per mantenere la pelle idratata è attraverso un po 'di TLC topico e ambientale, ma bere uno o due bicchieri d'acqua in più non farà male.
Domanda seria: perché mi sento ancora disidratato anche dopo aver bevuto acqua?
