Ci sono molte ragioni del tutto normali per cui i tuoi capelli stanno perdendo, infatti, fa parte del ciclo dei capelli che i capelli cadano. Ma quando inizi a notare molte ciocche che ostruiscono la tua doccia o che escono quando ti lavi i capelli, può essere allarmante. Ma non è la fine del mondo, lo promettiamo. Perdere circa 100 capelli al giorno è normale, e non è fino a quando non inizi a notare molti più capelli sotto la doccia, o i tuoi capelli escono facilmente con una leggera pressione che dovresti davvero preoccuparti e cercare di evitare che i capelli cadano. .
Il tricologo Dominic Burg, capo scienziato di Evolis Professional, spiega che i capelli attraversano periodi di crescita che durano dai cinque ai sette anni, poi si raffreddano per un po 'e poi cadono. Ovviamente, non tutte le ciocche di capelli seguono lo stesso ciclo (altrimenti saremmo tutti calvi ogni pochi anni).
"I follicoli ciclano in modo asincrono, il che significa che ognuno fa le proprie cose nel proprio tempo, e questo si traduce in circa 100 capelli al giorno che entrano nella fase di caduta", dice Burg. "Può sembrare molto, ma se lo confronti con il numero di follicoli sulla tua testa, tra 100.000 e 150.000, stai perdendo solo lo 0,001% dei tuoi capelli ogni giorno e ognuno di questi viene sostituito da un nuovo fusto del capello ".
Continua a leggere per scoprire perché potresti soffrire di più perdita di capelli e come fermare la caduta dei capelli.
01 di 09Che cosa causa la caduta dei capelli?
"Ci possono essere una serie di cause; la genetica è la ragione principale per uomini e molte donne", afferma Michelle Blaisure, tricologa e specialista tecnica e prodotto Bosley Professional Strength. Ma molte donne comunemente sperimentano la caduta dei capelli a causa dello stress e della mancanza di nutrienti (come le vitamine B, D e lo zinco). "Un altro motivo comune per la caduta dei capelli in eccesso sono i cambiamenti ormonali, in particolare nelle donne", aggiunge Burg. "Questi possono accadere con la gravidanza, il parto, un cambiamento nella pillola contraccettiva o durante la menopausa. Il cambiamento negli ormoni può influenzare il modo in cui i capelli crescono accorciando la parte di crescita del ciclo dei capelli, portando a un aumento della caduta".
Secondo la tricologa e colorista Bridgette Hill di Paul Labrecque Salon and Skincare Spa, dovresti essere preoccupato se stai riscontrando uno dei seguenti disturbi:
- Sembra che tu lasci tracce di peli in macchina, nel cuscino o semplicemente per il passaggio delle dita tra i capelli quando non ti spazzoli o pettini.
- Quando si fa lo shampoo e si nota una maggiore quantità di capelli nello scarico.
- Un'improvvisa diminuzione della densità o dello spessore della coda di cavallo o dei capelli in un periodo di 3-6 mesi.
Ma niente panico: Burg dice che questo è completamente reversibile. "Questo tipo di fenomeno è indicato come telogen effluvium, il che significa semplicemente che un gruppo di capelli ha smesso di crescere nello stesso momento e poi si sono sciolti insieme", spiega. Inoltre, i tuoi capelli e le tue unghie richiedono molta energia per crescere, ma non sono una priorità assoluta per il tuo corpo, motivo per cui potresti sperimentare la perdita durante i periodi di stress fisico ed emotivo.
02 di 09Mangiare una dieta equilibrata
"Mangia una dieta equilibrata, con molte verdure, carne magra e frutti di mare, tutti questi contengono i nutrienti essenziali per i capelli", dice Burg.
Cerca cibi ricchi di vitamine e grassi sani, come uova o avocado.
Ecco alcuni dei nostri altri preferiti:
- Gli spinaci sono ricchi di ferro, che aiuta a trasportare i globuli rossi sul cuoio capelluto per promuovere la nuova crescita dei capelli.
- I cibi ricchi di vitamina C, come arance, pomodori e peperoni, aiutano a produrre collagene, che mantiene sani i follicoli piliferi.
- I semi come il lino o la chia sono ricchi di acidi grassi omega-3, che aiutano a mantenere i capelli sani e forti, promuovendo anche una nuova crescita.
Vuoi cibi più sani per i capelli? Dai un'occhiata alla nostra top 10.
03 di 09Evita acconciature strette
Purtroppo, se stai sperimentando la perdita, una coda di cavallo stretta non è sicuramente d'aiuto. "Evita acconciature strette e trattamenti chimici aggressivi o il calore vicino al cuoio capelluto", consiglia Burg. "Questi possono stressare i follicoli e portare a una maggiore caduta dei capelli".
L'American Academy of Dermatology afferma che puoi aiutare a prevenire la caduta precoce dei capelli cercando segni di capelli tirati indietro troppo. Si sono rotti vicino all'attaccatura dei capelli o dove li fissi? Prova a indossare uno stile più ampio. Allenta le trecce, non tirare i capelli in pettinature super strette e prova a cambiare la tua pettinatura quando puoi. Gli stili alternati non solo ti danno un nuovo look, ma danno anche ai tuoi capelli un po 'di tempo per riprendersi.
04 di 09Dormire a sufficienza
"Dormi almeno dalle sette alle otto ore, poiché il corpo e la mente hanno bisogno di quella quantità per rigenerarsi", Blaisure consiglia. L'ormone che aiuta a regolare il ciclo del sonno, la melatonina, ha anche dimostrato di promuovere la crescita dei capelli (sia se applicato localmente che quando ne hai abbastanza dal sonno).
Non solo riposare a sufficienza è fondamentale per far crescere i capelli, ma può anche aiutare a evitare che i capelli diventino super grassi. Quando si perde il sonno, i livelli di stress possono aumentare, portando non solo a una diminuzione della crescita dei capelli, ma anche a una maggiore produzione di petrolio.
Sappiamo che dormire di più è più facile a dirsi che a farsi, quindi ecco i nostri migliori consigli per aiutarti a registrare abbastanza riposo di bellezza.
05 di 09Prendi un supplemento
Non hai sentito? I multivitaminici sono fantastici ora. Blaisure dice di prendere un multivitaminico, come Bosley Strength Healthy Hair Vitality Supplement ($ 35), per assicurarti di ottenere i nutrienti che potresti mancare. Questo integratore Bosley contiene rame e riboflavina, entrambi importanti per promuovere la nuova crescita dei capelli e follicoli piliferi sani. Siamo anche fan di Ouai Hair Supplement for Thinning Hair ($ 28).
06 di 09Ottieni i tuoi Omega-3
Blaisure consiglia anche di assumere molti acidi grassi omega-3 nella dieta, in quanto possono aiutare a stimolare la crescita dei capelli. L'olio di pesce aiuta a ridurre l'infiammazione, il che significa che potrebbe dare ai follicoli piliferi più spazio per aprirsi, consentendo a più capelli di crescere. Puoi ottenerli sotto forma di cibi integrali come salmone e semi di chia, oppure provare un integratore di olio di pesce di un marchio di qualità come Hum Nutrition.
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Prova un trattamento pre-shampoo per il cuoio capelluto
Una delle migliori misure preventive consiste nell'incorporare la cura regolare del cuoio capelluto nella normale routine quotidiana di lavaggio. Che tu ti lavi tutti i giorni, due volte alla settimana o ogni settimana, è importante dare al cuoio capelluto e ai follicoli piliferi il buon trattamento che meritano. Hill spiega: "L'utilizzo di trattamenti settimanali pre-shampoo per il cuoio capelluto che stimolano la salute follicolare aiuta a mantenere la forza e la vitalità del follicolo pilifero". Raccomanda René Furterer Complex 5 Stimulating Plant Concentrate ($ 50), che disintossica il cuoio capelluto utilizzando oli essenziali come arancia e lavanda per schiarire e purificare, senza rimuovere nessuno degli oli buoni. Inoltre viene fornito con un massaggiatore del cuoio capelluto bonus in modo da poter davvero entrare in quelle radici.
08 di 09Tratta il tuo cuoio capelluto con prodotti topici
Hill consiglia anche trattamenti topici per il cuoio capelluto, ovvero un trattamento per i capelli come uno shampoo, una maschera o una crema con ingredienti che aiutano a curare il cuoio capelluto. Alcuni sono disponibili al banco, mentre altri possono richiedere la prescrizione del medico, nel caso del trattamento della psoriasi del cuoio capelluto o di altri disturbi della pelle. Groh's Scalp Hair Rejuvenating Serum ($ 50) è progettato per promuovere una crescita sana dei capelli ed è pensato per essere utilizzato quotidianamente su capelli diradati e massaggiato sul cuoio capelluto. Il siero concentrato reattivo TRIPHASIC di René Furterer è uno dei migliori sieri per la crescita dei capelli sul mercato, progettato per essere utilizzato una volta alla settimana per tre mesi, dove vedrai un cambiamento dopo tre mesi. I fan sono fedeli a questo prodotto da decenni e per una buona ragione.
René Furterer TRIPHASIC siero concentrato reattivo $ 7409 di 09
Massimizza le tue maschere
Berretto da notte a prova di vita Perfect Hair Day Night Perfector $ 29,
Applicare una maschera per capelli prima di andare a dormire può davvero far funzionare la maschera a tuo vantaggio. Mentre dormi, le sostanze nutritive di cui i tuoi capelli hanno bisogno per vivere davvero al meglio possono arrivare ai tuoi capelli e al cuoio capelluto. "Ciò consente la massima penetrazione di umidità, lipidi e proteine per penetrare nella cuticola dei capelli per servire come la migliore base per i capelli per mantenere elasticità e forza", dice Hill. Una formula come Perfect Hair Day Night Cap Overnight Protector di Living Proof è progettata per funzionare per un periodo prolungato: indossala, cattura alcuni zzz e svegliati il giorno successivo con capelli più forti e dall'aspetto più sano.
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