Durante la stagione del raffreddore e dell'influenza, le probabilità di ammalarsi sono purtroppo piuttosto alte. Puoi sempre seguire il percorso convenzionale e fare scorta di pastiglie per la tosse e sciroppo per la tosse per una soluzione rapida, oppure puoi seguire il percorso più naturale e provare i rimedi che puoi trovare nella tua dispensa. "I rimedi naturali per la tosse mancano di molti degli effetti collaterali negativi sperimentati con i sedativi della tosse farmaceutici. Molte delle opzioni farmaceutiche lasciano una sensazione di sonnolenza con la bocca secca e hanno un effetto di rimbalzo in cui i sintomi peggiorano una volta che il farmaco svanisce", dice il medico naturopata Tara Nayak.
Come spiega il chiropratico, agopuntore e naturopata Gabrielle Francis, i rimedi naturali "non solo sono progettati per uccidere le infezioni, ma rafforzano le difese immunitarie e curano il terreno. La medicina convenzionale di solito riduce la febbre, i sedativi della tosse o i decongestionanti. Stanno trattando i sintomi e non arrivare alla causa principale. "
Incontra l'esperto
- Tara Nayak, ND, è un medico naturopata specializzato nel trattamento di malattie croniche complesse (autoimmunità, allergie, cancro, ecc.), Problemi digestivi e squilibri ormonali.
- Gabrielle Francis, ND, DC, è una naturopata, agopuntore e chiropratica con sede a New York. Si concentra sull'utilizzo della medicina naturopatica per trattare un'ampia gamma di malattie.
Scorri verso il basso per vedere i rimedi naturali per la tosse consigliati da Francis e Nayak.
01 di 10Prova gli oli essenziali
Gli oli essenziali sono un campo complesso da navigare, ma studi scientifici hanno scoperto che sono incredibilmente potenti (in alcuni casi molto specifici, anche più degli antibiotici). Certo, poche gocce tendono a fare molto, quindi sii assicurati di leggere le tue etichette.
Gli oli di eucalipto (spesso presenti nei vaporizzatori da banco) possono ridurre l'infiammazione spesso associata a raffreddori e malattie, e l'olio di menta piperita può creare una sensazione di raffreddamento per lenire il prurito alla gola. Per un rimedio contro la tosse, Francis indica Herb Pharm's Herbal Respiratory Relief, un olio essenziale che "combina erbe che migliorano la funzione immunitaria", dice. Prova a mettere alcune gocce in una pentola piena d'acqua e inalare per raccogliere i benefici.
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Prepara un tampone riscaldante ai semi di senape
Potrebbe sembrare strano, ma il seme di senape, se mescolato con acqua, può approssimare una piastra elettrica, secondo Nayak.
Consiglia di prendere semi di senape macinati o polvere e mescolare con acqua tiepida per ottenere una pasta densa (dovrebbe approssimare la consistenza della pastella di brownie). "Spalma la pasta tra due tovaglioli di carta umidi o una garza (qualcosa di abbastanza sottile che l'erba possa ancora entrare in contatto con la tua pelle)", spiega. "Posizionare su tutto il petto e coprire con una piastra elettrica bassa per 10-20 minuti prima di andare a letto. Per una spinta aggiuntiva, strofinare alcune gocce di olio di ricino sul petto prima di applicare il cerotto. La pelle diventerà un po 'rossa, ma non preoccuparti! Rimuovilo se la sensazione di calore diventa fastidiosa. "
03 di 10Prendi l'N-acetil cisteina
Per una tosse con catarro spesso, Nayak si rivolge alla N-acetil cisteina, un amminoacido probabilmente disponibile presso la farmacia o il negozio di alimentari locali. "NAC è un potente antiossidante che aumenta la produzione naturale del tuo corpo di glutatione (un potente antiossidante)", dice. "Tuttavia, lo uso (per) la tosse perché assottiglia notevolmente il muco rompendo i legami del catarro spesso. Una volta che il muco è più sottile, è più liquido e sarà più facile da eliminare dai polmoni. È importante bere una tonnellata di acqua quando hai il catarro perché questo aiuta anche a diradare il muco ".
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Ottieni Steamy
Le saune sono state utilizzate per secoli da culture di tutto il mondo che esaltano le virtù del calore. Secondo Nayak, c'è una ragione per questo. "Consiglio sempre l'inalazione di vapore per la tosse profonda", dice.
Consiglia di aggiungere due o tre gocce di olio essenziale di alta qualità - lavanda, eucalipto o timo sono tutti ottimi - in una ciotola di acqua bollita delicatamente. Appoggia la testa sulla ciotola e copri con un asciugamano per creare un mini bagno di vapore. "Attento a non avvicinarci troppo. Non vogliamo scottature. Il vapore è confortante e lenitivo, anche se all'inizio potresti tossire un po 'mentre i tuoi polmoni si abituano all'aria umida e riscaldata. Gli oli essenziali possono avere proprietà calmanti -effetto infiammatorio e antispasmodico. Possono anche aiutare ad aprire le vie aeree ", dice Nayak.
05 di 10Prova le erbe emollienti
Le erbe emollienti sono state a lungo utilizzate per trattare il tessuto corporeo irritato (quando utilizzate all'esterno del corpo, sono più spesso chiamate emollienti). Utilizzate internamente, aiutano anche a lenire, fornendo una pellicola protettiva su un membrana infiammata.
"Mi piace usare erbe emollienti per lenire la gola quando c'è una tosse secca o una tosse irritata dal gocciolamento post-nasale. Le erbe emollienti includono l'olmo scivoloso, il marshmallow e la liquirizia. Le erbe hanno un'elevata quantità di mucillagine che ricopre le mucose della gola per lenire quella sensazione graffiante, ruvida e irritata. Normalmente li do sotto forma di un tè che può essere preso caldo o ghiacciato. La chiave qui è preparare il tè molto forte e lasciarlo in infusione per per un lungo periodo di tempo. Spesso preparo una grande quantità di tè caldo, inizio a sorseggiarlo 10 minuti dopo e conservo le erbe mentre lo sorseggio tutto il giorno ", dice Nayak.
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Prendi gli integratori giusti
Esistono numerose erbe e integratori che possono aiutare a difendere il corpo dal raffreddore. Francis consiglia la miscela Quick Defense di Gaia Herbs, che contiene estratti dalla radice di echinacea e alti livelli di alchilammidi, che aiutano a supportare una rapida risposta immunitaria. Anche il sambuco, lo zenzero e l'andrografo supportano il sistema immunitario.
"Questa combinazione di erbe calma i polmoni e le vie respiratorie costruendo le membrane mucose, lenendo i polmoni e dissolvendo il catarro nei polmoni che causa la tosse", dice Francis.
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Non aver paura dell'aglio
"L'aglio è uno dei componenti principali di un buon protocollo per la tosse", afferma Nayak. E, sì, sappiamo che è puzzolente. Ma questo perché "la principale via di escrezione degli oli volatili dell'aglio è attraverso i polmoni". In altre parole, la puzza significa che sta funzionando.
Qual è il modo migliore per ottenerne molto nella tua dieta? "Aggiungo l'aglio crudo a un condimento per l'insalata o bevo un succo chiamato 'The Nasty' quando sono malato. 'The Nasty' (non so da dove abbia avuto origine questo nome) è fondamentalmente un succo verde con un mucchio di foglie scure verdure per un alto contenuto di minerali / nutrienti, come cavoli, spinaci, ecc., pepe di Caienna, zenzero e aglio crudo ", afferma Nayak. "Non è per i deboli di cuore, ma fornisce sicuramente i nutrienti di cui ha bisogno il sistema immunitario e quel punch all'aglio crudo".
08 di 10Metti il miele nel tuo caffè
Nayak fa riferimento a uno studio iraniano che ha rilevato che "il miele e il caffè macinato istantaneo mescolati insieme erano effettivamente efficaci quanto un corticosteroide per ridurre la tosse. La ricetta fornita era per una quantità maggiore, ma puoi certamente ridimensionarla e rendere questo super- sciroppo per la tosse efficace. Non è esattamente chiaro il motivo per cui funzionano meglio insieme che da soli. Il miele ha alcune proprietà che gli scienziati non hanno ancora scoperto e deve ancora essere determinato se la caffeina (che è nota per aprire i polmoni) è la beneficio trasmesso dal caffè. "
09 di 10Prova il timo
"Il timo è ampiamente noto per avere oli volatili che sono antimicrobici ma aiutano anche a diradare il muco", dice Nayak, aggiungendo che il timo "è noto da tempo per il trattamento delle infezioni delle vie respiratorie superiori, tosse, ecc."
Certo, sgranocchiare timo crudo probabilmente non ti interessa. Invece, Nayak consiglia di trasformare l'erba frondosa in un tè. "Il modo migliore è aggiungere un tè / decotto di timo fresco a un po 'di succo di limone fresco e miele. Per preparare il decotto, versa semplicemente acqua calda (non bollente) quanto basta per coprire l'erba fresca (una tazza). Lasciala in infusione per 20 minuti prima di aggiungerla agli altri ingredienti. Sorseggia tutto il giorno ", dice.
10 di 10Prendi uno sciroppo per la tosse alle erbe
Gli sciroppi per la tosse agiscono sciogliendo le secrezioni e riducendo il riflesso della tosse, quindi anche se non riducono necessariamente la tosse, possono alleviare i sintomi.
Francis consiglia Bronchial Wellness Syrup di Gaia Herbs. "Questa combinazione di erbe è antivirale, antibatterica e antimicrobica e rafforza le risposte immunitarie e anticorpali alle infezioni", afferma Francis.
Gaia Herbs Sciroppo per il benessere bronchiale $ 25Veri discorsi: cosa fanno effettivamente i bagni di vapore?
