Negli ultimi mesi (più come un 12 completo, se devo essere onesto), ho avuto un rapporto leggermente controverso con i miei capelli. Riccioli pieni lunghi fino al petto che mi spuntano dalla testa e crescono senza troppi problemi. Ma ultimamente quei viticci sono stati sostituiti con fili sottili, danneggiati e irregolari pronti a rompersi in un attimo. Ho sostituito tutti i prodotti per capelli, chiesto esperti e preso integratori, tutto nella remota possibilità che i miei capelli ricrescessero nelle mie grazie (solo per essere gravemente deluso un anno dopo).
Alla disperata ricerca di risposte e alla fine della mia corda sfilacciata, ho bombardato freneticamente il nostro redattore del benessere per un consiglio. Ogni volta che la vedo, i suoi capelli sono più lunghi, più forti e più belli di prima. Ammetterei la gelosia genuina se non andasse contro tutta la mia morale delle donne che sostengono le donne. Il suo consiglio? Avocado. Sì davvero. Mi ha parlato della sua dieta a base vegetale (una a cui ho cercato di aderire per una settimana) e di quanto sia ricca di grassi sani.
"Nel febbraio 2016, l'adorabile e talentuoso Mark Townsend mi ha tagliato i capelli in un caschetto arruffato", dice. "È stato un cambiamento gradito e altamente necessario, in parte perché i miei capelli fino alla vita in precedenza erano così danneggiati che avevo effettivamente perso un paio di pollici a causa della rottura. Meno di due anni dopo, i miei capelli erano di nuovo quasi all'altezza della vita e più sani che mai. È assolutamente pazzesco quanto velocemente sia cresciuto, soprattutto considerando che lo sbianco biondo ogni sei mesi circa ".
Continua a scorrere per scoprire se gli avocado mi hanno dato la criniera dei miei sogni e in più cosa dice un esperto del superfood.
Benefici dell'avocado per capelli
- Nutre e rinforza i capelli
- Favorisce la crescita di capelli e unghie
- Migliora le condizioni del cuoio capelluto
- Previene la caduta dei capelli
"Secondo la California Avocado Commission, un terzo di un avocado medio (50 grammi) ha 80 calorie e apporta quasi 20 vitamine e minerali, rendendolo un'ottima scelta di cibo nutriente", afferma Jerlyn Jones, MS, un Atlanta dietista registrato e portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica. Poiché una porzione è pari a un terzo di un avocado di medie dimensioni, ciò significa che coloro che si dedicano regolarmente agli avocado ottengono un sacco di soldi. "L'avocado è praticamente l'unico frutto che contiene grassi monoinsaturi, un grasso salutare per il cuore", aggiunge Jones.
Gli avocado sono anche naturalmente privi di sodio, zucchero e colesterolo e possono agire come un "booster nutritivo" aiutando ad aumentare l'assorbimento di nutrienti liposolubili come le vitamine A, D, K ed E, secondo la California Avocado Commission. Sono anche pieni zeppi di una serie di vitamine e sostanze nutritive che possono essere importanti per la salute dei capelli, come vitamina A, vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, ferro e zinco. Oltre ad aiutare il nostro la crescita dei capelli, aggiunge Jones, "La nostra pelle e le nostre unghie possono anche beneficiare di queste vitamine e minerali tra cui biotina, ferro e vitamina C."
Ho anche fatto una piccola ricerca. Uno studio del 2013 ha concluso che nel contesto di una dieta sana, il consumo di avocado può rientrare in una gamma completa di piani alimentari sani, poiché ospita livelli significativi di fibre alimentari, potassio, magnesio, vitamina A, vitamina C, vitamina E, acido folico, e vitamina B6.
Incorpora gli acidi grassi nella tua dieta per incoraggiare la crescita dei capelli, prevenirne la caduta e la rottura e ridurre l'infiammazione del cuoio capelluto.
Nel tentativo di ottenere il massimo dagli avocado il più possibile, ho deciso di mangiare due avocado interi ogni giorno per due settimane per vedere se faceva qualche differenza. A questo punto cosa avevo da perdere? Stavo già perdendo più capelli del solito sotto la doccia e avrei provato qualsiasi cosa per farli smettere.
Cosa aspettarsi quando si mangia avocado per capelli
Come appassionato di avocado-toast, non avrei potuto trovare questa sfida più facile. Ma l'elemento del pranzo non è esattamente adatto al portafoglio. La maggior parte dei toast a New York squilla tra i 12 ei 15 dollari al botto, e cerco di ridurre i costi durante la giornata. Così, invece, ho comprato gli avocado al supermercato e ne ho fatti uno mio.
Dopo una settimana in cui ho mangiato la mia dose giornaliera di grassi sani, mi sentivo bene. Certamente, la mia dieta era diventata di natura più sana. Invece di indulgere in piatti cinesi da asporto e cheeseburger, stavo preparando pasti sani e ricchi di sostanze nutritive. Ho preparato insalate con avocado, toast con avocado, avocado intero immerso in olio balsamico e d'oliva, e persino una pazzia speciale per il brunch su huevos rancheros con avocado. Ma ha fatto qualcosa per i miei capelli tristi e tristi? Ho dovuto dargli un'altra settimana per essere sicuro.
Dopo ben 14 giorni di dieta a base di avocado, non posso dire di aver notato un enorme afflusso di crescita reale dei capelli (sarebbe folle, suppongo), ma ho visto un'enorme differenza nella lucentezza, morbidezza e gestibilità di i miei ricci. Invece della consueta sensazione di paglia, i miei capelli erano morbidi in cashmere e potevo (per la prima volta da molto tempo) passarci le dita attraverso. Rimbalzava come non aveva mai fatto prima, e asciugare all'aria era un gioco da ragazzi. Quella, oltre alla lucentezza emessa dai miei capelli, era praticamente degna di un evidenziatore, un'invenzione che mi è venuta in mente guardandola allo specchio. Compreresti un illuminante per capelli? Perché lo farei.
Il finale da asporto
Alla fine, i miei capelli si sentono più forti, meno fragili, super morbidi e infinitamente lucenti. È più lungo? Forse di un centimetro, ma sono contento dei risultati sorprendentemente visibili in entrambi i casi. Continuerò a consumare due avocado al giorno finché i miei capelli non assomigliano a quelli di Victoria. Questi sono i risultati che sto manifestando.
Ho provato la dieta "YOLO" di Kaia Gerber
