Che tu abbia l'acne da anni o che tu stia vivendo un nuovo attacco alla fine dei vent'anni o all'inizio dei trenta, scoppiare da adulto può essere frustrante, doloroso e decisamente deprimente. Quando ho avuto il mio primo ciclo di acne ormonale cistica all'età di 32 anni, la causa era chiara: stavo prendendo steroidi per curare una condizione autoimmune e l'acne è un effetto collaterale noto e comune del farmaco. Ma per le persone che non hanno il lusso della chiarezza, indagare sulla causa può essere una parte essenziale della soluzione. Continua a scorrere per vedere le cause più comuni di acne negli adulti (e i trattamenti più efficaci, secondo un dermatologo, un erborista e un agopuntore).
Le subdole cause dell'acne adulta
Il dermatologo integrativo con sede a New York, Cybele Fishman, M.D., ha affermato che i fattori dello stile di vita tra cui dieta, livelli di stress e quantità e qualità del sonno possono influenzare gli sblocchi, in particolare quelli ormonali. "Per le donne, una ipersensibilità dei recettori del testosterone nella pelle può contribuire anche all'acne ormonale", ha detto. Forse la cosa più importante è che è utile ricordare che l'acne potrebbe non essere colpa tua. "Le persone pensano di fare qualcosa di sbagliato se hanno l'acne", ha detto il dottor Fishman. "Ma la genetica gioca un ruolo importante."
Da un lato, è rassicurante capire che l'acne potrebbe non essere causata da qualcosa che stiamo facendo o non facendo, ma non lasciare che questo ti scoraggi dal provare qualcosa di nuovo. L'erborista, esperta di bellezza naturale e truccatrice Jessa Blades incoraggia le sue clienti con acne a credere che i loro corpi stiano cercando di comunicare attraverso la pelle. "Ho scoperto che ci sono poche persone per le quali l'acne è un problema topico, come usare il detergente sbagliato", ha detto Blades. "La maggior parte delle persone, oltre a cambiare la propria cura della pelle, ha bisogno di cambiare anche qualcos'altro".
Nella medicina tradizionale cinese, l'acne segnala il "calore umido" nel corpo, ha detto Gianna de la Torre, un'agopuntore autorizzato specializzata in applicazioni per il viso e fondatrice di Wildling Beauty. Come Blades e il dottor Fishman, de la Torre ha visto clienti la cui acne migliora con l'adattamento dello stile di vita e la gestione dello stress. "Il calore in eccesso nel corpo è spesso collegato allo stress", ha detto de la Torre. “In generale, quel calore può provenire da una milza debole, che è comune nella nostra cultura. È quello che succede quando ci sediamo troppo, pensiamo troppo e lavoriamo. "Ehm, ciao.
I migliori trattamenti per l'acne negli adulti
Anche se la causa non è chiara, e molte volte lo sarà, questi veri e propri suggerimenti, trucchi e strumenti sono consigliati dai professionisti.
1. Prova i trattamenti LED
Sebbene abbia affermato che le maschere LED a casa non sono efficaci come i trattamenti in ufficio, la dottoressa Fishman consiglia quelle che presentano sia luce rossa che blu. "La luce blu uccide i batteri e la luce rossa è antinfiammatoria", ha detto.
2. Includere i retinoidi nella routine
"Che si tratti di prescrizione o da banco, penso che i retinoidi siano il cardine di qualsiasi regime di acne", ha detto il dottor Fishman. Per una versione super delicata, prova i prodotti che contengono bakuchiol, un'alternativa completamente naturale che non è sensibilizzante come il retinolo.
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3. Scegli gli acidi giusti
La scelta dell'acido giusto per il tuo tipo di pelle è la chiave per ottenere buoni risultati. "Raccomando salicilico o glicolico per la pelle più grassa, ma per la pelle sensibile con acne, mi piace l'acido lattico, l'aiuto mandelico o il gluconolattone", ha detto il dottor Fishman.
4. Tagliare il latte (soprattutto scremato)
Sia il dottor Fishman che de la Torre concordano sul fatto che rimuovere il latte dalla dieta può fare un'enorme differenza per le persone con pelle acneica. "Se devi avere latte di mucca, fallo intero non scremato", ha detto il dottor Fishman.
5. Evita gli oli essenziali
Molti oli essenziali sono microbici, ha detto Blades. "E mentre hanno un tempo e un posto nella cura della pelle, io consiglio prodotti senza oli essenziali per la pelle acneica", ha detto. I suoi prodotti migliori sono la collaborazione di Marie Veronique con Kristina Holey e qualsiasi cosa di Materia Medica Lab.
6. Prova Rose Flower Essence
Vivere con l'acne e avere abbastanza pazienza per guarirla può essere una prova sullo spirito. Secondo Blades, l'essenza del fiore di rosa è un apri-cuore che migliora l'amor proprio e l'auto-compassione, che possono aiutare a sostenere il processo di guarigione.
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7. Prova la digitopressione per l'eliminazione del calore
Stimolare determinati punti meridiani usando la pressione delle tue mani può creare cambiamenti nel corpo. De la Torre consiglia il punto di agopuntura Intestino crasso 4, che cade sulla fettuccia tra l'indice e il pollice. Usando l'indice e il pollice di una mano, esercita una pressione sulla fettuccia dell'altra e respira profondamente. De la Torre ha sottolineato che questo è anche un ottimo punto per il mal di testa.
8. Mangia erbe amare per il supporto del fegato
"La pelle è il nostro più grande organo di disintossicazione", ha detto Blades. "Se sta scoppiando, spesso è un segno che i nostri percorsi di disintossicazione hanno bisogno di supporto." Altri organi di disintossicazione includono i reni e il fegato, che possono essere sovraccaricati se la pelle sta scoppiando. Le erbe amare come il dente di leone, il carciofo e la bardana aiutano a sostenere il fegato e mangiarle (rispetto a prendere estratti o bere tè) è il modo più sicuro per beneficiare dei loro effetti purificanti.
9. Optare per il movimento "a combustione lenta" contro il cardio intenso
Poiché l'acne è un prodotto di troppo calore, è meglio evitare allenamenti intensi come lo spinning o la corsa secondo de la Torre. "Per bilanciare l'energia, è meglio mantenere gli allenamenti più rilassanti, una combustione lenta come lo yoga o il pilates è l'ideale", ha detto, e non contribuirà affatto o tanto al calore in eccesso.
10. Segui il tuo ciclo
Se sei una persona che ha le mestruazioni e sospetti che la tua acne sia ormonale, Blades consiglia di utilizzare Clue o Daisy per monitorare i tuoi cicli. Se sospetti che la tua acne possa essere ormonale, inizia a tracciare un grafico quando compaiono i tuoi sfoghi, quando e se peggiorano e quando guariscono. I modelli che emergono possono essere utili per collegare gli sblocchi agli squilibri ormonali che possono essere affrontati dal tuo team di assistenza.
Un tema comune su cui tutti e tre gli esperti concordano? Ogni corpo è diverso. Puoi o meno rispondere a queste tecniche. Se decidi di provarli, assicurati che le modifiche siano incorporate in modo lento e delicato. Con troppe modifiche contemporaneamente, è facile scioccare la pelle che può peggiorare l'infiammazione e l'acne. In altre parole: non provarli tutti in una volta! Vacci piano e incorpora queste pratiche nella tua routine una alla volta.
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