Come sbarazzarsi di un raffreddore durante la notte: 8 rimedi

Conosciamo quel momento fin troppo bene. La nostra gola inizia a diventare irritata, le nostre cavità nasali formicolano, un dolore lancinante si insedia tra le nostre tempie. È ufficiale: si sta preparando un raffreddore.

Quando le stagioni cambiano, ci viene costantemente ricordato l'imminente destino di un raffreddore con ogni starnuto, singhiozzo e temuto colpo di naso che sentiamo. E mentre facciamo del nostro meglio per mantenere il nostro sistema immunitario forte e in difesa, a volte un raffreddore si fa strada ed è troppo grande perché i nostri muscoli (ehm, il corpo) possano allontanarsi.

Bene, non di più. Abbiamo scoperto alcuni suggerimenti di esperti su come sbarazzarsi di un raffreddore praticamente durante la notte in modo da poter tornare alla programmazione regolarmente pianificata senza sintomi.

Ecco cosa devi sapere su come curare un raffreddore durante la notte, direttamente dai professionisti.

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Guarda ora: 3 rimedi naturali per sbarazzarsi di un raffreddore

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Prova gli integratori

Sappiamo tutti che la vitamina C è l'ultima vitamina che stimola il sistema immunitario; Forrelli dice di mirare a 500-1000 milligrammi di vitamina C al giorno mentre combatte il naso che cola. Ma un'altra centrale elettrica per combattere il freddo da mettere sul tuo radar è il beta-glucano: in uno studio del 2008, un gruppo che ha assunto un integratore con beta-glucano ha avuto il 23% in meno di infezioni delle vie respiratorie superiori rispetto al gruppo che ha assunto un placebo.

Cos'è il beta-glucano?

Il beta-glucano è una grande molecola composta da molecole di zucchero più piccole. Si trova tipicamente nel lievito e nei cereali. Si dice che questa fibra solubile aiuti a ridurre il colesterolo, regolare lo zucchero nel sangue e aumentare l'immunità.

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Mangia la zuppa di pollo

Yeah Yeah. Ci è stato detto di mangiare una scodella di brodo di pollo quando siamo malati: fa bene all'anima, come si suol dire. Ma in realtà c'è la scienza dietro il motivo per cui funziona: la cisteina è un potente antiossidante che si trova nel brodo di pollo (viene rilasciato dal pollo durante la cottura) e in realtà assomiglia chimicamente all'acetilcisteina, farmaco per la bronchite. Le proteine ​​e i minerali del pollo (la carne bianca-fondente è un po 'troppo grassa) aiutano anche a rafforzare il tuo sistema immunitario, mentre il brodo salato aiuta a fluidificare il muco. È davvero un cibo miracoloso di guarigione, non c'è da stupirsi che il brodo di ossa sia così di tendenza .

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Rimani idratato

Oltre ad alimentare il tuo corpo con acqua per rimanere idratato, bere molti liquidi mantiene la gola e i passaggi lubrificati, secondo Amanda Carney, direttore dell'health coaching presso The Well.

Mentre Alex Caspero, capo nutrizionista di Hum Nutrition, aggiunge che anche le bevande calde sono un must: "I liquidi caldi, come il tè, alleviano la congestione nasale e possono lenire il tessuto infiammato che riveste il naso e la gola. Se ti senti nauseato, grattugiare un po 'di zenzero fresco per calmare il mal di stomaco. " L'inalazione del vapore della bevanda stimola anche le ciglia (le piccole strutture simili a capelli nel naso e nella trachea) a spazzare via i germi.

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Bevi aceto di mele

Oltre ad alleviare il gonfiore, aumentare l'energia e eliminare l'acne, l'aceto di sidro di mele può aiutare a sbarazzarsi del mal di gola. Prendilo da noi: di recente, il direttore editoriale del nostro sito web, Faith, e io stavamo male, quindi abbiamo preso un sorso di ACV e abbiamo subito sentito gli effetti calmanti. (Anche se è importante notare che alcuni mal di gola possono essere peggiorati dall'ACV, quindi assicurati di consultare prima il tuo medico).

Prova a diluire un cucchiaio o due in un bicchiere d'acqua o condisci la tua insalata con esso. Puoi anche rinunciarvi del tutto in forma liquida e assumere un integratore ACV.

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Usa uno spray salino

Probabilmente non pensi di utilizzare un prodotto per l'irrigazione nasale fino a quando la congestione non si è già verificata. Ma secondo Shilpi Agarwal, MD, poiché il naso e la bocca sono le prime barriere di ingresso per i virus del raffreddore, ti consigliamo di mantenerli umidi per tutto l'inverno. "Usando la soluzione salina nasale, fornisce umidità, che può quindi aiutare a migliorare la capacità dei passaggi nasali di combattere le infezioni. L'aria secca alla fine asciuga i passaggi nasali e lascia entrare più virus".

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Indossare calzini bagnati (sul serio)

Quando Forrelli ha suggerito anche il metodo "calzino bagnato" per curare un raffreddore, ho pensato che A) stesse scherzando o B) chiaramente non è mai entrata in una pozzanghera e si è riempita le scarpe d'acqua (che è il mio incubo personale). Tuttavia, si ritiene che questo metodo, noto anche come "calze riscaldanti", funzioni con la fisiologia naturale del corpo per migliorare raffreddori, mal di testa e insonnia. L'idea è che quando metti i calzini bagnati sui piedi, la temperatura fredda fa fluire il sangue dalla pelle e torna nei piedi per riscaldarli.

Questa forma di "microcircolazione" esegue esattamente ciò che fa il flusso sanguigno regolare, portando i nutrienti dentro e fuori le tossine. Tuttavia, facendo questo in una piccola area come i tuoi piedi, in un lasso di tempo così rapido, invece di aumentare la frequenza cardiaca, attira il sangue nella pelle e lontano dalle aree di dolore e gonfiore (come i seni imbottiti). Non ci sono prove cliniche a supporto di questa metodologia, quindi mentre i sostenitori di questo trucco lo trovano utile per porre rimedio ai loro sintomi del raffreddore, non considerarlo come la tua prima linea di difesa. Per fare questo, per prima cosa, riscalda i piedi (metterli in un bagno caldo funziona), strizza un paio di calzini bagnati freddi nel lavandino e posizionali immediatamente sui piedi.

Metti calzini asciutti (o buste di plastica) sopra i calzini bagnati, in modo da poterti rannicchiare a letto.

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Dormire a sufficienza

Dormire a sufficienza sembra un vero lusso in questi giorni, ma è fondamentale per mantenere una salute adeguata. "Il sonno è davvero sottovalutato per il trattamento del virus del raffreddore", dice Agarwal, "Ma la verità è che quando andiamo a dormire, il nostro sistema immunitario viene potenziato e questo è il momento in cui, a livello cellulare, il corpo si concentra sulla lotta alle infezioni . Fai tutto il possibile per dormire di più, anche se questo significa dormire ad angolo per ridurre la congestione nasale o usare un diffusore di eucalipto o mentolo per aiutarti a respirare ".

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