Circa sei anni fa, apparentemente durante la notte, ho sviluppato un caso di reflusso acido così spiacevole che mi sembrava che la lava stesse ribollendo continuamente nella mia gola. So che non è l'immagine più piacevole, ma sfortunatamente è così che ci si sente quando il contenuto gastrico dello stomaco fluisce all'indietro e su nel tubo del cibo. Anche se può sembrare isolante, queste montagne russe interne sono più comuni di quanto ci si possa aspettare.
Cos'è GERD?
La malattia da reflusso gastroesofageo è una condizione cronica che si verifica quando l'acido dello stomaco rifluisce nell'esofago, irritando il rivestimento.
La malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) colpisce circa il 20% degli americani, la maggior parte dei quali tratta la condizione facendo schioccare compresse antiacidi da banco come se fossero Tic Tac. Ma secondo Rebecca Park, RN, un'infermiera con sede a New York e fondatrice del sito di trattamenti naturali Remedies for Me, venire al tuo GERD con i farmaci potrebbe essere un grosso errore. Fortunatamente, sono stato in grado di porre rimedio al mio reflusso acido con alcuni semplici cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, e Park dice che puoi farlo anche tu. Con il suo aiuto, oltre ai consigli di Elizabeth Trattner, medico di medicina cinese e integrativa, abbiamo messo insieme questo elenco di rimedi naturali per il reflusso acido da provare.
Incontra l'esperto
- Rebecca Park è un'infermiera registrata e fondatrice del sito olistico Remedies for Me. Park crede che prendersi cura del proprio corpo e comprenderne le funzioni siano necessari per mantenere una buona salute.
- Elizabeth Trattner è un agopuntore certificato e dottore in medicina integrativa. Seguendo un percorso meno tradizionale verso il benessere con le sue pazienti di sesso femminile, Trattner ha continuato a prestare la sua voce a pubblicazioni come Nylon ed Elle, nonché a riviste mediche.
Continua a scorrere per nove modi per alleviare il reflusso acido in modo naturale.
0:54Guarda ora: 6 rimedi naturali per il reflusso acido
01 di 09Bevi aceto di sidro di mele biologico
Oltre alle sue proprietà antimicrobiche, l'aceto di mele biologico può aiutare a ridurre lo zucchero nel sangue, aiutare la perdita di peso e migliorare la salute dell'intestino. "L'ACV è un alimento alcalinizzante, che bilancia il livello di pH del corpo", aggiunge Park. "Leggermente alcalino (7.4) è lo stato ideale in cui vuoi che il tuo corpo sia in grado di combattere i microbi e le cellule cancerose".
Per quanto riguarda la metodologia, assicurati di acquistare aceto biologico, crudo e non filtrato che viene fornito in una bottiglia di vetro. Versare un cucchiaino o due ogni mattina e inseguirlo con l'acqua. "Prova a tenerlo in bocca per alcuni secondi prima di deglutire", consiglia Park. "Questo stimola la produzione di saliva e avvia lo stomaco a produrre acido digestivo".
02 di 09Aggiungi i semi di finocchio alla tua dieta
Ricco di vitamine e minerali, il finocchio è utilizzato da secoli come coadiuvante della digestione in tutto il mondo. Questo grazie alla sua fonte di anetolo, un composto che rilassa lo stomaco.Park suggerisce di far filtrare alcuni semi di finocchio tritati in acqua bollente per fare un tè e sorseggiarlo a fine pasto.
03 di 09Rendi Kudzu un rituale quotidiano
Polvere di radice di Kudzu organica Starwest Botanicals $ 16
Uno dei rimedi naturali di Trattner per il reflusso acido è una combinazione di succo di mela non filtrato e kudzu, una vite usata nella medicina cinese da millenni. Il kudzu, miscelato con la pectina nel succo di mela, lavora per calmare delicatamente lo stomaco. Trattner consiglia di mescolare un cucchiaio di kudzu con 32 once di succo di mela non filtrato in una pentola, mescolando ogni minuto con un cucchiaio di legno. Dopo 10 minuti, prendi qualche cucchiaio e conserva il resto in un contenitore di vetro per ogni volta che si verifica un attacco di reflusso acido.
04 di 09Lenisci il tuo stomaco con l'Aloe Vera
Capsule di aloe vera Solaray $ 10
L'aloe vera è un antinfiammatorio naturale che non solo agisce sulle scottature solari ma, se ingerito, lenisce l'esofago infiammato e il rivestimento dello stomaco. Basta mescolare da due a tre once con otto once di acqua di cocco o succo di frutta e berlo 15 a 20 minuti prima di mangiare.
05 di 09Aggiungi più frutta alla tua dieta
Gli agrumi sono un no definitivo per il reflusso acido, ma la pectina che promuove la digestione e l'acido tartarico e malico che bilancia il pH che si trovano nelle mele sono un sì definitivo. La papaina nella papaia (che è un enzima che dissolve i carboidrati, accelera il metabolismo, riduce l'infiammazione e tratta la stitichezza) è ottima anche per il reflusso acido. Così sono le banane, che rivestono il rivestimento dello stomaco per lenirlo e hanno un effetto antiacido naturale.
06 di 09Rilassati con una tazza di tè allo zenzero
Tè allo zenzero per medicinali tradizionali $ 4
"Lo zenzero è uno dei più antichi rimedi cinesi per problemi digestivi ed è un ingrediente principale per le formule digestive a base di erbe", afferma Trattner. Prova a rilassarti con un po 'di tè allo zenzero ogni volta che il tuo reflusso acido colpisce.
Lo zenzero è anche un rimedio per il mal di stomaco. Se hai la nausea, prova a sorseggiare un tè allo zenzero o succhia un pezzo di zenzero crudo.
07 di 09Prova la menta piperita
Tè del cappotto della gola dei medicinali tradizionali $ 5
Qualcosa che lenisce il mio reflusso acido ogni volta è la menta piperita, che Trattner dice è una delle erbe più prescritte per la digestione. "Aiuta con nausea, disturbi di stomaco e tutti i disturbi digestivi", dice. Inoltre, il tè alla menta piperita raffredda quella gola in fiamme. Il tè alla menta piperita Throat Coat è il mio preferito e Trattner è un fan delle capsule di olio di menta piperita.
08 di 09Dormi in posizione eretta
Dormire completamente distesi (la mia posizione preferita) è stata sicuramente una delle cause principali del mio reflusso acido personale. Park suggerisce di dormire il più eretto possibile e sul lato sinistro. "Questa posizione non consente all'acido dello stomaco di svuotarsi di nuovo nell'esofago", dice.
09 di 09Mangia pasti più piccoli
È più difficile per il tuo sistema digestivo abbattere i pasti più grandi. Se ti riempi troppo, è probabile che l'acido gastrico risalga nell'esofago. "Mastica lentamente e più frequentemente prima di deglutire; la digestione inizia in bocca", dice Park. "Più aiuti il tuo corpo dall'inizio, più sarà facile in seguito."
Ed evita di mangiare subito prima di andare a letto, aspettando almeno due o tre ore dopo cena per sdraiarti.
Linea di fondo? Se soffri di reflusso acido, fai un giro al supermercato prima della farmacia. Questi rimedi naturali possono avere molteplici effetti curativi e lenitivi (e molti sono piuttosto gustosi per l'avvio). Sono lieto di condividere che questi suggerimenti hanno funzionato per me e gli esperti sono fiduciosi di poter aiutare anche te.
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